Рецепт Живое варенье или ягодный джем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Живое варенье или ягодный джем
| Финиковое пюре | 200 г |
| Малина | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Живое варенье или ягодный джем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.7 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1564 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.1% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.4% | 28000 г |
| Углеводы | 25.5 г | 219 г | 11.6% | 10.8% | 859 г |
| Углеводы (общие) | 25 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 16.2% | 571 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 2.8% | 3309 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.3 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.4% | 6767 г |
| бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 1.8% | 5155 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.4% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.9% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 7.4 мг | 500 мг | 1.5% | 1.4% | 6757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 6.2% | 1493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 5% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 7 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.7% | 5714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.33 мг | 90 мг | 9.3% | 8.6% | 1080 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.633 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.2% | 7899 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.7% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.77 мг | 20 мг | 3.9% | 3.6% | 2597 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.67 мг | 2500 мг | 12.3% | 11.4% | 815 г |
| Кальций, Ca | 36.17 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.3% | 2765 г |
| Кремний, Si | 13 мг | 30 мг | 43.3% | 40.2% | 231 г |
| Магний, Mg | 25.67 мг | 400 мг | 6.4% | 5.9% | 1558 г |
| Натрий, Na | 3.97 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 32746 г |
| Сера, S | 11.7 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.1% | 8547 г |
| Фосфор, P | 33 мг | 800 мг | 4.1% | 3.8% | 2424 г |
| Хлор, Cl | 7.47 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 30790 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.701 мг | 18 мг | 3.9% | 3.6% | 2568 г |
| Йод, I | 0.1 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Кобальт, Co | 0.667 мкг | 10 мкг | 6.7% | 6.2% | 1499 г |
| Литий, Li | 1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1692 мг | 2 мг | 8.5% | 7.9% | 1182 г |
| Медь, Cu | 177.53 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 16.5% | 563 г |
| Молибден, Mo | 5.533 мкг | 70 мкг | 7.9% | 7.3% | 1265 г |
| Никель, Ni | 1.467 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.067 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 82090 г |
| Стронций, Sr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.33 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11652 г |
| Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Цинк, Zn | 0.2133 мг | 12 мг | 1.8% | 1.7% | 5626 г |
| Цирконий, Zr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 12.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 12 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% |
Энергетическая ценность Живое варенье или ягодный джем составляет 107,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 107.7 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 25.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.5 г | -% | |
| Вода | 68.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЖИВОЕ ВАРЕНЬЕ ИЛИ ЯГОДНЫЙ ДЖЕМ
Живое варенье или ягодный джем богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 12,3 %, кремнием - 43,3 %, медью - 17,8 %
Чем полезен Живое варенье или ягодный джем
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- шпикачки куриные
- Борщ грибной, постный
- Картошка тушеная с грибами
- Чашка Суп-Лапша с сыром и грибами 15,5г
- Хлебцы цельнозерновые ржаные Рижские (20 шт)
- Лечо
- Цветная капуста с омлетом
- Булочки с апельсином и маком
- Бутерброд с рыбой
- Компот из слив с ежевикой
- Курица с грибами в соусе
- Гречневая каша
- сахар
- САЛАТ РОМАНО
- Печень тушёная с яблоками
- Смузи Яблоко (25 г) - банан (25 г) - груша (30 г) - мандарин (35 г) - кефир 3,2 % (90 г)
- Смузи Яблоко (25 г) - банан (25 г) - груша (30 г) - мандарин (35 г) - кефир 2,5 % (90 г)
- Капуста цветная на пару
- Смузи Банан (40 г) - мандарин (30 г) - груша (40 г) - кефир 3,2 %(90 г)
- Смузи Банан (40 г) - мандарин (30 г) - груша (40 г) - кефир 2,5 %(90 г)
- Смузи Яблоко (30 г) - банан (40 г) - киви (40 г) - кефир 3,2 %(90 г)
- Морковь на пару
- Запеканка
- Смузи Яблоко (30 г) - банан (40 г) - киви (40 г) - кефир 2,5 %(90 г)
- мюсли с черносливом
- Смузи Сельдерей (30 г) - огурец (50 г) - киви (30 г) - кефир 2,5 %(90 г)
- Смузи Сельдерей (30 г) - огурец (50 г) - киви (30 г) - кефир 3,2 %(90 г)
- Печенье со смородиной
- Хлеб цельнозерновой
- Бифстроганоф Говядина
- Льняная каша
- Пирог с капустой
- Сосиски черкизовские
- Овсяноблин
- Утка отварная
- Кокао ELBASH
- Перловка
- Сухарики ржаные с кориандром
- Омлет
- Тыква с айвой и яблоком приготовленные в микроволновке
- Салат Солнечный
- Щука с луком
- Хлеб с зелёным чаем и финиками
- Форель с луком
- Макароны перья
- Хлеб сергиевский ржаной бездрожжевой
- Вымя говяжье отварное
- Конфеты из сухофруктов
- Салат Греческий РФ
- Миндаль отборный сырой
- Салат пекинская капуста с помидором
- Гранатовый сок
- Вафли (неахти)
- Творог банан молоко клубника (Смузи Коктейль)
- Шампиньоны жареные
- Конфеты желейные
- Чизкейк со сливами и ганашем из белого шоколада на печенье с молоком
- Свинина шейка запечённая
- протеин
- Рассольник
- Рис пропаренный в пакетиках
- Запеканка
- Крупа гречневая ядрица ЭКСТРА
- Лепешка
- Franse kwark
- Скумбрия домашняя
- Песочный творожник
- Куриная грудка в соевом соусе
- Бутер с маслом
- Корнер Бородинские
- Vergeer Holland Gratin
- Картошка домашняя
- Морская капуста Дальневосточная Аморе
- Чай с молоком
- Куриный бульон с фрикадельками
- Гречка вареная
- Киш с лососем
- Омлет с кабачком
- Пшеничная каша
- Тилапия
- Суп-пюре из тыквы
- Мусс нестле
- Телапия
- Паштет из птицы
- Редька зеленая
- Салат свекла тыква
- Пастила без сахара
- Салат из айсберга
- Блин домашни 3 шт
- Капустный салат
- Уха из форели по-фински
- Чебуреки 1 шт - 60 грамм
- Шоколад клубника с йогуртом
- Картофель тушёный с курицей
- Подлива
- Протеин
- Фруктово-горіхове асорті
- Суп гороховый на курином бульоне с мясом
- Творожная запеканка
- Котлеты куриные на пару
Метки: Как приготовить Живое варенье или ягодный джем, калорийность 107,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Живое варенье или ягодный джем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
