Рецепт Пирог с манкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с манкой
| Сахар-песок | 80 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 100 г |
| Отруби пшеничные | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с манкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 509.6 ккал | 1684 ккал | 30.3% | 5.9% | 330 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 1.6% | 1206 г |
| Жиры | 28.3 г | 56 г | 50.5% | 9.9% | 198 г |
| Углеводы | 57.4 г | 219 г | 26.2% | 5.1% | 382 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 4.5% | 435 г |
| Вода | 7 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 32471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 180000 г | |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 1.8% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 0.6% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 21.92 мг | 500 мг | 4.4% | 0.9% | 2281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 1% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 1.9% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.26 мкг | 400 мкг | 4.3% | 0.8% | 2317 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 13.655 мг | 15 мг | 91% | 17.9% | 110 г |
| Витамин Н, биотин | 1.096 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.4% | 4562 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1729 мг | 20 мг | 15.9% | 3.1% | 630 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.97 мг | 2500 мг | 6.1% | 1.2% | 1645 г |
| Кальций, Ca | 20.66 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.4% | 4840 г |
| Кремний, Si | 1.644 мг | 30 мг | 5.5% | 1.1% | 1825 г |
| Магний, Mg | 41.88 мг | 400 мг | 10.5% | 2.1% | 955 г |
| Натрий, Na | 227.16 мг | 1300 мг | 17.5% | 3.4% | 572 г |
| Сера, S | 47.4 мг | 1000 мг | 4.7% | 0.9% | 2110 г |
| Фосфор, P | 138.9 мг | 800 мг | 17.4% | 3.4% | 576 г |
| Хлор, Cl | 12.33 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 18654 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.97 мг | 18 мг | 10.9% | 2.1% | 914 г |
| Кобальт, Co | 7.945 мкг | 10 мкг | 79.5% | 15.6% | 126 г |
| Марганец, Mn | 0.7945 мг | 2 мг | 39.7% | 7.8% | 252 г |
| Медь, Cu | 128.77 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 2.5% | 777 г |
| Молибден, Mo | 9.123 мкг | 70 мкг | 13% | 2.6% | 767 г |
| Селен, Se | 1.645 мкг | 55 мкг | 3% | 0.6% | 3343 г |
| Фтор, F | 5.48 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 72993 г | |
| Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.1% | 18519 г |
| Цинк, Zn | 0.7096 мг | 12 мг | 5.9% | 1.2% | 1691 г |
Энергетическая ценность Пирог с манкой составляет 509,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 509.6 кКал | -% | |
| Белки | 6.3 г | -% | |
| Жиры | 28.3 г | -% | |
| Углеводы | 57.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.6 г | -% | |
| Вода | 7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С МАНКОЙ
Пирог с манкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 91 %, витамином PP - 15,9 %, фосфором - 17,4 %, кобальтом - 79,5 %, марганцем - 39,7 %, медью - 12,9 %, молибденом - 13 %
Чем полезен Пирог с манкой
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- молоко Домик в деревне 0.5%
- кофе с сахором
- Каша пшеничная
- Печенье курабье
- белково-углеводный коктейль с киви
- Хлопья кукурузные глазированные Каждый день
- скумбрия г/к
- цезарь с ветчиной
- печенье овсяное
- суп грибной овощной
- Каша геркулес с ягодами годжи
- ягоды годжи
- Пирожки с грибами
- Овощная смесь "Весенние овощи"
- протеин беллакт 50%
- картошка с грибами
- Сыр домашний
- Кашалот
- Щи из кислой капусты
- Творог со вкусом ванили (0%)
- хлопья овсяные
- белковый омлет с зелеными овощами
- белковый омлет с зелеными овощами
- салат "ассорти"
- салат "ассорти"
- Кальцемин Адванс
- сыр чечил
- желе для суставов
- Витамин Е
- минтай под шубкой
- Капустные котлетки
- лосоевые котлетки
- салат с яйцами и зеленым луком
- суп
- Новый рецепт
- творог зерненный пискаревский 6 %
- зерненный творог пискаревский 6 %
- Бигус
- Филе жареное с овощами
- творожная запеканка
- Суп "Турецкий берег"
- Рис коричневый варёный
- Печеночные блинчики
- хлопья гречневые
- Блины
- рулет из курицы
- Котлеты лососевые
- клубника протертая
- суп баранина с лапшой
- филе трески с овощами в конверте
- Каша 6 злаков хлопья 1,5 % + 3,2 % (мульти, молочная)
- Капуста
- кофе растворимый без сахара
- Жареный хлеб
- блины "Грация"
- сэндвич с курицей
- Салат без листьев салата
- сырники из духовки
- Курица с шампиньонами
- Новый рецепт
- Днаблу
- Новый рецепт
- суп грибной
- сыр дипломат 12%
- куриный рулет с креветками
- Лагман в чугунной сковородке
- нисуаз
- курица по-испански
- Салат перец огурец редис
- кофе растворимый без сахара
- голубцы рыбные
- фруктовое желе
- Салат Меридиан с кальмарами
- печеночные оладьи
- овсяная каша
- салат весений
- геркулесовая каша
- Плов с говядиной
- Bio Баланс кефирный 1%
- рисовая запеканка
- Салат с кальмаром и острой морковью
- бежин луг
- суп
- Конфеты шоколадные Вдохновение
- голубцы
- Щи из белокочанной капусты
- Закуска "Лосось и треска"
- сыр Хохланд(фетакса)
- сыр "Фетакса"
- Гречневая каша
- Котлета куриная с капустой
- Баунти
- квас
- Nesquik DUO
- банановый протеин
- Протеиновые батоники
- Макароны отвар.
- Нескафе, кофейный напиток
- Салат из свежих овощей с маслом
- Кукуруза
Метки: Как приготовить Пирог с манкой, калорийность 509,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с манкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
