Калорийность хачапури. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "хачапури".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	898 ккал	1684 ккал	53.3%	5.9%	188 г
Белки	12.7 г	76 г	16.7%	1.9%	598 г
Жиры	99.8 г	56 г	178.2%	19.8%	56 г
Углеводы	0.7 г	219 г	0.3%		31286 г
Пищевые волокна	12.4 г	20 г	62%	6.9%	161 г
Вода	0.2 г	2273 г			1136500 г
Органические кислоты	0.9 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	260 мкг	900 мкг	28.9%	3.2%	346 г
Ретинол	0.25 мг	~
бета Каротин	0.06 мг	5 мг	1.2%	0.1%	8333 г
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	0.5%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.44 мг	1.8 мг	24.4%	2.7%	409 г
Витамин В4, холин	0.3 мг	500 мг	0.1%		166667 г
Витамин В5, пантотеновая	1.3 мг	5 мг	26%	2.9%	385 г
Витамин В6, пиридоксин	0.14 мг	2 мг	7%	0.8%	1429 г
Витамин В9, фолаты	7 мкг	400 мкг	1.8%	0.2%	5714 г
Витамин В12, кобаламин	0.52 мкг	3 мкг	17.3%	1.9%	577 г
Витамин C, аскорбиновая	0.7 мг	90 мг	0.8%	0.1%	12857 г
Витамин D, кальциферол	2.2 мкг	10 мкг	22%	2.4%	455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	12.1 мг	15 мг	80.7%	9%	124 г
Витамин Н, биотин	20.2 мкг	50 мкг	40.4%	4.5%	248 г
Витамин К, филлохинон	60.2 мкг	120 мкг	50.2%	5.6%	199 г
Витамин РР, НЭ	3.6 мг	20 мг	18%	2%	556 г
Ниацин	0.19 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	1 мг	2500 мг			250000 г
Кальций, Ca	1 мг	1000 мг	0.1%		100000 г
Магний, Mg	12 мг	400 мг	3%	0.3%	3333 г
Натрий, Na	2 мг	1300 мг	0.2%		65000 г
Сера, S	176 мг	1000 мг	17.6%	2%	568 г
Фосфор, P	2 мг	800 мг	0.3%		40000 г
Хлор, Cl	156 мг	2300 мг	6.8%	0.8%	1474 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	50 мкг	~
Железо, Fe	0.4 мг	18 мг	2.2%	0.2%	4500 г
Йод, I	20 мкг	150 мкг	13.3%	1.5%	750 г
Кобальт, Co	10 мкг	10 мкг	100%	11.1%	100 г
Марганец, Mn	0.029 мг	2 мг	1.5%	0.2%	6897 г
Медь, Cu	83 мкг	1000 мкг	8.3%	0.9%	1205 г
Молибден, Mo	6 мкг	70 мкг	8.6%	1%	1167 г
Олово, Sn	13 мкг	~
Селен, Se	30.7 мкг	55 мкг	55.8%	6.2%	179 г
Стронций, Sr	17 мкг	~
Фтор, F	55 мкг	4000 мкг	1.4%	0.2%	7273 г
Хром, Cr	4 мкг	50 мкг	8%	0.9%	1250 г
Цинк, Zn	1.11 мг	12 мг	9.3%	1%	1081 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	60.7 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Лактоза	3.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.177 г	~
Аргинин*	0.79 г	~
Валин	0.77 г	~
Гистидин*	0.34 г	~
Изолейцин	0.6 г	~
Лейцин	1.08 г	~
Лизин	0.9 г	~
Метионин	0.42 г	~
Метионин + Цистеин	0.72 г	~
Треонин	0.61 г	~
Триптофан	0.2 г	~
Фенилаланин	0.65 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.13 г	~
Заменимые аминокислоты	1.689 г	~
Аланин	0.71 г	~
Аспарагиновая кислота	1.23 г	~
Глицин	0.42 г	~
Глутаминовая кислота	1.77 г	~
Пролин	0.4 г	~
Серин	0.93 г	~
Тирозин	0.48 г	~
Цистеин	0.29 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.101 г	от 0.9 до 3.7 г	11.2%	1.2%
Омега-6 жирные кислоты	12 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	11.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	570 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	100 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	15.75 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.1 г	~
6:0 Капроновая	0.07 г	~
8:0 Каприловая	0.04 г	~
10:0 Каприновая	0.08 г	~
12:0 Лауриновая	0.09 г	~
14:0 Миристиновая	0.04 г	~
15:0 Пентадекановая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	12.9 г	~
17:0 Маргариновая	0.03 г	~
18:0 Стеариновая	2.5 г	~
20:0 Арахиновая	0.85 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	66.9 г	min 16.8 г	398.2%	44.3%
14:1 Миристолеиновая	0.04 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	1.55 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	64.9 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.5 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	13.2 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	11.1%
18:2 Линолевая (ud)	12 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.06 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.1 г	~

Энергетическая ценность хачапури составляет 898 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	898 кКал	-%
	Белки	12.7 г	-%
	Жиры	99.8 г	-%
	Углеводы	0.7 г	-%
	Пищевые волокна	12.4 г	-%
	Вода	0.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХАЧАПУРИ

хачапури богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28,9 %, витамином B2 - 24,4 %, витамином B5 - 26 %, витамином B12 - 17,3 %, витамином D - 22 %, витамином E - 80,7 %, витамином H - 40,4 %, витамином K - 50,2 %, витамином PP - 18 %, йодом - 13,3 %, кобальтом - 100 %, селеном - 55,8 %

Чем полезен хачапури

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: хачапури калорийность 898 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен хачапури, калории, нутриенты, полезные свойства хачапури

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Паштет из ядер подсолнечника

Лучшие рационы

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе