Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
бедро куриное | 120 г |
гриб степной | 60 г |
Лук репчатый | 80 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 25 г |
макароны отварные | 220 г |
Вода | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 148.4 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1135 г |
Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 5.5% | 1226 г |
Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 9.3% | 727 г |
Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 4% | 1698 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3247 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 31.1 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.4% | 2894 г |
Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
Витамин В4, холин | 1.82 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 27473 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
Витамин В9, фолаты | 1.371 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 29176 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.52 мг | 90 мг | 1.7% | 1.1% | 5921 г |
Витамин D, кальциферол | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 14085 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
Витамин Н, биотин | 0.137 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 36496 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0857 мг | 20 мг | 0.4% | 0.3% | 23337 г |
Ниацин | 0.03 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 27.38 мг | 2500 мг | 1.1% | 0.7% | 9131 г |
Кальций, Ca | 6.65 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 15038 г |
Кремний, Si | 0.762 мг | 30 мг | 2.5% | 1.7% | 3937 г |
Магний, Mg | 2.44 мг | 400 мг | 0.6% | 0.4% | 16393 г |
Натрий, Na | 1.22 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 106557 г |
Сера, S | 10.44 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 9579 г |
Фосфор, P | 9.7 мг | 800 мг | 1.2% | 0.8% | 8247 г |
Хлор, Cl | 4.23 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 54374 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 61 мкг | ~ | |||
Бор, B | 30.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.132 мг | 18 мг | 0.7% | 0.5% | 13636 г |
Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 32609 г |
Кобальт, Co | 0.762 мкг | 10 мкг | 7.6% | 5.1% | 1312 г |
Марганец, Mn | 0.0356 мг | 2 мг | 1.8% | 1.2% | 5618 г |
Медь, Cu | 13.25 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7547 г |
Молибден, Mo | 0.483 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.5% | 14493 г |
Никель, Ni | 0.457 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 72.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.124 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 44355 г |
Фтор, F | 35.05 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11412 г |
Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
Цинк, Zn | 0.1343 мг | 12 мг | 1.1% | 0.7% | 8935 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
Валин | 0.005 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лизин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.008 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
Аланин | 0.01 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
Глицин | 0.007 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.038 г | ~ | |||
Пролин | 0.006 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9.05 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.178 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.04 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.09 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.115 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.373 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.172 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.358 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.276 г | min 16.8 г | 7.6% | 5.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.04 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.082 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.119 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с грибами составляет 148,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 148.4 кКал | -% | |
Белки | 6.2 г | -% | |
Жиры | 7.7 г | -% | |
Углеводы | 12.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 70 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|