Рецепт Салат из моркови с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из моркови с яблоком
| Морковь | 300 г |
| Яблоко | 1 Штука диаметр 6,5 см |
| Уксус винный, красный | 20 г |
| йогурт натуральный родное село | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Лук репчатый | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из моркови с яблоком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.7 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4351 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.1% | 6333 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.8% | 14000 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 8.3% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 25.8% | 1000 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 9.8% | 2634 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1072.6 мкг | 900 мкг | 119.2% | 308% | 84 г |
| бета Каротин | 6.436 мг | 5 мг | 128.7% | 332.6% | 78 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 7.5% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 6.2% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 6.05 мг | 500 мг | 1.2% | 3.1% | 8264 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 8.5% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 12.9% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.089 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.9% | 6569 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.91 мг | 90 мг | 6.6% | 17.1% | 1523 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 4.9% | 5376 г |
| Витамин Н, биотин | 0.471 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.3% | 10616 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 16.3% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7268 мг | 20 мг | 3.6% | 9.3% | 2752 г |
| Ниацин | 0.623 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.86 мг | 2500 мг | 7.6% | 19.6% | 1324 г |
| Кальций, Ca | 27.73 мг | 1000 мг | 2.8% | 7.2% | 3606 г |
| Кремний, Si | 14.304 мг | 30 мг | 47.7% | 123.3% | 210 г |
| Магний, Mg | 24.23 мг | 400 мг | 6.1% | 15.8% | 1651 г |
| Натрий, Na | 709.18 мг | 1300 мг | 54.6% | 141.1% | 183 г |
| Сера, S | 13.41 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.4% | 7457 г |
| Фосфор, P | 38.8 мг | 800 мг | 4.9% | 12.7% | 2062 г |
| Хлор, Cl | 1102.34 мг | 2300 мг | 47.9% | 123.8% | 209 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 234.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 181.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.025 мг | 18 мг | 5.7% | 14.7% | 1756 г |
| Йод, I | 3.41 мкг | 150 мкг | 2.3% | 5.9% | 4399 г |
| Кобальт, Co | 2.018 мкг | 10 мкг | 20.2% | 52.2% | 496 г |
| Литий, Li | 3.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1447 мг | 2 мг | 7.2% | 18.6% | 1382 г |
| Медь, Cu | 81.18 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 20.9% | 1232 г |
| Молибден, Mo | 14.071 мкг | 70 мкг | 20.1% | 51.9% | 497 г |
| Никель, Ni | 7.429 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.17 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 32353 г |
| Стронций, Sr | 5.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.13 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 2.3% | 11720 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 14% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 0.3368 мг | 12 мг | 2.8% | 7.2% | 3563 г |
| Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.302 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.213 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.426 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.155 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.4% |
Энергетическая ценность Салат из моркови с яблоком составляет 38,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 38.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 7.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 86.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ МОРКОВИ С ЯБЛОКОМ
Салат из моркови с яблоком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 119,2 %, бэта-каротином - 128,7 %, кремнием - 47,7 %, хлором - 47,9 %, кобальтом - 20,2 %, молибденом - 20,1 %
Чем полезен Салат из моркови с яблоком
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из салата
- Грудинка "Оригинальная" "Ваш Щедров"
- Уха по-фински
- Сырники
- Спагетти с опятами и беконом
- Уха
- конфета Леди ночь
- Котлеты легкого приготовления нутовые
- мор.латв. манго маракуйя йогурт
- Блины конопляные
- Печень куриная, тушенная в сковороде
- Салат из свеклы
- Картошка тушеная со свининой и грибами
- Оладьи без сахара
- Фарш
- Тофу соевый продукт
- помело
- Пастила яблочная Вологодская
- Фава семечковая
- Морковный кекс
- Оливье
- Сыр Маасдам Liebendorf
- Свекла на пару
- Даниссимо фантазия
- Кесадилья с индейкой
- Солянка
- Сырники со шпинатом
- Чернослив без косточки
- Кур филе по азиатски
- Хлеб Зерновик Черёмушки
- Кур филе по азиатски
- Суши (роллы) темпура
- Салат лёгкий с крабовыми палочками
- Салат из свеклы, чернослива и орехов (с майонезом)
- Клетчатка из семян кунжута
- Колбаса сырокопченая Снежана
- Морковный кекс
- халва арахисовая
- Курица для шашлыка
- Кетчуп томатный NAINZ
- Протеин
- Мой БРОНИ кофе
- стевия
- молоко сгущённое с цикорием
- Л-карнитин
- Кето сгущенка
- Изюм "Arimex Golden"
- Салат кальмар с яйцом
- Кето омлет
- Сибирские отруби сила гречихи
- КБЖУ 08/01/2020
- Творожно-малиновое суфле
- Фо-бо
- КБЖУ 09/01/2020
- Сосиски эстонские
- КБЖУ 10/01/2020
- КБЖУ 11/01/2020
- Паштет с тунцом
- Салат (лук, яйцо, сметана)
- КБЖУ 12/01/2020
- Конфеты Уральский Рыжик
- КБЖУ 13/01/2020
- Чебуреки с лавашом
- КБЖУ 14/01/2020
- Овощная смесь "Весенняя"
- Шампиньоны в сметане
- Масло льняное БАД 1 капс
- Печенье Орео ванильный вкус
- Салат зеленый
- Цельнозерновые овсяные хлопья "Herkuless"
- Гуляш из ютуба
- Каша геркулесовая
- Творожные шоколадные булочки
- Пирог с яблочно-сметанной начинкой
- Салат с коррейской морковкой
- Суп куриный
- Салат из огурцов и помидорок
- Яйцо с колбасой
- Трубочки с белковым кремом заварным
- Студень домашний
- Щи
- Картофель с мясом
- Яйцо с колбасой
- Мука белая efsane
- Твикс
- Борщ с фасолью
- Творожный десерт
- Сырный с грибами
- Макароны Barilla
- Гречка вареная 2
- Щи из свежей капусты без картохи
- Бедро (бескостное из мяса цыплят-бройлеров)
- Йогурт
- Тушеная треска
- Смузи с бананом
- Вкусный салат
- Овсяный йогурт
- Омега-3
- Лаваш тонкий без дрожжей
- Сырники 15.01
Метки: Как приготовить Салат из моркови с яблоком, калорийность 38,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из моркови с яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
