Рецепт Кето-конфитюр из киви с лаймом и кардамоном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето-конфитюр из киви с лаймом и кардамоном

Киви (Варка без слива) 300 г
Лайм 70 г
Вода 600 г
Кардамон 25 г
Пектин (*в т. ч. РПВ-69,9) 20 г
Стевия [Худеем За Неделю] 20 г
Семена чиа, сушеные 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето-конфитюр из киви с лаймом и кардамоном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.8 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4340 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 3.1% 8444 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 4.1% 6222 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 6.2% 4132 г
Углеводы (общие) 3.2 г ~
Пищевые волокна 4.1 г 20 г 20.5% 52.8% 488 г
Вода 86.9 г 2273 г 3.8% 9.8% 2616 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4 мкг 900 мкг 0.4% 1% 22500 г
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 1.3% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 4.1% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 2.8% 9474 г
Витамин В4, холин 2.6 мг 500 мг 0.5% 1.3% 19231 г
Витамин В5, пантотеновая 0.068 мг 5 мг 1.4% 3.6% 7353 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 3.6% 7407 г
Витамин В9, фолаты 7.772 мкг 400 мкг 1.9% 4.9% 5147 г
Витамин C, аскорбиновая 23.33 мг 90 мг 25.9% 66.8% 386 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.111 мг 15 мг 0.7% 1.8% 13514 г
Витамин К, филлохинон 11.7 мкг 120 мкг 9.8% 25.3% 1026 г
Витамин РР, НЭ 0.343 мг 20 мг 1.7% 4.4% 5831 г
Ниацин 0.098 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.72 мг 2500 мг 5.2% 13.4% 1927 г
Кальций, Ca 38.23 мг 1000 мг 3.8% 9.8% 2616 г
Кремний, Si 3.761 мг 30 мг 12.5% 32.2% 798 г
Магний, Mg 20.11 мг 400 мг 5% 12.9% 1989 г
Натрий, Na 11.05 мг 1300 мг 0.9% 2.3% 11765 г
Сера, S 10.13 мг 1000 мг 1% 2.6% 9872 г
Фосфор, P 31.7 мг 800 мг 4% 10.3% 2524 г
Хлор, Cl 14.41 мг 2300 мг 0.6% 1.5% 15961 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 235.8 мкг ~
Бор, B 28.9 мкг ~
Ванадий, V 0.22 мкг ~
Железо, Fe 0.788 мг 18 мг 4.4% 11.3% 2284 г
Йод, I 0.58 мкг 150 мкг 0.4% 1% 25862 г
Кобальт, Co 0.289 мкг 10 мкг 2.9% 7.5% 3460 г
Литий, Li 0.203 мкг ~
Марганец, Mn 0.7574 мг 2 мг 37.9% 97.7% 264 г
Медь, Cu 69.4 мкг 1000 мкг 6.9% 17.8% 1441 г
Молибден, Mo 3.819 мкг 70 мкг 5.5% 14.2% 1833 г
Никель, Ni 0.087 мкг ~
Рубидий, Rb 12.7 мкг ~
Селен, Se 1.149 мкг 55 мкг 2.1% 5.4% 4787 г
Стронций, Sr 35 мкг ~
Фтор, F 61.91 мкг 4000 мкг 1.5% 3.9% 6461 г
Хром, Cr 0.42 мкг 50 мкг 0.8% 2.1% 11905 г
Цинк, Zn 0.3163 мг 12 мг 2.6% 6.7% 3794 г
Цирконий, Zr 2.89 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.082 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.041 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.026 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.011 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.033 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.068 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 114.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 11.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.109 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.057 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.019 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.067 г min 16.8 г 0.4% 1%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.064 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.47 г от 11.2 до 20.6 г 4.2% 10.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.122 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.113 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.348 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.344 г ~
Трансжиры 0.003 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Кето-конфитюр из киви с лаймом и кардамоном составляет 38,8 кКал.

  • Порция = 207 гр (80.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.8 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 4.1 г -%
Вода 86.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО-КОНФИТЮР ИЗ КИВИ С ЛАЙМОМ И КАРДАМОНОМ

Кето-конфитюр из киви с лаймом и кардамоном богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 25,9 %, кремнием - 12,5 %, марганцем - 37,9 %

Чем полезен Кето-конфитюр из киви с лаймом и кардамоном

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето-конфитюр из киви с лаймом и кардамоном, калорийность 38,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето-конфитюр из киви с лаймом и кардамоном, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты