Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вафли | 150 г |
Какао со сгущенным молоком и сахаром | 390 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 326.9 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 5.9% | 515 г |
Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 2.7% | 1118 г |
Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 3.4% | 903 г |
Углеводы | 59.8 г | 219 г | 27.3% | 8.4% | 366 г |
Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 4% | 769 г |
Вода | 22.6 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10058 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 23.8 мкг | 900 мкг | 2.6% | 0.8% | 3782 г |
Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 1.7% | 1807 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 4.2% | 723 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 0.3% | 9574 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 0.3% | 10417 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8476 мг | 20 мг | 9.2% | 2.8% | 1082 г |
Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 9.17 мг | 2500 мг | 0.4% | 0.1% | 27263 г |
Кальций, Ca | 2.78 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 35971 г |
Магний, Mg | 0.56 мг | 400 мг | 0.1% | 71429 г | |
Натрий, Na | 1.39 мг | 1300 мг | 0.1% | 93525 г | |
Фосфор, P | 9.2 мг | 800 мг | 1.2% | 0.4% | 8696 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 36.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.167 мг | 18 мг | 0.9% | 0.3% | 10778 г |
Олово, Sn | 9.39 мкг | ~ | |||
Стронций, Sr | 12.28 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.961 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 54.6 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 21.67 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность вафельный торт составляет 326,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 326.9 кКал | -% | |
Белки | 6.8 г | -% | |
Жиры | 6.2 г | -% | |
Углеводы | 59.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
Вода | 22.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|