Рецепт Суп: говядина, горох, кукуруза, перловка, лук, морковь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп: говядина, горох, кукуруза, перловка, лук, морковь

Вода	5000 г
Говядина, стейк на т-образной кости	700 г
Картофель	100 г
Кукуруза сахарная желтая, консервированная, содержимое с жидкостью	300 г
Горошек зеленый. Консервы	300 г
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	100 г
Лук репчатый (Жарка)	100 г
Морковь (Жарка)	100 г
Чеснок (Жарка)	5 г
Соль поваренная пищевая	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп: говядина, горох, кукуруза, перловка, лук, морковь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	34.9 ккал	1684 ккал	2.1%	6%	4825 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	9.7%	2923 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	8.6%	3294 г
Углеводы	2.3 г	219 г	1.1%	3.2%	9522 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	7.2%	4000 г
Вода	92.3 г	2273 г	4.1%	11.7%	2463 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	29.8 мкг	900 мкг	3.3%	9.5%	3020 г
альфа Каротин	0.45 мкг	~
бета Каротин	0.176 мг	5 мг	3.5%	10%	2841 г
бета Криптоксантин	0.63 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	29.24 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.016 мг	1.5 мг	1.1%	3.2%	9375 г
Витамин В2, рибофлавин	0.026 мг	1.8 мг	1.4%	4%	6923 г
Витамин В4, холин	8.03 мг	500 мг	1.6%	4.6%	6227 г
Витамин В5, пантотеновая	0.046 мг	5 мг	0.9%	2.6%	10870 г
Витамин В6, пиридоксин	0.079 мг	2 мг	4%	11.5%	2532 г
Витамин В9, фолаты	3.316 мкг	400 мкг	0.8%	2.3%	12063 г
Витамин В12, кобаламин	0.176 мкг	3 мкг	5.9%	16.9%	1705 г
Витамин C, аскорбиновая	0.96 мг	90 мг	1.1%	3.2%	9375 г
Витамин D, кальциферол	0.01 мкг	10 мкг	0.1%	0.3%	100000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.01 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.061 мг	15 мг	0.4%	1.1%	24590 г
Витамин Н, биотин	0.091 мкг	50 мкг	0.2%	0.6%	54945 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	2.9%	10000 г
Витамин РР, НЭ	0.7424 мг	20 мг	3.7%	10.6%	2694 г
Ниацин	0.096 мг	~
Бетаин	0.924 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	51.25 мг	2500 мг	2.1%	6%	4878 г
Кальций, Ca	10.48 мг	1000 мг	1%	2.9%	9542 г
Кремний, Si	1.764 мг	30 мг	5.9%	16.9%	1701 г
Магний, Mg	5.24 мг	400 мг	1.3%	3.7%	7634 г
Натрий, Na	262.6 мг	1300 мг	20.2%	57.9%	495 г
Сера, S	27.85 мг	1000 мг	2.8%	8%	3591 г
Фосфор, P	31.2 мг	800 мг	3.9%	11.2%	2564 г
Хлор, Cl	362.21 мг	2300 мг	15.7%	45%	635 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	24.1 мкг	~
Бор, B	12.3 мкг	~
Ванадий, V	4.74 мкг	~
Железо, Fe	0.3 мг	18 мг	1.7%	4.9%	6000 г
Йод, I	0.23 мкг	150 мкг	0.2%	0.6%	65217 г
Кобальт, Co	0.389 мкг	10 мкг	3.9%	11.2%	2571 г
Литий, Li	1.247 мкг	~
Марганец, Mn	0.0349 мг	2 мг	1.7%	4.9%	5731 г
Медь, Cu	23.41 мкг	1000 мкг	2.3%	6.6%	4272 г
Молибден, Mo	3.06 мкг	70 мкг	4.4%	12.6%	2288 г
Никель, Ni	0.523 мкг	~
Рубидий, Rb	15 мкг	~
Селен, Se	2.797 мкг	55 мкг	5.1%	14.6%	1966 г
Стронций, Sr	0.27 мкг	~
Титан, Ti	0.25 мкг	~
Фтор, F	78.64 мкг	4000 мкг	2%	5.7%	5086 г
Хром, Cr	0.5 мкг	50 мкг	1%	2.9%	10000 г
Цинк, Zn	0.4376 мг	12 мг	3.6%	10.3%	2742 г
Цирконий, Zr	0.05 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.378 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.02 г	~
Аргинин*	0.171 г	~
Валин	0.126 г	~
Гистидин*	0.087 г	~
Изолейцин	0.116 г	~
Лейцин	0.212 г	~
Лизин	0.224 г	~
Метионин	0.063 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.115 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.104 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.025 г	~
Заменимые аминокислоты	0.036 г	~
Аланин	0.153 г	~
Аспарагиновая кислота	0.249 г	~
Гидроксипролин	0.014 г	~
Глицин	0.121 г	~
Глутаминовая кислота	0.437 г	~
Пролин	0.126 г	~
Серин	0.107 г	~
Тирозин	0.092 г	~
Цистеин	0.027 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.51 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.047 г	~
15:0 Пентадекановая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.384 г	~
17:0 Маргариновая	0.019 г	~
18:0 Стеариновая	0.229 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.753 г	min 16.8 г	4.5%	12.9%
14:1 Миристолеиновая	0.012 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.056 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.051 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.013 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.668 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.577 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.091 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	2.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.079 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.045 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.008 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.095 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.086 г	~
16:1 транс	0.005 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.081 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.009 г	~

Энергетическая ценность Суп: говядина, горох, кукуруза, перловка, лук, морковь составляет 34,9 кКал.

Порция = 333 гр (116.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	34.9 кКал	-%
	Белки	2.6 г	-%
	Жиры	1.7 г	-%
	Углеводы	2.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	92.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП: ГОВЯДИНА, ГОРОХ, КУКУРУЗА, ПЕРЛОВКА, ЛУК, МОРКОВЬ

Суп: говядина, горох, кукуруза, перловка, лук, морковь богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 15,7 %

Чем полезен Суп: говядина, горох, кукуруза, перловка, лук, морковь

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп: говядина, горох, кукуруза, перловка, лук, морковь, калорийность 34,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп: говядина, горох, кукуруза, перловка, лук, морковь, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Плов с говядиной

Автор Ирина Султонмуротова

239.7

10.9

Вок из куриной грудки

Треска отварная, с соусом из топинамбура

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе