Войти

Рецепт суп-бош. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп-бош

Куриная грудка (филе) (Варка) 455 г
Вода водопроводная, городская 1500 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 150 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Свекла (Варка без слива) 350 г
Морковь (Варка без слива) 130 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп-бош".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.9 ккал 1684 ккал 1.8% 5.8% 5450 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 17.8% 1810 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.6% 18667 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 4.2% 7552 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 11.3% 2857 г
Вода 91.5 г 2273 г 4% 12.9% 2484 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 95.6 мкг 900 мкг 10.6% 34.3% 941 г
бета Каротин 0.576 мг 5 мг 11.5% 37.2% 868 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 4.2% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 4.2% 7500 г
Витамин В4, холин 2.71 мг 500 мг 0.5% 1.6% 18450 г
Витамин В5, пантотеновая 0.052 мг 5 мг 1% 3.2% 9615 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 7.4% 4444 г
Витамин В9, фолаты 4.083 мкг 400 мкг 1% 3.2% 9797 г
Витамин C, аскорбиновая 2.64 мг 90 мг 2.9% 9.4% 3409 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.047 мг 15 мг 0.3% 1% 31915 г
Витамин Н, биотин 0.065 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 76923 г
Витамин К, филлохинон 5.2 мкг 120 мкг 4.3% 13.9% 2308 г
Витамин РР, НЭ 0.6953 мг 20 мг 3.5% 11.3% 2876 г
Ниацин 1.252 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.35 мг 2500 мг 5.6% 18.1% 1794 г
Кальций, Ca 12.98 мг 1000 мг 1.3% 4.2% 7704 г
Кремний, Si 18.781 мг 30 мг 62.6% 202.6% 160 г
Магний, Mg 18.6 мг 400 мг 4.7% 15.2% 2151 г
Натрий, Na 41.15 мг 1300 мг 3.2% 10.4% 3159 г
Сера, S 5.97 мг 1000 мг 0.6% 1.9% 16750 г
Фосфор, P 33.9 мг 800 мг 4.2% 13.6% 2360 г
Хлор, Cl 74.9 мг 2300 мг 3.3% 10.7% 3071 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 118.8 мкг ~
Бор, B 68.1 мкг ~
Ванадий, V 25.82 мкг ~
Железо, Fe 0.493 мг 18 мг 2.7% 8.7% 3651 г
Йод, I 2.8 мкг 150 мкг 1.9% 6.1% 5357 г
Кобальт, Co 2.512 мкг 10 мкг 25.1% 81.2% 398 г
Литий, Li 14.295 мкг ~
Марганец, Mn 0.1254 мг 2 мг 6.3% 20.4% 1595 г
Медь, Cu 57.32 мкг 1000 мкг 5.7% 18.4% 1745 г
Молибден, Mo 5.546 мкг 70 мкг 7.9% 25.6% 1262 г
Никель, Ni 3.433 мкг ~
Рубидий, Rb 100.6 мкг ~
Селен, Se 0.137 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 40146 г
Стронций, Sr 2.28 мкг ~
Фтор, F 77.84 мкг 4000 мкг 1.9% 6.1% 5139 г
Хром, Cr 8.27 мкг 50 мкг 16.5% 53.4% 605 г
Цинк, Zn 0.3558 мг 12 мг 3% 9.7% 3373 г
Цирконий, Zr 0.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.123 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.147 г ~
Аргинин* 0.343 г ~
Валин 0.249 г ~
Гистидин* 0.237 г ~
Изолейцин 0.217 г ~
Лейцин 0.371 г ~
Лизин 0.49 г ~
Метионин 0.085 г ~
Метионин + Цистеин 0.165 г ~
Треонин 0.213 г ~
Триптофан 0.071 г ~
Фенилаланин 0.204 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.38 г ~
Заменимые аминокислоты 0.297 г ~
Аланин 0.247 г ~
Аспарагиновая кислота 0.419 г ~
Гидроксипролин 0.037 г ~
Глицин 0.178 г ~
Глутаминовая кислота 0.58 г ~
Пролин 0.195 г ~
Серин 0.2 г ~
Тирозин 0.175 г ~
Цистеин 0.081 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.15 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.115 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.075 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.094 г min 16.8 г 0.6% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.114 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.032 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.039 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность суп-бош составляет 30,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.9 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 91.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-БОШ

суп-бош богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,5 %, кремнием - 62,6 %, кобальтом - 25,1 %, хромом - 16,5 %

Чем полезен суп-бош

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп-бош, калорийность 30,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп-бош, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Салат из авокадо и фасоли
Автор Танюра
159.4
2.8
11.8
8
4
0 5
Куличи творожные с цукатами
Автор Ольга
254.8
10.7
9
33.1
2
4 0
Тимбаль из кабачков
Автор Виктория
127.4
4.9
10.3
3.5
7
0 0
Лучшие рационы
Алла
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
Витамины и минералы: 100%
Алла
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
Витамины и минералы: 96%
Алла
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
Витамины и минералы: 88%
Интересные блоги
Вова
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте! Может вопрос странный, но все-таки.....
4 90
Ли
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
7 85
Святослав
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет! Сегодня первый день после первомайск...
8 80