Рецепт Воздушная ягодная Меренга. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Воздушная ягодная Меренга
| Клубника замороженная | 200 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Кукурузный крахмал | 80 г |
| Яичный белок куриный | 220 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Воздушная ягодная Меренга".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.3 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 944 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 2.7% | 2054 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.2% | 28000 г |
| Углеводы | 40.4 г | 219 г | 18.4% | 10.3% | 542 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Вода | 54.7 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4155 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.429 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 6.3% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 13.93 мг | 500 мг | 2.8% | 1.6% | 3589 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 1.2% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.203 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7688 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.77 мг | 90 мг | 13.1% | 7.3% | 765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 0.3% | 18072 г |
| Витамин Н, биотин | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.5% | 2273 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0749 мг | 20 мг | 5.4% | 3% | 1861 г |
| Ниацин | 0.063 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.63 мг | 2500 мг | 3.7% | 2.1% | 2699 г |
| Кальций, Ca | 10.51 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 9515 г |
| Магний, Mg | 6.09 мг | 400 мг | 1.5% | 0.8% | 6568 г |
| Натрий, Na | 63.69 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.7% | 2041 г |
| Сера, S | 60.3 мг | 1000 мг | 6% | 3.4% | 1658 г |
| Фосфор, P | 14.5 мг | 800 мг | 1.8% | 1% | 5517 г |
| Хлор, Cl | 54.06 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.3% | 4255 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.401 мг | 18 мг | 2.2% | 1.2% | 4489 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.8% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 0.314 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.7% | 3185 г |
| Марганец, Mn | 0.0911 мг | 2 мг | 4.6% | 2.6% | 2195 г |
| Медь, Cu | 36.06 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2% | 2773 г |
| Молибден, Mo | 1.257 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1% | 5569 г |
| Селен, Se | 6.806 мкг | 55 мкг | 12.4% | 7% | 808 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.1% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.1166 мг | 12 мг | 1% | 0.6% | 10292 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.543 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 30.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.2 г | ~ | |||
| Валин | 0.236 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лизин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Треонин | 0.155 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.336 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.223 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.345 г | ~ | |||
| Глицин | 0.127 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.493 г | ~ | |||
| Пролин | 0.129 г | ~ | |||
| Серин | 0.243 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Воздушная ягодная Меренга составляет 178,3 кКал.
- Порция = 78 гр (139.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 178.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 40.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 54.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВОЗДУШНАЯ ЯГОДНАЯ МЕРЕНГА
Воздушная ягодная Меренга богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,2 %, витамином C - 13,1 %, селеном - 12,4 %
Чем полезен Воздушная ягодная Меренга
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Халва с арахисом "Дружба" (Рот Фронт)
- Макароны обжаренные
- Маскарпоне 130
- Суп грибной
- Макароны цельнозерновые
- Конфеты Королевский Шарм с ореховой начинкой
- Конфеты Адажио
- Груша с орехом в шоколаде
- Пшенная каша на молоке
- Карп запеченый
- CMTech Омега-3 60%
- ветчина
- легкий сыр
- лепешка ржаная
- Каша кукурузная
- Борщ на говяжем бульоне
- Суп с килькой
- Навага жареная
- Масло селедочное
- Кофе с молоком
- сельдерей стебель
- Протеин Б
- Пирог сырный с основой из лаваша
- Омлет со сметаной
- Плов
- Плов с говядиной
- Салат Чимчим с брокколи
- Блины заварные тонкие
- Ононские тефтели
- Свинина отбивная
- Пицца
- Миндальная мука
- Плов с грудкой
- Мягкий творог 5'/,
- Протеиновый батончик Bombbar шоколад
- Оливье вегетаринское
- Творожная запеканка
- Салтисон свиной печень
- Твор.суфле на пес.тесте
- Салат Цезарь с рыбой, охлажденный
- Хлебцы-Молодцы
- Шарлотка
- Какао
- Тирамису
- Лаваш с творогом и сыром
- Лаваш премиум тандырный
- Манты
- Говядина в сливочно-грибном соусе
- Солянка
- Хлеб многозерновой
- Сосиски Рокверри
- Сухари многозерновые
- Гематоген
- сироп irish cream
- молоко 1,5% ультрапастеризованное
- репа запеченная с грибами
- Bombbar батончик двойной шоколад
- Лосось отварной
- Тортик морковно-банановый я
- Хлеб
- Уха из лосося
- Linguine Цельнозерновые
- Kohupiim 9% - Žemaitijos
- cappuccino di torino
- Плов из куриных бедер
- Traditional Atlantic herring fillet - Vici (no oil)
- Фрутоняня Груша/Яблоко 250 гр детское пюре
- Фундук орехомания островок
- Сыр сливочный легкий
- Редька зелёная
- Каша пшено-кукуруза на воде
- Терияки
- Молочный шоколад M&Ms с фундуком и разноцветным драже
- Оладьи из тыквы с картошкой
- Ленивый хачапури
- Молочно банановый напиток TURM
- Курица в соусе терияки
- Салат из зелёной редьки
- Стевия (жидкий подсластитель)
- Салат с хурмой и беконом
- Кефирная традиция
- Свинина
- Суп щавелевый с зеленым горошком
- Хлеб за ванной ржаной край
- Рыба красная форель
- капуста квашенная
- Суп куриный с вермишелью
- Вермишель с курицей и карри
- Печенье творожное
- Сыр творожный хохланд
- Куриное филе с овощами
- Котлеты
- Шницель свиной запеченый
- Колбаса из свинины сырокопченая
- Пельмени
- Шницель свиной
- Суп с фрикадельками
- Колбаса полукопченая армавирская
- Пампушки Ржаная с чесноком и зеленью
- Шоколад RITTER SPORT молочный с цельным орехом лещины
Метки: Как приготовить Воздушная ягодная Меренга, калорийность 178,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Воздушная ягодная Меренга, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
