Рецепт Гречневый суп с сосисками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гречневый суп с сосисками
| Сосиски Сливочные [Папа Может ] | 55 г |
| Гречка Вареная [Людмила] | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 50 г |
| Морковь (Пассерование) | 50 г |
| Картофель вареная | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гречневый суп с сосисками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.1 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1450 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4.4% | 1949 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 7.6% | 1143 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 5.4% | 1576 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.2% | 1667 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3039 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 300.7 мкг | 900 мкг | 33.4% | 28.8% | 299 г |
| бета Каротин | 1.805 мг | 5 мг | 36.1% | 31.1% | 277 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.7% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.6% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 2.12 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 23585 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 2.5% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 5.6% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.19 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 9547 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.66 мг | 90 мг | 6.3% | 5.4% | 1590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 12712 г |
| Витамин Н, биотин | 0.265 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 18868 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.4% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7929 мг | 20 мг | 4% | 3.4% | 2522 г |
| Ниацин | 0.153 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.03 мг | 2500 мг | 8.6% | 7.4% | 1157 г |
| Кальций, Ca | 11.92 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8389 г |
| Кремний, Si | 4.59 мг | 30 мг | 15.3% | 13.2% | 654 г |
| Магний, Mg | 14.4 мг | 400 мг | 3.6% | 3.1% | 2778 г |
| Натрий, Na | 4.2 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 30952 г |
| Сера, S | 21.49 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.8% | 4653 г |
| Фосфор, P | 34.6 мг | 800 мг | 4.3% | 3.7% | 2312 г |
| Хлор, Cl | 32.11 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.2% | 7163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 64.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.483 мг | 18 мг | 2.7% | 2.3% | 3727 г |
| Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.5% | 5906 г |
| Кобальт, Co | 2.725 мкг | 10 мкг | 27.3% | 23.5% | 367 г |
| Литий, Li | 0.918 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1217 мг | 2 мг | 6.1% | 5.3% | 1643 г |
| Медь, Cu | 71.66 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 6.2% | 1395 г |
| Молибден, Mo | 5.689 мкг | 70 мкг | 8.1% | 7% | 1230 г |
| Никель, Ni | 1.377 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.182 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 30220 г |
| Стронций, Sr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.02 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17376 г |
| Хром, Cr | 4.05 мкг | 50 мкг | 8.1% | 7% | 1235 г |
| Цинк, Zn | 0.3127 мг | 12 мг | 2.6% | 2.2% | 3838 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречневый суп с сосисками составляет 116,1 кКал.
- Порция = 350 гр (406.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 116.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 4.9 г | -% | |
| Углеводы | 13.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 74.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРЕЧНЕВЫЙ СУП С СОСИСКАМИ
Гречневый суп с сосисками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 33,4 %, бэта-каротином - 36,1 %, кремнием - 15,3 %, кобальтом - 27,3 %
Чем полезен Гречневый суп с сосисками
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пончики сдобные "Аппетитные" со вкусом шоколада
- Баклажанная икра обычная
- Сыр Фету мягкий (Светлогорье)250г
- Суп из сельдерея
- Фасоль стручковая и брокколи запеченые
- Аджопсандали
- Запеканка
- Плов из бурого риса с машем, индейкой и тыквой
- Тыквенные оладьи
- Конфеты молочные LINDT
- Хлебцы злаковый микс
- Лапша с курицей
- Капуста тушенная с грибами
- Рис длиннозерный Националь
- Тыква в сметанно-чесночном соусе
- Чай без молока и сахара
- Ready to wok noodles
- Салат с рукколой помидорами и огурцами
- Запеканка с сухофруктами
- Изделия макаронные спиральки экспресс Макфа
- Том
- Каша овсяная
- Куриные бедра сырые "Н"
- Pobeda 72 % stevia шоколад
- Дрожжевой напиток
- Капуста-2019
- Омлет
- Печень индюшки тушеная 20.10.19
- Розитта с вишней
- Кофе растворимый с молоком 3,2
- Чечевица зеленая отварная с солью и оливковым маслом
- Спиральки отварные
- Соте из баклажан
- Овс на кефире с изюмом
- семена белого льна
- Ежики
- Cacao hike protein packed
- Блинчики на кефире
- Пицца Маргарита
- Сырники с яблоком
- Жульен с индейкой и белыми грибами
- Celebrations - Milky way
- Компот изюм, груша, яблоко
- Яблоко Антоновка
- Galaxy Celebrations
- Котлеты овощные
- Хлеб молочно-отрубной
- Цвет.кап. жареная
- Шоколадный кекс
- Сыр легкий 15%
- Курица отварная
- Куриный кекс
- Авоадо+огруцы+помидоры+порей
- Салат Зелень с Тунцом в с/с
- Гренки в яйце с сахаром 1шт - 25гр
- Смузи с авокадо вместо банана
- Тушенные овощи
- Филе куриное с овощами в соевом соусе
- Ламинария по домашнему
- Борщ с килькой и фасолью
- Аспаркам
- Куриные бедра жаренные 1шт-110гр
- Плов с курицей
- Салат нежность
- Котлеты Домашние ВкусВилл,
- Морская капуста
- Бедро "Особое"
- Салат из капусты и помидор
- Тушка цыпленка-бройлера
- Голень с кожей
- Крыло целое
- Компот из яблок и черной смородины
- Окорочок "Особый"
- Крылышки в пиве
- Грудка с кожей
- Семечки
- Набор для первых блюд
- булгур с овощами ОГО
- Сердце куриное
- Шоколад (проба)
- Желудки куриные
- Печень куриная
- Филе без кожи
- Семечки
- Фарш куриный
- Цикорий порошок
- Томатно-сметанная подлива для ленивых голубцов
- Малиновое варенье
- Ленивые голубцы
- Растрепки
- Телапия в кляре
- Печенье тропический кокос
- Жульен с морским коктейлем и грибами
- Печенье имбирное шарлиз
- Рис и сосиска
- Французское тесто
- Бутерброд
- Сыр лёгкий
- Начинка творожная для ватрушек
- Тыква с яблоком, лимоном, карицей
Метки: Как приготовить Гречневый суп с сосисками, калорийность 116,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гречневый суп с сосисками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
