Рецепт суп с килькой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с килькой

Вода 2000 г
Картофель 300 г
КИЛЬКА (черноморская)в томатном соусе 180 г
Булгур, приготовленный 100 г
Не определен! 50 г
Лук зеленый (перо) 40 г
Укроп 20 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Подсолнечное масло 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с килькой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.9 ккал 1684 ккал 1.6% 5.9% 6260 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 6.3% 5846 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 7.4% 5091 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 4.8% 7821 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 7.4% 5000 г
Вода 87.2 г 2273 г 3.8% 14.1% 2607 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.2 мкг 900 мкг 1.2% 4.5% 8036 г
бета Каротин 0.068 мг 5 мг 1.4% 5.2% 7353 г
Лютеин + Зеаксантин 2.077 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 8.2% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 4.8% 7500 г
Витамин В4, холин 1.71 мг 500 мг 0.3% 1.1% 29240 г
Витамин В5, пантотеновая 0.052 мг 5 мг 1% 3.7% 9615 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 7.8% 4878 г
Витамин В9, фолаты 2.1 мкг 400 мкг 0.5% 1.9% 19048 г
Витамин C, аскорбиновая 3.54 мг 90 мг 3.9% 14.5% 2542 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.125 мг 15 мг 0.8% 3% 12000 г
Витамин Н, биотин 0.028 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 178571 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 10.4% 3636 г
Витамин РР, НЭ 0.4585 мг 20 мг 2.3% 8.6% 4362 г
Ниацин 0.159 мг ~
Бетаин 3.208 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74.73 мг 2500 мг 3% 11.2% 3345 г
Кальций, Ca 8.96 мг 1000 мг 0.9% 3.3% 11161 г
Кремний, Si 5.858 мг 30 мг 19.5% 72.5% 512 г
Магний, Mg 5.51 мг 400 мг 1.4% 5.2% 7260 г
Натрий, Na 76.39 мг 1300 мг 5.9% 21.9% 1702 г
Сера, S 5.44 мг 1000 мг 0.5% 1.9% 18382 г
Фосфор, P 9.5 мг 800 мг 1.2% 4.5% 8421 г
Хлор, Cl 123.83 мг 2300 мг 5.4% 20.1% 1857 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 107 мкг ~
Бор, B 16.7 мкг ~
Ванадий, V 17.43 мкг ~
Железо, Fe 0.175 мг 18 мг 1% 3.7% 10286 г
Йод, I 0.62 мкг 150 мкг 0.4% 1.5% 24194 г
Кобальт, Co 0.74 мкг 10 мкг 7.4% 27.5% 1351 г
Литий, Li 8.992 мкг ~
Марганец, Mn 0.0576 мг 2 мг 2.9% 10.8% 3472 г
Медь, Cu 22.56 мкг 1000 мкг 2.3% 8.6% 4433 г
Молибден, Mo 2.687 мкг 70 мкг 3.8% 14.1% 2605 г
Никель, Ni 0.656 мкг ~
Рубидий, Rb 64.7 мкг ~
Селен, Se 0.083 мкг 55 мкг 0.2% 0.7% 66265 г
Стронций, Sr 2.07 мкг ~
Фтор, F 81.6 мкг 4000 мкг 2% 7.4% 4902 г
Хром, Cr 1.37 мкг 50 мкг 2.7% 10% 3650 г
Цинк, Zn 0.0762 мг 12 мг 0.6% 2.2% 15748 г
Цирконий, Zr 0.35 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.733 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.083 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.135 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.035 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.068 г ~
Пролин 0.023 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.385 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.066 г min 16.8 г 0.4% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.065 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.138 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 4.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.128 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность суп с килькой составляет 26,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.9 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 87.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КИЛЬКОЙ

суп с килькой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19,5 %

Чем полезен суп с килькой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с килькой, калорийность 26,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с килькой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты