Рецепт манник с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты манник с яблоками
| Манная крупа, необогащенная | 100 г |
| Сметана 20,0% жирности | 50 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% | 100 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 100 г |
| Яблоки | 150 г |
| Мед пчелиный | 40 г |
| Яйца, целиком, сырые, свежии | 100 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "манник с яблоками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.8 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 926 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 4.6% | 1206 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3.5% | 1600 г |
| Углеводы | 30.6 г | 219 г | 14% | 7.7% | 716 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.4% | 1250 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.5 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.5% | 2169 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.4% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 4.2% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 58.82 мг | 500 мг | 11.8% | 6.5% | 850 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 4.8% | 1149 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.279 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.9% | 1880 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 4.2% | 1310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.67 мг | 90 мг | 3% | 1.7% | 3371 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.326 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.8% | 3067 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.487 мг | 15 мг | 3.2% | 1.8% | 3080 г |
| Витамин Н, биотин | 0.847 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.9% | 5903 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2315 мг | 20 мг | 6.2% | 3.4% | 1624 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.05 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.7% | 1488 г |
| Кальций, Ca | 44.9 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.5% | 2227 г |
| Магний, Mg | 16.85 мг | 400 мг | 4.2% | 2.3% | 2374 г |
| Натрий, Na | 252.17 мг | 1300 мг | 19.4% | 10.7% | 516 г |
| Сера, S | 27.13 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.5% | 3686 г |
| Фосфор, P | 88.2 мг | 800 мг | 11% | 6.1% | 907 г |
| Хлор, Cl | 23.43 мг | 2300 мг | 1% | 0.6% | 9816 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.24 мг | 18 мг | 6.9% | 3.8% | 1452 г |
| Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.9% | 5929 г |
| Кобальт, Co | 0.398 мкг | 10 мкг | 4% | 2.2% | 2513 г |
| Марганец, Mn | 0.1145 мг | 2 мг | 5.7% | 3.1% | 1747 г |
| Медь, Cu | 73.12 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4% | 1368 г |
| Молибден, Mo | 2.558 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2% | 2737 г |
| Селен, Se | 5.164 мкг | 55 мкг | 9.4% | 5.2% | 1065 г |
| Фтор, F | 12.42 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32206 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.4% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.4841 мг | 12 мг | 4% | 2.2% | 2479 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность манник с яблоками составляет 181,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 181.8 кКал | -% | |
| Белки | 6.3 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 30.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 57 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАННИК С ЯБЛОКАМИ
манник с яблоками богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,8 %, фосфором - 11 %
Чем полезен манник с яблоками
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- банановый соус
- салат с кукурузой и крабовыми палочками
- Суп гороховый
- сыр голландский
- ветчинно-рубленая
- Куриный рулет магазинный
- икринка №2
- килька в томате
- Голубцы
- пряники классические яшкино
- Конфета "Вишня в ликере"
- картофель с брокколи
- гавайская смесь
- Рыба запеченная с овощами
- Торт Бджілка
- картофельная запеканка с фаршем
- сайра в масле
- Сырники
- творожная пасха
- Гавайская смесь с сайрой
- творожно морковная запеканка
- печень
- Макароны перья Добрый кухар
- Шоколад 72% какао Горький Победа
- Котлеты из говядины
- Колбаса ля Парма СПК
- Гуакамоле
- Голубцы домашние
- Выпечка
- Медальоны из грудки индейки
- творожок воздушный
- Хлеб кукурузный с сыром из Ленты
- Рисовая лапша
- Соевый соус
- Маслины
- Салат с пекинской капустой
- куринные сердечки
- Кукуруза консервированая
- уксус бальзомический
- творог мягкий простоквашино
- Индейка с картофелем
- шаурма
- рагу овощное
- Овсяное печенье
- Хлеб ржаной на сыворотке
- салат из кукурузы и краб. палочек
- Ячневая каша
- Сырок обезжиренный злагода
- курица тушеная
- тушеная курица с цвет. капустой и фасолью
- Овощной салат
- Сухари ванильные
- Макароны как у бабули
- суп одноразовый роллтон с курицей
- бананово-клубничный щербет
- Чай заваренный черный
- Творог зернистый
- Салат из редиски, салата, яйца, огурца, зелени, кваш капусты со сметаной
- Творог ванильный
- Облепиховый десерт
- греческий салат
- каша овсяная
- Fitness
- Печенье архиерейское
- Роллы-1 шт
- огурец
- повидло
- помидор
- капуста морская
- мясо
- отбивные из курицы
- хлебцы ржаные фазер
- Майонез столовый
- Крекеры Lay's oven crunchy biscuits
- зерненый творог со сливками
- Кукуруза консервированная
- Котлеты куриные
- Крабовые палочки
- Салат Крабовые палочки
- салат с дик рис
- сыр BAUSKAS (латвия)
- пельмени
- вода
- чай имбирный
- Крабовые палочки
- кефир
- Салат из весених овощей
- Суп овощной свекольник
- хек отварной
- телятина отварная
- сырок Александров
- Салат редиска с яйцом
- Салат Генерал
- Макарони
- Чипсы ТОРТИЛАС
- Жульен в картофеле
- Подливка с курицей и грибами
- Подлива для голубцов
- скумбрия запеченач в фольге
- спагетти
Метки: Как приготовить манник с яблоками, калорийность 181,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления манник с яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
