Войти

Рецепт Gaileņu plātsmaize (pīrāgs). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Gaileņu plātsmaize (pīrāgs)

prosa 100 г
Яичный белок куриный 490 г
Valmiera vājpiena biezpiens 360 г
Лисички (Жарка) 222 г
Лук репчатый (Жарка) 44 г
Olīveļļa 6 г
Чеснок (Жарка) 15 г
Перец сладкий зеленый 195 г
siers 10% 200 г
Огурец соленый 200 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 5 г
Яйцо куриное 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Gaileņu plātsmaize (pīrāgs)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100.5 ккал 1684 ккал 6% 6% 1676 г
Белки 13 г 76 г 17.1% 17% 585 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 4.8% 2074 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 2.7% 3650 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 6.5% 1538 г
Вода 51.8 г 2273 г 2.3% 2.3% 4388 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.1 мкг 900 мкг 6.5% 6.5% 1549 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.261 мг 5 мг 5.2% 5.2% 1916 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 1.1% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.256 мг 1.8 мг 14.2% 14.1% 703 г
Витамин В4, холин 26.84 мг 500 мг 5.4% 5.4% 1863 г
Витамин В5, пантотеновая 0.303 мг 5 мг 6.1% 6.1% 1650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 3.3% 3077 г
Витамин В9, фолаты 2.382 мкг 400 мкг 0.6% 0.6% 16793 г
Витамин В12, кобаламин 0.053 мкг 3 мкг 1.8% 1.8% 5660 г
Витамин C, аскорбиновая 20.31 мг 90 мг 22.6% 22.5% 443 г
Витамин D, кальциферол 0.817 мкг 10 мкг 8.2% 8.2% 1224 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.199 мг 15 мг 1.3% 1.3% 7538 г
Витамин Н, биотин 3.21 мкг 50 мкг 6.4% 6.4% 1558 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.8% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.7456 мг 20 мг 8.7% 8.7% 1146 г
Ниацин 0.703 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 168.52 мг 2500 мг 6.7% 6.7% 1484 г
Кальций, Ca 24.67 мг 1000 мг 2.5% 2.5% 4054 г
Кремний, Si 0.151 мг 30 мг 0.5% 0.5% 19868 г
Магний, Mg 7.03 мг 400 мг 1.8% 1.8% 5690 г
Натрий, Na 192.94 мг 1300 мг 14.8% 14.7% 674 г
Сера, S 72.28 мг 1000 мг 7.2% 7.2% 1384 г
Фосфор, P 50.1 мг 800 мг 6.3% 6.3% 1597 г
Хлор, Cl 62.43 мг 2300 мг 2.7% 2.7% 3684 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 324.7 мкг ~
Бор, B 5.4 мкг ~
Ванадий, V 0.55 мкг ~
Железо, Fe 0.44 мг 18 мг 2.4% 2.4% 4091 г
Йод, I 3.67 мкг 150 мкг 2.4% 2.4% 4087 г
Кобальт, Co 1.94 мкг 10 мкг 19.4% 19.3% 515 г
Литий, Li 0.13 мкг ~
Марганец, Mn 0.0894 мг 2 мг 4.5% 4.5% 2237 г
Медь, Cu 72.19 мкг 1000 мкг 7.2% 7.2% 1385 г
Молибден, Mo 1.72 мкг 70 мкг 2.5% 2.5% 4070 г
Никель, Ni 1.862 мкг ~
Рубидий, Rb 12.8 мкг ~
Селен, Se 7.95 мкг 55 мкг 14.5% 14.4% 692 г
Стронций, Sr 4.58 мкг ~
Титан, Ti 8.32 мкг ~
Фтор, F 12.02 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 33278 г
Хром, Cr 5.3 мкг 50 мкг 10.6% 10.5% 943 г
Цинк, Zn 0.248 мг 12 мг 2.1% 2.1% 4839 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.231 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.007 г ~
Аргинин* 0.228 г ~
Валин 0.258 г ~
Гистидин* 0.092 г ~
Изолейцин 0.217 г ~
Лейцин 0.328 г ~
Лизин 0.249 г ~
Метионин 0.142 г ~
Метионин + Цистеин 0.24 г ~
Треонин 0.174 г ~
Триптофан 0.061 г ~
Фенилаланин 0.231 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.374 г ~
Заменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аланин 0.241 г ~
Аспарагиновая кислота 0.363 г ~
Глицин 0.137 г ~
Глутаминовая кислота 0.542 г ~
Пролин 0.139 г ~
Серин 0.273 г ~
Тирозин 0.143 г ~
Цистеин 0.098 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 33.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.13 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.053 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.556 г min 16.8 г 3.3% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.024 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.247 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.168 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.133 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Gaileņu plātsmaize (pīrāgs) составляет 100,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 100.5 кКал -%
Белки 13 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 51.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства GAILEŅU PLĀTSMAIZE (PĪRĀGS)

Gaileņu plātsmaize (pīrāgs) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,2 %, витамином C - 22,6 %, кобальтом - 19,4 %, селеном - 14,5 %

Чем полезен Gaileņu plātsmaize (pīrāgs)

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Gaileņu plātsmaize (pīrāgs), калорийность 100,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Gaileņu plātsmaize (pīrāgs), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Кальмары маринованные
Автор Марина
116.3
14
1.8
11
0
2 4
Салат из свежей капусты
Автор Ольга
39
2.1
0.6
6
31
3 4
Киноа с грибами и шпинатом
Автор Наталья
73.9
4.7
1.8
8.7
18
1 0
Интересные блоги
Продуктовый адвокат
22-11-2024
Хочу на пенсию. Я усталь.😵 И состояние на нервах -...
12 60
Артем
22-11-2024
Дневник питания за 21.11.2024
Ну штош захотелось написать мотивировочный пост, з...
7 58
Nataly?
22-11-2024
По мотивом вафельных рецептов МЗРовцев
Отвести душу пост😆. Как снизить калорийность вафе...
10 55
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
Наталья
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 92%
Наталья
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Витамины и минералы: 89%