Рецепт Конфеты за 10 минут. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфеты за 10 минут

Кокос, мякоть, сырая	300 г
Финик, королевский	136 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	70 г
Стружка Кокосовая [Топ Продукт]	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфеты за 10 минут".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	344.5 ккал	1684 ккал	20.5%	6%	489 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	1.3%	2171 г
Жиры	23.2 г	56 г	41.4%	12%	241 г
Углеводы	28.7 г	219 г	13.1%	3.8%	763 г
Углеводы (общие)	27 г	~
Пищевые волокна	8.9 г	20 г	44.5%	12.9%	225 г
Вода	34.1 г	2273 г	1.5%	0.4%	6666 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	76.5 мкг	900 мкг	8.5%	2.5%	1176 г
бета Каротин	0.471 мг	5 мг	9.4%	2.7%	1062 г
Лютеин + Зеаксантин	5.729 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.5 мг	4.1%	1.2%	2419 г
Витамин В2, рибофлавин	0.052 мг	1.8 мг	2.9%	0.8%	3462 г
Витамин В4, холин	10.9 мг	500 мг	2.2%	0.6%	4587 г
Витамин В5, пантотеновая	0.432 мг	5 мг	8.6%	2.5%	1157 г
Витамин В6, пиридоксин	0.11 мг	2 мг	5.5%	1.6%	1818 г
Витамин В9, фолаты	19.304 мкг	400 мкг	4.8%	1.4%	2072 г
Витамин C, аскорбиновая	2.33 мг	90 мг	2.6%	0.8%	3863 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.837 мг	15 мг	5.6%	1.6%	1792 г
гамма Токоферол	0.291 мг	~
Витамин Н, биотин	0.128 мкг	50 мкг	0.3%	0.1%	39063 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.3%	10000 г
Витамин РР, НЭ	1.1977 мг	20 мг	6%	1.7%	1670 г
Ниацин	0.385 мг	~
Бетаин	0.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	589.1 мг	2500 мг	23.6%	6.9%	424 г
Кальций, Ca	44.15 мг	1000 мг	4.4%	1.3%	2265 г
Кремний, Si	3.333 мг	30 мг	11.1%	3.2%	900 г
Магний, Mg	44.49 мг	400 мг	11.1%	3.2%	899 г
Натрий, Na	13.42 мг	1300 мг	1%	0.3%	9687 г
Сера, S	27.15 мг	1000 мг	2.7%	0.8%	3683 г
Фосфор, P	96.2 мг	800 мг	12%	3.5%	832 г
Хлор, Cl	0.38 мг	2300 мг			605263 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	110.3 мкг	~
Бор, B	34.6 мкг	~
Ванадий, V	5.65 мкг	~
Железо, Fe	1.97 мг	18 мг	10.9%	3.2%	914 г
Йод, I	0.44 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	34091 г
Кобальт, Co	1.077 мкг	10 мкг	10.8%	3.1%	929 г
Литий, Li	1.397 мкг	~
Марганец, Mn	0.928 мг	2 мг	46.4%	13.5%	216 г
Медь, Cu	373.15 мкг	1000 мкг	37.3%	10.8%	268 г
Молибден, Mo	1.564 мкг	70 мкг	2.2%	0.6%	4476 г
Никель, Ni	14.103 мкг	~
Рубидий, Rb	1.7 мкг	~
Селен, Se	5.832 мкг	55 мкг	10.6%	3.1%	943 г
Фтор, F	6.82 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	58651 г
Хром, Cr	7.56 мкг	50 мкг	15.1%	4.4%	661 г
Цинк, Zn	0.764 мг	12 мг	6.4%	1.9%	1571 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.385 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	26.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	8.4 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.315 г	~
Валин	0.127 г	~
Гистидин*	0.05 г	~
Изолейцин	0.083 г	~
Лейцин	0.156 г	~
Лизин	0.094 г	~
Метионин	0.038 г	~
Треонин	0.077 г	~
Триптофан	0.023 г	~
Фенилаланин	0.105 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.113 г	~
Аспарагиновая кислота	0.233 г	~
Глицин	0.109 г	~
Глутаминовая кислота	0.484 г	~
Пролин	0.103 г	~
Серин	0.11 г	~
Тирозин	0.061 г	~
Цистеин	0.048 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	25.824 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	16.3 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.105 г	~
8:0 Каприловая	1.289 г	~
10:0 Каприновая	1.024 г	~
12:0 Лауриновая	8.164 г	~
14:0 Миристиновая	3.223 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.56 г	~
18:0 Стеариновая	0.953 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.783 г	min 16.8 г	4.7%	1.4%
18:1 Олеиновая (ud)	0.783 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.201 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	0.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.201 г	~

Энергетическая ценность Конфеты за 10 минут составляет 344,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	344.5 кКал	-%
	Белки	3.5 г	-%
	Жиры	23.2 г	-%
	Углеводы	28.7 г	-%
	Пищевые волокна	8.9 г	-%
	Вода	34.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТЫ ЗА 10 МИНУТ

Конфеты за 10 минут богат такими витаминами и минералами, как: калием - 23,6 %, кремнием - 11,1 %, магнием - 11,1 %, фосфором - 12 %, марганцем - 46,4 %, медью - 37,3 %, хромом - 15,1 %

Чем полезен Конфеты за 10 минут

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Конфеты за 10 минут, калорийность 344,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфеты за 10 минут, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Топинг для сырников Илюши

Салат овощной с сыром

Илюшин и Ксюшин хумус

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

2024-05-01

Калорийность: 1450 кКал

Витамины и минералы: 89%

Елена

2024-05-02

Калорийность: 1869 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе