Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 110 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1531 г |
Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 23.2% | 392 г |
Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.8% | 1556 г |
Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 2995 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 6.6% | 1364 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 10.6% | 857 г |
Витамин В4, холин | 70 мг | 500 мг | 14% | 12.7% | 714 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 10.9% | 833 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.42 мг | 2 мг | 21% | 19.1% | 476 г |
Витамин В9, фолаты | 9.6 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.2% | 4167 г |
Витамин В12, кобаламин | 3 мкг | 3 мкг | 100% | 90.9% | 100 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.57 мг | 15 мг | 3.8% | 3.5% | 2632 г |
Витамин Н, биотин | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 6.4% | 1429 г |
Витамин РР, НЭ | 4.54 мг | 20 мг | 22.7% | 20.6% | 441 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 350 мг | 2500 мг | 14% | 12.7% | 714 г |
Кальций, Ca | 8 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 5.7% | 1600 г |
Натрий, Na | 60 мг | 1300 мг | 4.6% | 4.2% | 2167 г |
Сера, S | 230 мг | 1000 мг | 23% | 20.9% | 435 г |
Фосфор, P | 205 мг | 800 мг | 25.6% | 23.3% | 390 г |
Хлор, Cl | 59 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.4% | 3898 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.8 мг | 18 мг | 10% | 9.1% | 1000 г |
Йод, I | 7.2 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4.4% | 2083 г |
Кобальт, Co | 7 мкг | 10 мкг | 70% | 63.6% | 143 г |
Марганец, Mn | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1.6% | 5714 г |
Медь, Cu | 182 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 16.5% | 549 г |
Молибден, Mo | 11.6 мкг | 70 мкг | 16.6% | 15.1% | 603 г |
Никель, Ni | 8.6 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 75.7 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 63 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.5% | 6349 г |
Хром, Cr | 8.2 мкг | 50 мкг | 16.4% | 14.9% | 610 г |
Цинк, Zn | 3.24 мг | 12 мг | 27% | 24.5% | 370 г |
Энергетическая ценность Говядина лопатка составляет 110 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 110 кКал | -% | |
Белки | 19.4 г | -% | |
Жиры | 3.6 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 75.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|