Рецепт Соус к тефтелткам. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус к тефтелткам

Вода 400 г
Рисовая мука диетическая (Варка) 25 г
Сметана 15% жирности 15 г
Оливковое масло 5 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Укроп (Варка без слива) 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус к тефтелткам".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.1 ккал 1684 ккал 2.1% 5.8% 4665 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 2.2% 12667 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 8.9% 3111 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 5.5% 5093 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.8% 10000 г
Вода 80.9 г 2273 г 3.6% 10% 2810 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.6 мкг 900 мкг 0.8% 2.2% 11842 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 1.4% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 0.8% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 0.8% 30000 г
Витамин В4, холин 1.85 мг 500 мг 0.4% 1.1% 27027 г
Витамин В5, пантотеновая 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.8% 38462 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.3% 100000 г
Витамин В9, фолаты 0.51 мкг 400 мкг 0.1% 0.3% 78431 г
Витамин В12, кобаламин 0.015 мкг 3 мкг 0.5% 1.4% 20000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.22 мг 90 мг 0.2% 0.6% 40909 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.19 мг 15 мг 1.3% 3.6% 7895 г
Витамин Н, биотин 0.129 мкг 50 мкг 0.3% 0.8% 38760 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 2.5% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.2126 мг 20 мг 1.1% 3% 9407 г
Ниацин 0.079 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 6.88 мг 2500 мг 0.3% 0.8% 36337 г
Кальций, Ca 11.45 мг 1000 мг 1.1% 3% 8734 г
Кремний, Si 0.008 мг 30 мг 375000 г
Магний, Mg 3.58 мг 400 мг 0.9% 2.5% 11173 г
Натрий, Na 196.61 мг 1300 мг 15.1% 41.8% 661 г
Сера, S 3.05 мг 1000 мг 0.3% 0.8% 32787 г
Фосфор, P 8.9 мг 800 мг 1.1% 3% 8989 г
Хлор, Cl 302.95 мг 2300 мг 13.2% 36.6% 759 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.4 мкг ~
Ванадий, V 0.04 мкг ~
Железо, Fe 0.112 мг 18 мг 0.6% 1.7% 16071 г
Йод, I 0.35 мкг 150 мкг 0.2% 0.6% 42857 г
Кобальт, Co 0.103 мкг 10 мкг 1% 2.8% 9709 г
Литий, Li 0.01 мкг ~
Марганец, Mn 0.0093 мг 2 мг 0.5% 1.4% 21505 г
Медь, Cu 3.51 мкг 1000 мкг 0.4% 1.1% 28490 г
Молибден, Mo 2.347 мкг 70 мкг 3.4% 9.4% 2983 г
Никель, Ni 0.028 мкг ~
Олово, Sn 0.49 мкг ~
Селен, Se 0.029 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 189655 г
Стронций, Sr 1.04 мкг ~
Фтор, F 100.74 мкг 4000 мкг 2.5% 6.9% 3971 г
Хром, Cr 0.18 мкг 50 мкг 0.4% 1.1% 27778 г
Цинк, Zn 0.0188 мг 12 мг 0.2% 0.6% 63830 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.302 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 11.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.4 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.25 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.161 г ~
18:0 Стеариновая 0.031 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.007 г min 16.8 г 6% 16.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.019 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.811 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.191 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 4.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.15 г ~

Энергетическая ценность Соус к тефтелткам составляет 36,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.1 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 80.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС К ТЕФТЕЛТКАМ

Соус к тефтелткам богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 13,2 %

Чем полезен Соус к тефтелткам

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус к тефтелткам, калорийность 36,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус к тефтелткам, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты