Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная, квашеная | 115 г |
Подсолнечное масло | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 59.5 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2830 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.7% | 4471 г |
Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 12.9% | 1302 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.2% | 7552 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 16% | 1053 г |
Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2665 г |
Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
Зола | 2.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 90000 г |
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.2% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.8% | 9474 г |
Витамин В4, холин | 9.98 мг | 500 мг | 2% | 3.4% | 5010 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 3% | 5618 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 10.6% | 1600 г |
Витамин В9, фолаты | 23 мкг | 400 мкг | 5.8% | 9.7% | 1739 г |
Витамин C, аскорбиновая | 28.75 мг | 90 мг | 31.9% | 53.6% | 313 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.929 мг | 15 мг | 12.9% | 21.7% | 778 г |
Витамин К, филлохинон | 12.7 мкг | 120 мкг | 10.6% | 17.8% | 945 г |
Витамин РР, НЭ | 0.575 мг | 20 мг | 2.9% | 4.9% | 3478 г |
Ниацин | 0.383 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 287.5 мг | 2500 мг | 11.5% | 19.3% | 870 г |
Кальций, Ca | 46 мг | 1000 мг | 4.6% | 7.7% | 2174 г |
Магний, Mg | 15.33 мг | 400 мг | 3.8% | 6.4% | 2609 г |
Натрий, Na | 891.25 мг | 1300 мг | 68.6% | 115.3% | 146 г |
Сера, S | 8.72 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 11468 г |
Фосфор, P | 29.8 мг | 800 мг | 3.7% | 6.2% | 2685 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.575 мг | 18 мг | 3.2% | 5.4% | 3130 г |
Марганец, Mn | 0.1448 мг | 2 мг | 7.2% | 12.1% | 1381 г |
Медь, Cu | 92 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 15.5% | 1087 г |
Селен, Se | 0.575 мкг | 55 мкг | 1% | 1.7% | 9565 г |
Фтор, F | 6.71 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 59613 г |
Цинк, Zn | 0.1821 мг | 12 мг | 1.5% | 2.5% | 6590 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.096 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 89.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 8.333 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.258 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.171 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.992 г | min 16.8 г | 5.9% | 9.9% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.988 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.708 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.2% | 40.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.492 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из квашеной капусты с растительным маслом составляет 59,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 59.5 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 4.3 г | -% | |
Углеводы | 2.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 85.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|