Рецепт Кирпичик Dark с кориандром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кирпичик Dark с кориандром

Рисовая опара	125 г
Псиллиум	9 г
кэроб	20 г
Чеснок, порошок	1 tsp
Кориандр, семена	1 tsp
Семена льна	15 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	2 0,5 tsp
Сок лимонный	10 г
Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая	100 г
Рисовая мука, белая	100 г
Оливковое масло	13 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кирпичик Dark с кориандром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	308 ккал	1684 ккал	18.3%	5.9%	547 г
Белки	5.3 г	76 г	7%	2.3%	1434 г
Жиры	6.7 г	56 г	12%	3.9%	836 г
Углеводы	53.1 г	219 г	24.2%	7.9%	412 г
Углеводы (общие)	52.9 г	~
Пищевые волокна	7.8 г	20 г	39%	12.7%	256 г
Вода	25.8 г	2273 г	1.1%	0.4%	8810 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.1 мкг	900 мкг	0.3%	0.1%	29032 г
альфа Каротин	17.885 мкг	~
бета Каротин	0.028 мг	5 мг	0.6%	0.2%	17857 г
бета Криптоксантин	0.01 мкг	~
Ликопин	0.012 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	408.944 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.191 мг	1.5 мг	12.7%	4.1%	785 г
Витамин В2, рибофлавин	0.064 мг	1.8 мг	3.6%	1.2%	2813 г
Витамин В4, холин	12.37 мг	500 мг	2.5%	0.8%	4042 г
Витамин В5, пантотеновая	0.525 мг	5 мг	10.5%	3.4%	952 г
Витамин В6, пиридоксин	0.313 мг	2 мг	15.7%	5.1%	639 г
Витамин В9, фолаты	12.119 мкг	400 мкг	3%	1%	3301 г
Витамин C, аскорбиновая	1.03 мг	90 мг	1.1%	0.4%	8738 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.6 мг	15 мг	4%	1.3%	2500 г
гамма Токоферол	0.739 мг	~
дельта Токоферол	0.013 мг	~
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	0.6%	5455 г
Витамин РР, НЭ	1.6173 мг	20 мг	8.1%	2.6%	1237 г
Ниацин	0.002 мг	~
Бетаин	0.157 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	207.45 мг	2500 мг	8.3%	2.7%	1205 г
Кальций, Ca	42.6 мг	1000 мг	4.3%	1.4%	2347 г
Магний, Mg	59.19 мг	400 мг	14.8%	4.8%	676 г
Натрий, Na	698.7 мг	1300 мг	53.7%	17.4%	186 г
Сера, S	51.68 мг	1000 мг	5.2%	1.7%	1935 г
Фосфор, P	146.9 мг	800 мг	18.4%	6%	545 г
Хлор, Cl	589.53 мг	2300 мг	25.6%	8.3%	390 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.325 мг	18 мг	7.4%	2.4%	1358 г
Кобальт, Co	0.148 мкг	10 мкг	1.5%	0.5%	6757 г
Марганец, Mn	0.7015 мг	2 мг	35.1%	11.4%	285 г
Медь, Cu	170.36 мкг	1000 мкг	17%	5.5%	587 г
Молибден, Mo	1.086 мкг	70 мкг	1.6%	0.5%	6446 г
Селен, Se	11.335 мкг	55 мкг	20.6%	6.7%	485 г
Фтор, F	0.02 мкг	4000 мкг			20000000 г
Цинк, Zn	1.038 мг	12 мг	8.7%	2.8%	1156 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.38 г	~
Валин	0.271 г	~
Гистидин*	0.134 г	~
Изолейцин	0.196 г	~
Лейцин	0.47 г	~
Лизин	0.168 г	~
Метионин	0.108 г	~
Треонин	0.182 г	~
Триптофан	0.052 г	~
Фенилаланин	0.251 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.306 г	~
Аспарагиновая кислота	0.426 г	~
Гидроксипролин	0.006 г	~
Глицин	0.228 г	~
Глутаминовая кислота	0.944 г	~
Пролин	0.312 г	~
Серин	0.246 г	~
Тирозин	0.216 г	~
Цистеин	0.089 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.9 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	32.5%
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	8.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.306 мг	~
Кампестерол	1.667 мг	~
Стигмастерол	0.407 мг	~
бета Ситостерол	6.543 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.755 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.157 г	~
20:0 Арахиновая	0.029 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.941 г	min 16.8 г	17.5%	5.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.054 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.867 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.019 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.136 г	от 11.2 до 20.6 г	19.1%	6.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.212 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.885 г	~

Энергетическая ценность Кирпичик Dark с кориандром составляет 308 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	308 кКал	-%
	Белки	5.3 г	-%
	Жиры	6.7 г	-%
	Углеводы	53.1 г	-%
	Пищевые волокна	7.8 г	-%
	Вода	25.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КИРПИЧИК DARK С КОРИАНДРОМ

Кирпичик Dark с кориандром богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,7 %, витамином B6 - 15,7 %, магнием - 14,8 %, фосфором - 18,4 %, хлором - 25,6 %, марганцем - 35,1 %, медью - 17 %, селеном - 20,6 %

Чем полезен Кирпичик Dark с кориандром

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кирпичик Dark с кориандром, калорийность 308 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кирпичик Dark с кориандром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Ореховая паста нутелла

Бифштекс из телятины с яйцом

Автор Виолетта Марченко

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе