Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Чеснок | 5 г |
Соевый соус Sen Soy | 12 г |
Горчица русская Красная цена | 15 г |
Мраморная Говядина Мякоть Бедра [Мираторг] | 395 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 390.3 ккал | 1684 ккал | 23.2% | 5.9% | 431 г |
Белки | 27.1 г | 76 г | 35.7% | 9.1% | 280 г |
Жиры | 29.8 г | 56 г | 53.2% | 13.6% | 188 г |
Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.2% | 12167 г |
Вода | 41.2 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5517 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 75000 г | |
Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 90000 г | |
Витамин В4, холин | 0.48 мг | 500 мг | 0.1% | 104167 г | |
Витамин В5, пантотеновая | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.2% | 15385 г |
Витамин В9, фолаты | 0.063 мкг | 400 мкг | 634921 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.006 мг | 15 мг | 250000 г | ||
Витамин РР, НЭ | 0.0583 мг | 20 мг | 0.3% | 0.1% | 34305 г |
Ниацин | 0.025 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 5.42 мг | 2500 мг | 0.2% | 0.1% | 46125 г |
Кальций, Ca | 3.75 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.1% | 26667 г |
Кремний, Si | 0.053 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 56604 г |
Магний, Mg | 0.63 мг | 400 мг | 0.2% | 0.1% | 63492 г |
Натрий, Na | 0.35 мг | 1300 мг | 371429 г | ||
Сера, S | 1.33 мг | 1000 мг | 0.1% | 75188 г | |
Фосфор, P | 2.1 мг | 800 мг | 0.3% | 0.1% | 38095 г |
Хлор, Cl | 0.63 мг | 2300 мг | 365079 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 9.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.031 мг | 18 мг | 0.2% | 0.1% | 58065 г |
Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 78947 г | |
Кобальт, Co | 0.188 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.5% | 5319 г |
Литий, Li | 0.063 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0169 мг | 2 мг | 0.8% | 0.2% | 11834 г |
Медь, Cu | 2.71 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.1% | 36900 г |
Молибден, Mo | 0.529 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.2% | 13233 г |
Никель, Ni | 0.354 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.296 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.1% | 18581 г |
Фтор, F | 0.17 мкг | 4000 мкг | 2352941 г | ||
Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.4% | 6024 г |
Цинк, Zn | 0.0213 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 56338 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.542 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Мраморная говядина, запеченая в соево-горчичном соусе составляет 390,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 390.3 кКал | -% | |
Белки | 27.1 г | -% | |
Жиры | 29.8 г | -% | |
Углеводы | 1.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 41.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|