Рецепт Чахохбили 302 гр.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чахохбили 302 гр.

Лук репчатый 100 г
Помидор (томат), парниковый 400 г
Чеснок 5 г
Индейка, темное мясо 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чахохбили 302 гр.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.3 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2840 г
Белки 9.9 г 76 г 13% 21.9% 768 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 3.4% 5091 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 2.2% 7821 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.2% 4000 г
Вода 85.2 г 2273 г 3.7% 6.2% 2668 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.6 мкг 900 мкг 4.7% 7.9% 2113 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.221 мг 5 мг 4.4% 7.4% 2262 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 5.7% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.129 мг 1.8 мг 7.2% 12.1% 1395 г
Витамин В4, холин 31.56 мг 500 мг 6.3% 10.6% 1584 г
Витамин В5, пантотеновая 0.428 мг 5 мг 8.6% 14.5% 1168 г
Витамин В6, пиридоксин 0.211 мг 2 мг 10.6% 17.9% 948 г
Витамин В9, фолаты 4.105 мкг 400 мкг 1% 1.7% 9744 г
Витамин В12, кобаламин 0.906 мкг 3 мкг 30.2% 50.9% 331 г
Витамин C, аскорбиновая 10 мг 90 мг 11.1% 18.7% 900 г
Витамин D, кальциферол 0.133 мкг 10 мкг 1.3% 2.2% 7519 г
Витамин D3, холекальциферол 0.133 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.077 мг 15 мг 0.5% 0.8% 19481 г
гамма Токоферол 0.013 мг ~
дельта Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.099 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 50505 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 4.9% 3429 г
Витамин РР, НЭ 2.8093 мг 20 мг 14% 23.6% 712 г
Ниацин 0.25 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 228.07 мг 2500 мг 9.1% 15.3% 1096 г
Кальций, Ca 12.82 мг 1000 мг 1.3% 2.2% 7800 г
Кремний, Si 3.219 мг 30 мг 10.7% 18% 932 г
Магний, Mg 12.76 мг 400 мг 3.2% 5.4% 3135 г
Натрий, Na 61.97 мг 1300 мг 4.8% 8.1% 2098 г
Сера, S 106.89 мг 1000 мг 10.7% 18% 936 г
Фосфор, P 100.2 мг 800 мг 12.5% 21.1% 798 г
Хлор, Cl 28.12 мг 2300 мг 1.2% 2% 8179 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 106.4 мкг ~
Бор, B 73.1 мкг ~
Ванадий, V 0.24 мкг ~
Железо, Fe 0.777 мг 18 мг 4.3% 7.3% 2317 г
Йод, I 1.27 мкг 150 мкг 0.8% 1.3% 11811 г
Кобальт, Co 3.254 мкг 10 мкг 32.5% 54.8% 307 г
Литий, Li 12.834 мкг ~
Марганец, Mn 0.098 мг 2 мг 4.9% 8.3% 2041 г
Медь, Cu 99.39 мкг 1000 мкг 9.9% 16.7% 1006 г
Молибден, Mo 3.234 мкг 70 мкг 4.6% 7.8% 2165 г
Никель, Ni 6.171 мкг ~
Рубидий, Rb 120.6 мкг ~
Селен, Se 10.211 мкг 55 мкг 18.6% 31.4% 539 г
Фтор, F 12.31 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 32494 г
Хром, Cr 2.65 мкг 50 мкг 5.3% 8.9% 1887 г
Цинк, Zn 1.3327 мг 12 мг 11.1% 18.7% 900 г
Цирконий, Zr 2.12 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.177 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аргинин* 0.55 г ~
Валин 0.303 г ~
Гистидин* 0.257 г ~
Изолейцин 0.274 г ~
Лейцин 0.657 г ~
Лизин 0.783 г ~
Метионин 0.247 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.346 г ~
Триптофан 0.103 г ~
Фенилаланин 0.308 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.073 г ~
Аланин 0.515 г ~
Аспарагиновая кислота 0.76 г ~
Глицин 0.406 г ~
Глутаминовая кислота 1.3 г ~
Пролин 0.512 г ~
Серин 0.376 г ~
Тирозин 0.283 г ~
Цистеин 0.09 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 10.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 34.92 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.194 г ~
18:0 Стеариновая 0.084 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.334 г min 16.8 г 2% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.03 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.296 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.271 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 4%
18:2 Линолевая (ud) 0.232 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~

Энергетическая ценность Чахохбили 302 гр. составляет 59,3 кКал.

  • Порция = 302 гр (179.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.3 кКал -%
Белки 9.9 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 85.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧАХОХБИЛИ 302 ГР.

Чахохбили 302 гр. богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 30,2 %, витамином C - 11,1 %, витамином PP - 14 %, фосфором - 12,5 %, кобальтом - 32,5 %, селеном - 18,6 %, цинком - 11,1 %

Чем полезен Чахохбили 302 гр.

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чахохбили 302 гр., калорийность 59,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чахохбили 302 гр., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги