Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Каша гречневая с овощами и яблоком | 100 г |
Каша гречневая с овощами и яблоком | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 85.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1977 г |
Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.6% | 2533 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.2% | 2800 г |
Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 7.4% | 1587 г |
Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 18.2% | 645 г |
Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2772 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 92.5 мкг | 900 мкг | 10.3% | 12.1% | 973 г |
бета Каротин | 0.618 мг | 5 мг | 12.4% | 14.6% | 809 г |
Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 6.9% | 1705 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.5% | 3333 г |
Витамин В4, холин | 0.47 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 106383 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 2% | 5747 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 9% | 1307 г |
Витамин В9, фолаты | 12.8 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.8% | 3125 г |
Витамин C, аскорбиновая | 27.62 мг | 90 мг | 30.7% | 36% | 326 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.07 мг | 15 мг | 7.1% | 8.3% | 1402 г |
Витамин Н, биотин | 0.147 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 34014 г |
Витамин К, филлохинон | 13.4 мкг | 120 мкг | 11.2% | 13.1% | 896 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7874 мг | 20 мг | 8.9% | 10.4% | 1119 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 191.71 мг | 2500 мг | 7.7% | 9% | 1304 г |
Кальций, Ca | 28.01 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.3% | 3570 г |
Кремний, Si | 15 мг | 30 мг | 50% | 58.7% | 200 г |
Магний, Mg | 48.11 мг | 400 мг | 12% | 14.1% | 831 г |
Натрий, Na | 15.24 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.4% | 8530 г |
Сера, S | 27.03 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.2% | 3700 г |
Фосфор, P | 77.1 мг | 800 мг | 9.6% | 11.3% | 1038 г |
Хлор, Cl | 18.19 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.9% | 12644 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 134.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.13 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.843 мг | 18 мг | 10.2% | 12% | 977 г |
Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.4% | 8333 г |
Кобальт, Co | 1.556 мкг | 10 мкг | 15.6% | 18.3% | 643 г |
Марганец, Mn | 0.4115 мг | 2 мг | 20.6% | 24.2% | 486 г |
Медь, Cu | 162.67 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 19.1% | 615 г |
Молибден, Mo | 9.407 мкг | 70 мкг | 13.4% | 15.7% | 744 г |
Селен, Se | 1.593 мкг | 55 мкг | 2.9% | 3.4% | 3453 г |
Фтор, F | 53.04 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.5% | 7541 г |
Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4% | 2959 г |
Цинк, Zn | 0.605 мг | 12 мг | 5% | 5.9% | 1983 г |
Энергетическая ценность Суп составляет 85,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 85.2 кКал | -% | |
Белки | 3 г | -% | |
Жиры | 2 г | -% | |
Углеводы | 13.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.1 г | -% | |
Вода | 82 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|