Калорийность тахина из цельного кунжута. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "тахина из цельного кунжута".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 688 ккал | 1684 ккал | 40.9% | 5.9% | 245 г |
| Белки | 24.2 г | 76 г | 31.8% | 4.6% | 314 г |
| Жиры | 60 г | 56 г | 107.1% | 15.6% | 93 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 0.9% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 9.3 г | 20 г | 46.5% | 6.8% | 215 г |
| Органические кислоты | 9.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.42 мг | 1.5 мг | 28% | 4.1% | 357 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 388 мг | 2500 мг | 15.5% | 2.3% | 644 г |
| Кальций, Ca | 878 мг | 1000 мг | 87.8% | 12.8% | 114 г |
| Магний, Mg | 95 мг | 400 мг | 23.8% | 3.5% | 421 г |
| Натрий, Na | 273 мг | 1300 мг | 21% | 3.1% | 476 г |
| Фосфор, P | 603 мг | 800 мг | 75.4% | 11% | 133 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7 мг | 18 мг | 38.9% | 5.7% | 257 г |
| Цинк, Zn | 5.2 мг | 12 мг | 43.3% | 6.3% | 231 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тахина из цельного кунжута составляет 688 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 688 кКал | -% | |
| Белки | 24.2 г | -% | |
| Жиры | 60 г | -% | |
| Углеводы | 12.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 9.3 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТАХИНА ИЗ ЦЕЛЬНОГО КУНЖУТА
тахина из цельного кунжута богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 28 %, калием - 15,5 %, кальцием - 87,8 %, магнием - 23,8 %, фосфором - 75,4 %, железом - 38,9 %, цинком - 43,3 %
Чем полезен тахина из цельного кунжута
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриные крылья в медовом маринаде
- Orbit Winterfresh
- Блинчики спец.
- грибной суп-пюре
- Сельдь под шубой
- блины с творогом
- Ласось
- Малина с сахаром
- Говядина тушеная с томатным соусом
- Штрудель с яблоками
- куриная грудка
- Салат: репа, огурец, укроп
- гамбургер
- Крабовый салат
- Изюм в шоколаде
- Kоdujuust
- Худеющее мороженое
- творог 5%
- Маш со шпинатом
- Песто
- Молоко с добавками
- грудка куринная на пару
- салат ассорти
- Конфета коровка избенка
- продукт йогуртный "Ласковое лето" массовой долей жира 1,5% клубника
- Суп-пюре по-тоскануски
- масло подсолнечное
- печенье с малиной
- фруктовый салат
- сырок творожный чудо
- сыр плавленый ломтиками
- майонез-легкий
- сыр с белой плесенью
- колбаска кровянка
- хлебцы гречнево-ржаные "гречневые"
- хлебцы
- Салат Витаминный с морсюкапустой
- салат
- кофе
- Творог
- Витамины Витрум
- горбуша
- компот из сушеных яблок и грейпфрута
- vitrum
- Горошек Бондюэль
- кефир 3%
- спектрум с лютеином
- Куриные ножки
- чай зеленый
- кабачек жареный
- Кекс для Маси
- Салат с крабовыми палочками
- Супчик
- апельсин
- салат луковый
- Протеиновый батончик Nutrition bar
- салат греческий с брюс капустой
- Пирожки с капустой и яйцом
- индейка варенкая
- Пирог с капустой.
- Куриный бульон
- натур 18
- Новый рецепт
- солянка сборная
- гречка с шпикачками
- прот бат body shaper
- голень куриная
- мамба
- цыкорий
- Кефир с отрубями
- подлива
- рыба жаренная
- окрошка
- оливье
- солнце ))) или Аквадетрим
- карттофельный суп-пюре
- манник с яблоками
- банановый соус
- салат с кукурузой и крабовыми палочками
- Суп гороховый
- сыр голландский
- ветчинно-рубленая
- Куриный рулет магазинный
- икринка №2
- килька в томате
- Голубцы
- пряники классические яшкино
- Конфета "Вишня в ликере"
- картофель с брокколи
- гавайская смесь
- Рыба запеченная с овощами
- Торт Бджілка
- картофельная запеканка с фаршем
- сайра в масле
- Сырники
- творожная пасха
- Гавайская смесь с сайрой
- творожно морковная запеканка
- печень
- Макароны перья Добрый кухар
Метки: тахина из цельного кунжута калорийность 688 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен тахина из цельного кунжута, калории, нутриенты, полезные свойства тахина из цельного кунжута
Калькуляторы
