Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода водопроводная питьевая | 300 г |
Кофе натуральный, молотый | 5 г |
Сухое соевое молоко "Сойка" | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 9.3 ккал | 1684 ккал | 0.6% | 6.5% | 18108 г |
Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 7.5% | 15200 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 7.5% | 14000 г |
Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 5.4% | 21900 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 10.8% | 10000 г |
Вода | 97.1 г | 2273 г | 4.3% | 46.2% | 2341 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 1.1% | 75000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 2.2% | 45000 г |
Витамин В4, холин | 0.58 мг | 500 мг | 0.1% | 1.1% | 86207 г |
Витамин В9, фолаты | 0.531 мкг | 400 мкг | 0.1% | 1.1% | 75330 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.026 мг | 15 мг | 0.2% | 2.2% | 57692 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 3.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3157 мг | 20 мг | 1.6% | 17.2% | 6335 г |
Ниацин | 0.274 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 26.39 мг | 2500 мг | 1.1% | 11.8% | 9473 г |
Кальций, Ca | 6.1 мг | 1000 мг | 0.6% | 6.5% | 16393 г |
Магний, Mg | 4.46 мг | 400 мг | 1.1% | 11.8% | 8969 г |
Натрий, Na | 7.86 мг | 1300 мг | 0.6% | 6.5% | 16539 г |
Сера, S | 2.66 мг | 1000 мг | 0.3% | 3.2% | 37594 г |
Фосфор, P | 6.1 мг | 800 мг | 0.8% | 8.6% | 13115 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.143 мг | 18 мг | 0.8% | 8.6% | 12587 г |
Марганец, Mn | 0.0045 мг | 2 мг | 0.2% | 2.2% | 44444 г |
Медь, Cu | 14.5 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 16.1% | 6897 г |
Селен, Se | 0.002 мкг | 55 мкг | 2750000 г | ||
Фтор, F | 68.9 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 18.3% | 5806 г |
Цинк, Zn | 0.0218 мг | 12 мг | 0.2% | 2.2% | 55046 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.406 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
Валин | 0.012 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лизин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.009 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.011 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
Глицин | 0.011 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.053 г | ~ | |||
Пролин | 0.015 г | ~ | |||
Серин | 0.014 г | ~ | |||
Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 22.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.452 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | min 16.8 г | 0.2% | 2.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.095 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 8.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Кофе молотый, сваренный, с молоком "Сойка" составляет 9,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 9.3 кКал | -% | |
Белки | 0.5 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 97.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|