Рецепт Овсяная каша жидкая-3 (мультиварка). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяная каша жидкая-3 (мультиварка)

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) 90 г
Вода 860 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяная каша жидкая-3 (мультиварка)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.7 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4997 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 4.7% 6333 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 3.3% 9333 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 8% 3712 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 8.9% 3333 г
Вода 91.8 г 2273 г 4% 11.9% 2476 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 7.7% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 1.5% 20000 г
Витамин В4, холин 3.93 мг 500 мг 0.8% 2.4% 12723 г
Витамин В5, пантотеновая 0.109 мг 5 мг 2.2% 6.5% 4587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 3.6% 8696 г
Витамин В9, фолаты 2.238 мкг 400 мкг 0.6% 1.8% 17873 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.156 мг 15 мг 1% 3% 9615 г
Витамин Н, биотин 1.946 мкг 50 мкг 3.9% 11.6% 2569 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.6% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.4409 мг 20 мг 2.2% 6.5% 4536 г
Ниацин 0.092 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 31.79 мг 2500 мг 1.3% 3.9% 7864 г
Кальций, Ca 9.19 мг 1000 мг 0.9% 2.7% 10881 г
Магний, Mg 13.35 мг 400 мг 3.3% 9.8% 2996 г
Натрий, Na 2.76 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 47101 г
Сера, S 9.49 мг 1000 мг 0.9% 2.7% 10537 г
Фосфор, P 31.6 мг 800 мг 4% 11.9% 2532 г
Хлор, Cl 8.4 мг 2300 мг 0.4% 1.2% 27381 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.348 мг 18 мг 1.9% 5.6% 5172 г
Йод, I 0.58 мкг 150 мкг 0.4% 1.2% 25862 г
Кобальт, Co 0.486 мкг 10 мкг 4.9% 14.5% 2058 г
Марганец, Mn 0.3732 мг 2 мг 18.7% 55.5% 536 г
Медь, Cu 44.34 мкг 1000 мкг 4.4% 13.1% 2255 г
Молибден, Mo 1.488 мкг 70 мкг 2.1% 6.2% 4704 г
Селен, Se 2.812 мкг 55 мкг 5.1% 15.1% 1956 г
Фтор, F 97.35 мкг 4000 мкг 2.4% 7.1% 4109 г
Цинк, Zn 0.3016 мг 12 мг 2.5% 7.4% 3979 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.789 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.08 г ~
Валин 0.061 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.044 г ~
Лейцин 0.069 г ~
Лизин 0.046 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.044 г ~
Треонин 0.042 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.058 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.106 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.053 г ~
Аспарагиновая кислота 0.099 г ~
Глицин 0.111 г ~
Глутаминовая кислота 0.212 г ~
Пролин 0.07 г ~
Серин 0.055 г ~
Тирозин 0.049 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 12.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.127 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.207 г min 16.8 г 1.2% 3.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.208 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.224 г от 11.2 до 20.6 г 2% 5.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.222 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Овсяная каша жидкая-3 (мультиварка) составляет 33,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.7 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 91.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНАЯ КАША ЖИДКАЯ-3 (МУЛЬТИВАРКА)

Овсяная каша жидкая-3 (мультиварка) богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 18,7 %

Чем полезен Овсяная каша жидкая-3 (мультиварка)

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсяная каша жидкая-3 (мультиварка), калорийность 33,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяная каша жидкая-3 (мультиварка), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги