Рецепт Торт с персиками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Торт с персиками
| Яйцо куриное | 200 г |
| Овсяные отруби | 50 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Персик | 300 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 100 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 300 г |
| Ряженка 4,0% жирности | 200 г |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде | 50 г |
| Вода | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Торт с персиками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1178 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 8% | 874 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 6.6% | 1058 г |
| Углеводы (общие) | 7.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6.3% | 1111 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3519 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.8 мкг | 900 мкг | 6.9% | 4.8% | 1456 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 1.7% | 4202 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 22.179 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 5% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 6.8% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 53.29 мг | 500 мг | 10.7% | 7.5% | 938 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 5.5% | 1276 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 4% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.964 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.9% | 2358 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.388 мкг | 3 мкг | 12.9% | 9% | 773 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.29 мг | 90 мг | 2.5% | 1.7% | 3930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.321 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.2% | 3115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.424 мг | 15 мг | 2.8% | 2% | 3538 г |
| бета Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.136 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.057 мкг | 50 мкг | 10.1% | 7.1% | 989 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0475 мг | 20 мг | 10.2% | 7.1% | 977 г |
| Ниацин | 0.277 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.9 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.71 мг | 2500 мг | 7.7% | 5.4% | 1291 г |
| Кальций, Ca | 61.63 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.3% | 1623 г |
| Кремний, Si | 2.143 мг | 30 мг | 7.1% | 5% | 1400 г |
| Магний, Mg | 31 мг | 400 мг | 7.8% | 5.5% | 1290 г |
| Натрий, Na | 45.24 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.4% | 2874 г |
| Сера, S | 77.68 мг | 1000 мг | 7.8% | 5.5% | 1287 г |
| Фосфор, P | 141.6 мг | 800 мг | 17.7% | 12.4% | 565 г |
| Хлор, Cl | 61.79 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.9% | 3722 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.053 мг | 18 мг | 5.9% | 4.1% | 1709 г |
| Йод, I | 6.5 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3% | 2308 г |
| Кобальт, Co | 2.607 мкг | 10 мкг | 26.1% | 18.3% | 384 г |
| Литий, Li | 0.643 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5296 мг | 2 мг | 26.5% | 18.5% | 378 г |
| Медь, Cu | 82.6 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 5.8% | 1211 г |
| Молибден, Mo | 3.8 мкг | 70 мкг | 5.4% | 3.8% | 1842 г |
| Никель, Ni | 0.857 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.032 мкг | 55 мкг | 31% | 21.7% | 323 г |
| Стронций, Sr | 20.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.19 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11367 г |
| Хром, Cr | 4.29 мкг | 50 мкг | 8.6% | 6% | 1166 г |
| Цинк, Zn | 0.6194 мг | 12 мг | 5.2% | 3.6% | 1937 г |
| Цирконий, Zr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.384 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.679 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.382 г | ~ | |||
| Валин | 0.404 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.212 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.358 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.669 г | ~ | |||
| Лизин | 0.498 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Треонин | 0.308 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.377 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.569 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.285 г | ~ | |||
| Аланин | 0.269 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.515 г | ~ | |||
| Глицин | 0.193 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.43 г | ~ | |||
| Пролин | 0.689 г | ~ | |||
| Серин | 0.391 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.368 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.027 г | min 16.8 г | 6.1% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.695 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.38 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.33 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.071 мг | ~ | |||
| Теобромин | 1.571 мг | ~ |
Энергетическая ценность Торт с персиками составляет 143 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 143 кКал | -% | |
| Белки | 8.7 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 20.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 64.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТ С ПЕРСИКАМИ
Торт с персиками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12,9 %, фосфором - 17,7 %, кобальтом - 26,1 %, марганцем - 26,5 %, селеном - 31 %
Чем полезен Торт с персиками
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сливки домашние
- Колбаски братвурст самсон
- Draineffect green
- Салат из зелени
- Мороженое Эскимо пломбир ванильный в шоколадной глазури
- Хлеб Зернятко пророщеных зерен пшеницы
- Мягкий сыр с помидорами
- Яблоки запеченные с творогом
- Творог
- Салат из морской капусты (ламинарии) Лента
- Ряженка
- Торт ночка Гаруда
- Ракушки Rikki
- сметанный пирог с изюмом, черносливом и курагой "День ВДВ"
- Салат морской с кальмарами
- куриная колбаса
- Печень куриная жареная с луком
- Сыр тильзит
- ПОЛЕЗНЫЙ ОБЕД: ЧИЛИ С ГОВЯДИНОЙ, ФАСОЛЬЮ И ТЫКВОЙ
- морковь + сметана
- Хлеб с цельнозерновой мукой " kingsmill"
- Витамин B9 фолиевая
- Помидоры " Salad Tomatoes" *
- Запеканка из мягкого творога в микро
- Блины из кабачка
- Хрен " Avokado"
- Щи летние
- Милка сенсейшнс
- Аджапсандали (с картошкой)
- Куриные грудки с фасолью 0819
- Тушёнка из говядины
- Пирожное картошка ресторанная коллекция
- Витамин B4 Холин
- Спагетти с говяжьей тушёнкой
- Оладьи из кукурузной каши
- Витамин В2 Рибофлавин
- Витамин В1 Тиамин
- салат\\
- Epica crispy
- Витамин Н Биотин
- Смесь для эпика
- ПОЛЕЗНЫЙ ОБЕД: ЗАПЕЧЕННАЯ ТЫКВА С КУРИЦЕЙ И РИСОМ
- Бриош с шоколадом
- Шарлотка протеиновая с яблоками
- Плов из свинины
- Медвежья лапа с маком
- Мороженое מגנום בציפוי שוקולד לבן ונוגט
- хлебцы бородинские
- котлетки
- ДИЕТИЧЕСКИЕ РЫБНЫЕ КРОКЕТЫ ПО-ПОРТУГАЛЬСКИ
- Витамин B3 PP Ниацин
- Холодец куриный veles
- Печень куриная в сметане
- КУРИНАЯ ГРУДКА В ЯГОДНОМ СОУСЕ
- окорочек
- Печенье сдобное с фруктовой начинкой "Купелька" с малиной
- Булочка пирожок с вишней
- Кальмар сушеный
- ДИЕТИЧЕСКИЙ ОБЕД: КУРИЦА ПО-ЯПОНСКИ ОЯКОДОН
- КУРИНОЕ ФИЛЕ В ОРЕХОВОЙ ПАНИРОВКЕ
- щи 3
- ДИЕТИЧЕСКИЙ ПИРОГ С МЯСОМ БЁРЕК
- окорочек в духовке
- ДИЕТИЧЕСКИЙ ОБЕД: БРИЗОЛЬ ИЗ КУРИЦЫЯСОМ БЁРЕК
- хлебцы с отрубями
- ДИЕТИЧЕСКИЕ ПЕЧЕНОЧНЫЕ ОЛАДЬИ РЕЦЕПТ
- Milk snack milino chocolate
- рис с колбасой
- КУРИЦА В КЕФИРЕ В ДУХОВКЕ И ЗАПЕЧЕННЫЕ ОВОЩИ
- ДИЕТИЧЕСКИЙ ОТКРЫТЫЙ ФРАНЦУЗСКИЙ ПИРОГ КИШ С МЯСОМ
- Лаваш армянский
- Комплекс витаминов на день
- Ветчина "Для завтрака"
- РЫБНЫЕ ТЕФТЕЛИ ПО-МАГРИБСКИ
- Курица с овощами
- Суп куриный с фасолью, томатным соусом, макаронами
- РУЛЕТИКИ ИЗ КУРИНОГО ФИЛЕ С ТВОРОГОМ
- фалафель
- Курица
- Маффины импровизация
- Рис с яйцом
- ДИЕТИЧЕСКАЯ МЯСНАЯ ЛАЗАНЬЯ
- ролл с фалафелем
- драники
- Курица с ананасами
- Сосиски
- Творожные вафли
- Каша пенная с сыром
- _2_Цели еды #2 Б хх Ж хх Уг хх ~950кк
- Сыр творожный "Виолетте" с зеленью
- _3_Цели еды #3 Б хх Ж хх Уг хх ~950кк
- _4_Цели еды #4 Б хх Ж хх Уг хх ~950кк
- Мамина кабачковая икра
- Сыр мягкий
- Латте
- Картошка с мясом жареная
- Морковь с майонезом и чесноком
- Икра овощная в мультиварке
- Картоха толчёнка
- Торт с заварным кремом и ягодами
Метки: Как приготовить Торт с персиками, калорийность 143 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт с персиками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
