Рецепт Каша геркулесовая молочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша геркулесовая молочная
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 36 г |
| Вода | 170 г |
| Молоко 4% жирности, топленое (Кипячение) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша геркулесовая молочная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.3 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2703 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.7% | 3455 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.3% | 3733 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 7.4% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.2% | 2222 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2662 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.6% | 23684 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 5.8% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.6% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 9.28 мг | 500 мг | 1.9% | 3% | 5388 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 6.4% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 3.2% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.133 мкг | 400 мкг | 1% | 1.6% | 9678 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 1.4% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 2.7% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 3.502 мкг | 50 мкг | 7% | 11.2% | 1428 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7446 мг | 20 мг | 3.7% | 5.9% | 2686 г |
| Ниацин | 0.153 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.33 мг | 2500 мг | 2.8% | 4.5% | 3606 г |
| Кальций, Ca | 28.3 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.5% | 3534 г |
| Магний, Mg | 22.22 мг | 400 мг | 5.6% | 9% | 1800 г |
| Натрий, Na | 259.36 мг | 1300 мг | 20% | 32.1% | 501 г |
| Сера, S | 19.22 мг | 1000 мг | 1.9% | 3% | 5203 г |
| Фосфор, P | 61.9 мг | 800 мг | 7.7% | 12.4% | 1292 г |
| Хлор, Cl | 409.45 мг | 2300 мг | 17.8% | 28.6% | 562 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.582 мг | 18 мг | 3.2% | 5.1% | 3093 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.2% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 0.985 мкг | 10 мкг | 9.9% | 15.9% | 1015 г |
| Марганец, Mn | 0.5936 мг | 2 мг | 29.7% | 47.7% | 337 г |
| Медь, Cu | 73.26 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 11.7% | 1365 г |
| Молибден, Mo | 2.519 мкг | 70 мкг | 3.6% | 5.8% | 2779 г |
| Олово, Sn | 1.93 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.595 мкг | 55 мкг | 8.4% | 13.5% | 1197 г |
| Стронций, Sr | 2.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.5 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.4% | 4848 г |
| Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 19231 г |
| Цинк, Zn | 0.5343 мг | 12 мг | 4.5% | 7.2% | 2246 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.193 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.127 г | ~ | |||
| Валин | 0.097 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лизин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.083 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.158 г | ~ | |||
| Глицин | 0.176 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.337 г | ~ | |||
| Пролин | 0.111 г | ~ | |||
| Серин | 0.088 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.202 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.511 г | min 16.8 г | 3% | 4.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.331 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.372 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.352 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша геркулесовая молочная составляет 62,3 кКал.
- Порция = 230 гр (143.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 62.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 10 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 85.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ГЕРКУЛЕСОВАЯ МОЛОЧНАЯ
Каша геркулесовая молочная богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 17,8 %, марганцем - 29,7 %
Чем полезен Каша геркулесовая молочная
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Митболы
- Мусака
- Чикен Рол
- Казинаки из арахиса
- Соте из баклажанов
- Каша кукурузная с тыквой
- Крупа кукурузная
- Хлеб ржаво-пшеничный из пророненного зерна
- Ленивые вареники
- Овощи сотэ
- Омлет с творогом и зеленью
- Конфеты СОРВАНЕЦ
- Приправа " Vegeta" *
- Оладьи с яблоками
- Мороженое пломбир с ароматом ванили в вафельном сахарном рожке с жировой какаосодержащей глазурью Морозпродукт
- Суп грибной
- Узбечка кабоб
- Запеканка с картошкой, капустой и мясом (филе)
- Печенье с семечками
- Фасоль белая в томатной пасте
- Рис-гречка
- Пицца с мясом и овощами
- Молочный коктейль шоколадный
- Творог 5% Cream Nuvo
- Котлеты из фарша телятины и индейки
- Блинчики с творогом
- Салат дальневосточный "Красная цена"
- Салат Греческий КофеПорт
- Эритритол
- Оладьи кабачковые пп
- Салат морск капуста
- Буженина
- Рыба запечённая с брокколи
- Ленивые голубцы
- Щи домашние
- Котлета
- Рыбный суп с рисом
- Печенье галилейское
- Перцы фаршированные
- Суп из говядины с гречей и овощами
- Тунец копченый.
- Курица в кокосово-манговом соусе
- Хлебцы с яблоком и корицей Dr.Korner
- Салат с листьями салата
- Долма моя
- Печенье сдобное
- Пирожное бисквитное с кремом с цельным молоком в молочном шоколаде
- Капуста цветная с яйцом
- Мой борщ с мясом
- Хлебцы гречневые с витаминами Dr. Korner
- Оливки без косточек
- Цезарь ролл
- Вешенки жареные с луком
- Картофель фри стандарт
- Сальса
- Вешенки тушёные в сметане
- Ёжики
- Овощи с курицей
- Шампиньоны жареные с луком
- Суши-рулет с лососем
- Суп гречневый с мясом
- Шоколадный маффин с арахисом и смузи манго-клубника
- Сырники с черносливом
- Заправка для борща
- Котлеты рубленные
- Печенье сдобное Janet's Bakery
- Тиамина хлорид B1
- Быстрая пицца
- Салат картоф. с сол. грибами и луком
- Рибофлавин B2
- Пиридоксин B6
- Творог мягкий
- Салат морковный с сыром
- Капуста с грибами
- Злаки
- Овощи тушенные
- Завтрак миндаль тыквенные семечки
- Мороженое пломбир "Шоколадный трюфель"
- Салат овощной с чуккой
- Тыква, запеченная с творогом
- Печень кур.жареная в подсолнечном масле с мукой
- Сир нежирний
- Йогурт 1.6%
- Яблоко
- Майонез "Московский провансаль" домашний
- Телячьи котлеты
- Коктейль
- Баклажановые рулетики со сметаной
- Томатная паста
- Борщ
- Запеканя с черносливом
- сосиски Баварские
- Вязанка
- Protein-Schoko
- Капуста тушен (катя)
- Фарш индюшиный для блинов
- Шоколад горький 70%
- Блины с фаршем индюшиным из готовых ингредиентов Завернутые
- Салат из помидор без заправки
- Котлеты домашние (катя)
Метки: Как приготовить Каша геркулесовая молочная, калорийность 62,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша геркулесовая молочная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
