Рецепт тарт куриный с творогом и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты тарт куриный с творогом и овощами
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 600 г |
| Укроп | 50 г |
| смесь овощная мехико | 250 г |
| творог обезжиренный | 400 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "тарт куриный с творогом и овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.9 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1492 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 21.1% | 420 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.3% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 30 г | 2273 г | 1.3% | 1.2% | 7577 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.9 мкг | 900 мкг | 9% | 8% | 1112 г |
| бета Каротин | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 3.6% | 2463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 39.65 мг | 500 мг | 7.9% | 7% | 1261 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 7.6% | 1157 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 12% | 741 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.417 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 11706 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.313 мкг | 3 мкг | 10.4% | 9.2% | 958 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.82 мг | 90 мг | 5.4% | 4.8% | 1867 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 1.2% | 7353 г |
| Витамин Н, биотин | 5.217 мкг | 50 мкг | 10.4% | 9.2% | 958 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6598 мг | 20 мг | 28.3% | 25.1% | 353 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.24 мг | 2500 мг | 4.2% | 3.7% | 2376 г |
| Кальций, Ca | 14.5 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.3% | 6897 г |
| Магний, Mg | 35.36 мг | 400 мг | 8.8% | 7.8% | 1131 г |
| Натрий, Na | 6.33 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 20537 г |
| Сера, S | 97.25 мг | 1000 мг | 9.7% | 8.6% | 1028 г |
| Фосфор, P | 64.6 мг | 800 мг | 8.1% | 7.2% | 1238 г |
| Хлор, Cl | 40.17 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.5% | 5726 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.593 мг | 18 мг | 3.3% | 2.9% | 3035 г |
| Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.9% | 4792 г |
| Кобальт, Co | 6.261 мкг | 10 мкг | 62.6% | 55.4% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.0649 мг | 2 мг | 3.2% | 2.8% | 3082 г |
| Медь, Cu | 46.07 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 4.1% | 2171 г |
| Фтор, F | 67.83 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.5% | 5897 г |
| Хром, Cr | 4.7 мкг | 50 мкг | 9.4% | 8.3% | 1064 г |
| Цинк, Zn | 1.1143 мг | 12 мг | 9.3% | 8.2% | 1077 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тарт куриный с творогом и овощами составляет 112,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 112.9 кКал | -% | |
| Белки | 18.1 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 3.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 30 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТАРТ КУРИНЫЙ С ТВОРОГОМ И ОВОЩАМИ
тарт куриный с творогом и овощами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 13,5 %, витамином PP - 28,3 %, кобальтом - 62,6 %
Чем полезен тарт куриный с творогом и овощами
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- суп куриный с зеленой фасолью
- оливье
- Железный салат
- запеканка с картофельным пюре
- приправа
- бистроганов
- каша машевая
- Абрикос + Кунжут+ Семечки
- салат 1
- риттер спорт
- Ашуре
- Крендель
- Шампиньоны со сметаной
- куриное мясо отварное
- куриный суп
- Маковый рулет
- сырники
- протеин в порошке
- рыба с овощами
- Витамины от А до Цинка
- Сельдь жирная соленая
- Овощное рагу На Каждый День
- творог "Бабушкина крынка" 0%
- котлетки из судака
- гематоген
- творог "ласковое лето" 1%
- кефир Полная крынка" 1%
- Говядина тушеная гуляш
- Протеиновый коктейль
- Омега-3
- Золотая лилия
- мюсли
- Йод-актив 50
- картопля з курячим філе
- Трюфель Оригинальный АВК
- Шоколадные медвежата
- кофе с молоком
- кальмар порционный Толстый боцман (240г. )
- борщ без картофеля с куриными сердечками
- рис красный рубин
- хлебцы ржаные с отрубями
- каша красный рис
- Трюфель Красный Октябрь
- Творог Prezident 0%
- Чечевичный суп
- торт Прага (Палыч)
- Хлеб Совитал
- Боксмастер
- семечки микс
- Клюква протертая с липовым медом
- салат витаминка 2
- морс
- кабачки тушеные
- творог с йогуртом и клубникой
- царь каша
- артишок с картошкой
- фасоль(зерно) варённая
- сок тыквенный
- творожный сыр
- Миндаль+Шоколад+Апельсин
- салат крабовый с морской капустой
- Низкокалорийный хлеб (1 кусок)
- говядина михайловская
- Картофель с шампиньонами (постный)
- пломбир в шок глазури в вафельн рожке 12% гост р52175
- Живые конфеты Имбирь и лимон
- Желудки куриные тушеные
- мюсли
- õuna iirise saiake
- Сироп от лимонной диеты
- ириски с орехом
- говяжьи котлеты на пару
- Яблоко с творогом печеное
- Хлебцы ХРУМТИК
- Нектар БИОЛА Мультивитамин
- Сардельки говяжьи Таганрог
- Кукурузная каша на воде
- Йогурт
- Салат с куриными желудочками
- Куриная грудка с фасолью и горошком
- Соус Якитори
- Слойка Круассан с варёной сгущёнкой
- Оливье с курицей
- каша ячневая
- Свинина отварная
- Котлета мама
- Кальмар солено-сушеный
- рыбные котлеты с луком -пореем и кабачком
- рис дикий
- Компливит
- карамельный капучино шоколадница
- каша из дикого риса
- куриная грудка жареная(гриль)
- Йогурт питьевой ОПТИМАЛЬ 0%
- Майонезный соус "Постный"
- Pina Colada Ананасовый сорбет и сливочное мороженое с ананасовым соусом и кусочками кокоса
- салат из кольраби
- Зрненый творог "Домик в деревне"
- Толстолобик
- напиток геркулес
Метки: Как приготовить тарт куриный с творогом и овощами, калорийность 112,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тарт куриный с творогом и овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
