Рецепт Щи рыбные с консервами и речной рыбой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи рыбные с консервами и речной рыбой

Судак (Варка) 100 г
Морковь (Пассерование) 1 Штука
Лук репчатый (Пассерование) 1 Штука
Картофель (Варка без слива) 2 Штука
Капуста белокочанная (Варка без слива) 150 г
Вода 1500 г
Горбуша Натуральная [Вкусные Консервы] 180 г
Соль поваренная пищевая 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Перец душистый, молотый 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи рыбные с консервами и речной рыбой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26 ккал 1684 ккал 1.5% 5.8% 6477 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 14.6% 2621 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 4.2% 9333 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 3.8% 9955 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 9.6% 4000 г
Вода 92.9 г 2273 г 4.1% 15.8% 2447 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65.8 мкг 900 мкг 7.3% 28.1% 1368 г
бета Каротин 0.396 мг 5 мг 7.9% 30.4% 1263 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 4.2% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 3.5% 11250 г
Витамин В4, холин 2.16 мг 500 мг 0.4% 1.5% 23148 г
Витамин В5, пантотеновая 0.056 мг 5 мг 1.1% 4.2% 8929 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 8.1% 4878 г
Витамин В9, фолаты 2.024 мкг 400 мкг 0.5% 1.9% 19763 г
Витамин В12, кобаламин 0.083 мкг 3 мкг 2.8% 10.8% 3614 г
Витамин C, аскорбиновая 2.68 мг 90 мг 3% 11.5% 3358 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.109 мг 15 мг 0.7% 2.7% 13761 г
Витамин Н, биотин 0.059 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 84746 г
Витамин К, филлохинон 5.7 мкг 120 мкг 4.8% 18.5% 2105 г
Витамин РР, НЭ 0.4013 мг 20 мг 2% 7.7% 4984 г
Ниацин 0.239 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 92.14 мг 2500 мг 3.7% 14.2% 2713 г
Кальций, Ca 12.52 мг 1000 мг 1.3% 5% 7987 г
Кремний, Si 5.912 мг 30 мг 19.7% 75.8% 507 г
Магний, Mg 6.41 мг 400 мг 1.6% 6.2% 6240 г
Натрий, Na 180.14 мг 1300 мг 13.9% 53.5% 722 г
Сера, S 17.1 мг 1000 мг 1.7% 6.5% 5848 г
Фосфор, P 18.5 мг 800 мг 2.3% 8.8% 4324 г
Хлор, Cl 284.88 мг 2300 мг 12.4% 47.7% 807 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 94.5 мкг ~
Бор, B 27.8 мкг ~
Ванадий, V 11.45 мкг ~
Железо, Fe 0.206 мг 18 мг 1.1% 4.2% 8738 г
Йод, I 0.76 мкг 150 мкг 0.5% 1.9% 19737 г
Кобальт, Co 1.575 мкг 10 мкг 15.8% 60.8% 635 г
Литий, Li 4.416 мкг ~
Марганец, Mn 0.0365 мг 2 мг 1.8% 6.9% 5479 г
Медь, Cu 29.19 мкг 1000 мкг 2.9% 11.2% 3426 г
Молибден, Mo 3.191 мкг 70 мкг 4.6% 17.7% 2194 г
Никель, Ni 1.309 мкг ~
Рубидий, Rb 44 мкг ~
Селен, Se 0.526 мкг 55 мкг 1% 3.8% 10456 г
Стронций, Sr 0.8 мкг ~
Фтор, F 73.98 мкг 4000 мкг 1.8% 6.9% 5407 г
Хром, Cr 2.02 мкг 50 мкг 4% 15.4% 2475 г
Цинк, Zn 0.1298 мг 12 мг 1.1% 4.2% 9245 г
Цирконий, Zr 0.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.318 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.111 г ~
Аргинин* 0.069 г ~
Валин 0.062 г ~
Гистидин* 0.024 г ~
Изолейцин 0.057 г ~
Лейцин 0.083 г ~
Лизин 0.094 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.045 г ~
Треонин 0.05 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.046 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.083 г ~
Заменимые аминокислоты 0.209 г ~
Аланин 0.077 г ~
Аспарагиновая кислота 0.116 г ~
Глицин 0.061 г ~
Глутаминовая кислота 0.165 г ~
Пролин 0.066 г ~
Серин 0.044 г ~
Тирозин 0.036 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.49 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.056 мг ~
бета Ситостерол 0.137 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.031 г min 16.8 г 0.2% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.027 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.015 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.002 г ~

Энергетическая ценность Щи рыбные с консервами и речной рыбой составляет 26 кКал.

  • Порция = 199 гр (51.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 92.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ РЫБНЫЕ С КОНСЕРВАМИ И РЕЧНОЙ РЫБОЙ

Щи рыбные с консервами и речной рыбой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19,7 %, хлором - 12,4 %, кобальтом - 15,8 %

Чем полезен Щи рыбные с консервами и речной рыбой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи рыбные с консервами и речной рыбой, калорийность 26 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи рыбные с консервами и речной рыбой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги