Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сметана, 40% жирности | 100 г |
Чеснок луковица | 10 г |
Укроп, свежий | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 333.5 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 5.9% | 505 г |
Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 1.1% | 2714 г |
Жиры | 33.5 г | 56 г | 59.8% | 17.9% | 167 г |
Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 0.7% | 4212 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 0.7% | 3988 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 282.2 мкг | 900 мкг | 31.4% | 9.4% | 319 г |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.6% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 1.9% | 1565 г |
Витамин В4, холин | 105.27 мг | 500 мг | 21.1% | 6.3% | 475 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 2% | 1502 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 1.9% | 1613 г |
Витамин В9, фолаты | 19.833 мкг | 400 мкг | 5% | 1.5% | 2017 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 3.3% | 901 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.08 мг | 90 мг | 9% | 2.7% | 1114 г |
Витамин D, кальциферол | 0.167 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.5% | 5988 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.525 мг | 15 мг | 3.5% | 1% | 2857 г |
Витамин Н, биотин | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 1.8% | 1667 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.7545 мг | 20 мг | 3.8% | 1.1% | 2651 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 154.83 мг | 2500 мг | 6.2% | 1.9% | 1615 г |
Кальций, Ca | 90.67 мг | 1000 мг | 9.1% | 2.7% | 1103 г |
Магний, Mg | 12.92 мг | 400 мг | 3.2% | 1% | 3096 г |
Натрий, Na | 29.83 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.7% | 4358 г |
Сера, S | 20 мг | 1000 мг | 2% | 0.6% | 5000 г |
Фосфор, P | 59.7 мг | 800 мг | 7.5% | 2.2% | 1340 г |
Хлор, Cl | 53.33 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.7% | 4313 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.924 мг | 18 мг | 5.1% | 1.5% | 1948 г |
Йод, I | 6.58 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.3% | 2280 г |
Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 3% | 1000 г |
Марганец, Mn | 0.1753 мг | 2 мг | 8.8% | 2.6% | 1141 г |
Медь, Cu | 39.67 мкг | 1000 мкг | 4% | 1.2% | 2521 г |
Молибден, Mo | 4.167 мкг | 70 мкг | 6% | 1.8% | 1680 г |
Селен, Se | 1.433 мкг | 55 мкг | 2.6% | 0.8% | 3838 г |
Фтор, F | 11.67 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 34276 г |
Цинк, Zn | 0.3612 мг | 12 мг | 3% | 0.9% | 3322 г |
Энергетическая ценность Чесночный соус составляет 333,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 333.5 кКал | -% | |
Белки | 2.8 г | -% | |
Жиры | 33.5 г | -% | |
Углеводы | 5.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 57 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|