Калорийность Хлопья рисовые. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Хлопья рисовые".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 360 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 468 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 2.6% | 1086 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 0.5% | 5600 г |
| Углеводы | 77 г | 219 г | 35.2% | 9.8% | 284 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 3.3% | 833 г |
| Вода | 11.9 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19101 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 2.6% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 5.8 мг | 500 мг | 1.2% | 0.3% | 8621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.819 мг | 5 мг | 16.4% | 4.6% | 611 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.436 мг | 2 мг | 21.8% | 6.1% | 459 г |
| Витамин В9, фолаты | 4 мкг | 400 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 15 мг | 0.7% | 0.2% | 13636 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.59 мг | 20 мг | 13% | 3.6% | 772 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76 мг | 2500 мг | 3% | 0.8% | 3289 г |
| Кальций, Ca | 10 мг | 1000 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Магний, Mg | 35 мг | 400 мг | 8.8% | 2.4% | 1143 г |
| Фосфор, P | 98 мг | 800 мг | 12.3% | 3.4% | 816 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.35 мг | 18 мг | 1.9% | 0.5% | 5143 г |
| Марганец, Mn | 1.2 мг | 2 мг | 60% | 16.7% | 167 г |
| Медь, Cu | 130 мкг | 1000 мкг | 13% | 3.6% | 769 г |
| Селен, Se | 15.1 мкг | 55 мкг | 27.5% | 7.6% | 364 г |
| Цинк, Zn | 0.8 мг | 12 мг | 6.7% | 1.9% | 1500 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.386 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Хлопья рисовые составляет 360 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 360 кКал | -% | |
| Белки | 7 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 77 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 11.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХЛОПЬЯ РИСОВЫЕ
Хлопья рисовые богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 16,4 %, витамином B6 - 21,8 %, витамином PP - 13 %, фосфором - 12,3 %, марганцем - 60 %, медью - 13 %, селеном - 27,5 %
Чем полезен Хлопья рисовые
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Panettone Slice Amarena
- Венские вафли
- Шампиньоны со сметаной
- Семена амаранта цельные сушеные Эркон
- Ежики телячьи
- творог тольяттинский 5% брикет
- Каша тыквенная с пшенкой
- Фолиевая кислота 0,005гр N30 табл.
- Творожная запеканка (отруби)
- Фунчоза с курицей
- Супчик с фасолью перцем и капустой
- Творог 0.2
- Сосиски
- Фунчоза
- Хлеб Деревенский
- Цикорий
- Винпоцетин 0,01гр
- Майонез
- Компот из персиков
- Сырники мои
- Овощи тушеные с сельдереем и паприкой
- Омлет с цветной капустой
- Свежую морковь
- Мини банан
- Штрудель с мясом
- Цветная капуста и броколи на пару
- Гречка вареная
- Хек жаренный
- Вареники с рисовой муки
- Хлібці-Удальці
- Напиток кисломолочный
- Соус Tzatziki
- Ряженка 3,2%
- Биотворог 5%
- Творожная запеканка без сахара, муки и манки
- Хлебцы хрустящие пшеничные
- Смузи апельсин.
- Батончик с черникой
- Пп панчо
- Вафли из ц/з муки на сметане
- Котлеты говядина запечённые в духовке
- Салат из капусты
- Хлеб с маслом и сахаром
- Рулет Оригинальный
- Свекольный салат
- Кефаль на пару
- Шоколадная глазурь из какао на молоке
- Соус Tzatziki
- Протеин Izo whey zero
- Омлет из шпината
- Мангал салат
- Колбаса Докторская ГОСТ в целофановой оболочке
- Кешью соленые
- Йогурт питьевой с малиной и морошкой с массовой долей жира 2,5%
- Гречка Зелёная необжаренная
- Крем сыр Лабен
- Креветки Katkaravut, 180g pakkaus
- Кесадилья
- Сковорода
- Хлеб Maalaislimppu, 25 g kpl
- Сок картофеля
- Рагу-01-20
- Сыр Polar 10%
- Суп с луком-пореем
- Арахисовая паста
- Капустняк с рисом
- Сироп топинамбура
- Простокваша мечниковская 4%
- Сиб. Клетчатка
- Мороженое сникерс домашнее
- Вареники с картошкой и грибами
- Сырники с овсом
- Сыр чечил
- Ягодный десерт
- Салат овощной
- фарш куриный рубленный охлажд.
- Картошка жареная с яйцом
- Сырники домашние
- Омлет с брокколи
- Пшенная каша
- Сыр плавленый
- Кофе в 35
- Каша гречневая
- Овсяноблин
- Котлеты из говядины атолл
- Геркулес
- М'яка озима пшениця
- Пицца
- М'яка яра пшениця
- Овощной салат
- Лопух по корейски
- Печенье Lucky DAYS
- 9 злаков + льон
- Рис с козлятиной
- Ветчина из мяса птицы
- Моцарелла ужурская для пиццы
- Лаваш, ролл пшеничный Русский хлеб
- Конфеты с экстрактом имбиря и витаминами
- Рулет с крабовыми палочками и обезжир. творогом
- Йогурт с фруктовым наполнителем
Метки: Хлопья рисовые калорийность 360 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлопья рисовые, калории, нутриенты, полезные свойства Хлопья рисовые
Калькуляторы
