Рецепт Конвертики с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Конвертики с сыром
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 35 г |
| Сыр моцарела Tropalini | 35 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 20 г |
| Яйцо куриное | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Конвертики с сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.7 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 740 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 6.9% | 639 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 8.2% | 538 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 4.2% | 1043 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 32.8 г | 2273 г | 1.4% | 0.6% | 6930 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.6 мкг | 900 мкг | 8.7% | 3.8% | 1145 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 1.5% | 2907 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 2.7% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 2.9% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 70.44 мг | 500 мг | 14.1% | 6.2% | 710 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 3.6% | 1214 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 2.1% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.05 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.4% | 3065 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1.5% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5 мг | 90 мг | 5.6% | 2.5% | 1800 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.44 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.9% | 2273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.715 мг | 15 мг | 4.8% | 2.1% | 2098 г |
| Витамин Н, биотин | 4.875 мкг | 50 мкг | 9.8% | 4.3% | 1026 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.945 мг | 20 мг | 9.7% | 4.3% | 1028 г |
| Ниацин | 0.765 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.85 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.5% | 1801 г |
| Кальций, Ca | 23.6 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.1% | 4237 г |
| Кремний, Si | 1.97 мг | 30 мг | 6.6% | 2.9% | 1523 г |
| Магний, Mg | 20.05 мг | 400 мг | 5% | 2.2% | 1995 г |
| Натрий, Na | 204.15 мг | 1300 мг | 15.7% | 6.9% | 637 г |
| Сера, S | 58.25 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.5% | 1717 г |
| Фосфор, P | 78.3 мг | 800 мг | 9.8% | 4.3% | 1022 г |
| Хлор, Cl | 357.6 мг | 2300 мг | 15.5% | 6.8% | 643 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.485 мг | 18 мг | 8.3% | 3.6% | 1212 г |
| Йод, I | 5.52 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.6% | 2717 г |
| Кобальт, Co | 3.865 мкг | 10 мкг | 38.7% | 17% | 259 г |
| Литий, Li | 5.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3226 мг | 2 мг | 16.1% | 7.1% | 620 г |
| Медь, Cu | 85.5 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 3.8% | 1170 г |
| Молибден, Mo | 7.08 мкг | 70 мкг | 10.1% | 4.4% | 989 г |
| Никель, Ni | 2.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.32 мкг | 55 мкг | 15.1% | 6.6% | 661 г |
| Фтор, F | 20.08 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19920 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.2% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 0.5193 мг | 12 мг | 4.3% | 1.9% | 2311 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.205 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.163 г | ~ | |||
| Валин | 0.159 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лизин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Треонин | 0.128 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аланин | 0.147 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.274 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.457 г | ~ | |||
| Пролин | 0.084 г | ~ | |||
| Серин | 0.191 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.41 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.994 г | min 16.8 г | 5.9% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.818 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Конвертики с сыром составляет 227,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 227.7 кКал | -% | |
| Белки | 11.9 г | -% | |
| Жиры | 10.4 г | -% | |
| Углеводы | 21 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 32.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОНВЕРТИКИ С СЫРОМ
Конвертики с сыром богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14,1 %, хлором - 15,5 %, кобальтом - 38,7 %, марганцем - 16,1 %, селеном - 15,1 %
Чем полезен Конвертики с сыром
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Dan sukker suhkrustick 4g
- КАЛЬЦИЙ
- икра карася
- Йогурт. Шоколад молочный с йогуртовой начинкой
- Свинина с картофелем запечённая
- Суп "Масурдал" из красной чечевицы (Вкус Вилл)
- ХРОМ
- Бифилайф Эковакино
- КЛЕТОЧНЫЙ АКТИВАТОР
- Мороженное Вишня с шоколадным соусом
- Финики "Мазафати" Golden Ranet
- шоколад победа
- ШИЗАНДРА
- Грудка запечённая с помидором
- Грудка куриная в сметанным соусе 200519
- Творог нежный мягкий 0.1%
- Салат с курицей и морковьб по-корейски
- Суп-пюре шампиньоны цветная капуста
- Суп из чечевицы
- Хлебцы Щедрые Бородинские
- Салат из белого редиса с огурцами, помидорами, перцем сладким и маслом растительным
- Хлеб на сыворотке
- Печень говяжья тушеная с луком
- Десерт Versa йогуртно-фруктовый термостатный Вишня-гранат-миндаль-мята 3,6%
- Салат Весенний (Сильпо)
- Рагу овощное
- Суп рассольник 22 05
- Салат Аликанте
- Суп пшенный детский
- Цветная капуста с яйцами
- Моя Окрошка
- Печенье овсяное
- СИФУДО СЕТЗУ (Зелёный микс с креветкой, морским гребешком и кальмарами под цитрусовым соусом)
- РИНГУ СЯКЭ (Острая японская пицца с лососем на пшеничной лепёшке с соусом «Гуакамоле»)
- Смесь орехов
- Мясо тушеное с овощами
- норі сушений
- скумбрия запеченная
- Пирог твороженно клубничный
- Йогуртная заправка
- Квас хлебный традиционный
- Овощное рагу с индейкой
- Салат из творога и моркови
- ПП лаваш 22,05,19
- Банан
- Компотный микс
- Пудинг с чиа (сметана 20%)
- Салат мимоза
- Майонез домашний провансаль
- Мороженое со вкусом красной смородины и клубники
- Домашний сыр "Филадельфия"
- Гороховый суп на курином бульоне
- Голубцы по корейски
- Тефтели куриные
- Котлеты из индейки с сыром и шпинатом
- Краковская
- рисовий оцет
- мороженое с клубникой и злаками
- Авокиви
- Соус Чили острый MAYUMI
- Кекс с ревнем
- Соте
- Шпинат
- Булгур с мясом
- фасоль с овощами
- Броне-какао
- Жульен
- роли з сьомгою
- Сосиски молочные
- Smartbar с бананом
- Фрукт.батончик джунгли шоколад
- Монблан
- Салат зеленый листовой
- Скумбрия запеченная с овощами
- Люля Куриные
- Лазанья
- Салат с брынзой
- Паста с креветками в сливочном соусе
- Маффин ванильный
- Тёплый салат по-корейски
- Семечки подсолнечные обжаренные
- Котлеты рыбные
- Хек припущенный
- роли з авокадо
- Банан
- Сыр сулугуни
- Сыр с пажитником
- начинка
- Картошка в молоке
- молодая картошка в духовке
- Минисан Мама
- Горбуша, запеченая под сыром
- шоколад плиточный (STUDENTSKA) с малиной
- Салат из морской капусты Витаминый
- Шоколад милка Milka
- Сулугуни сыр
- пирожок печеный с луком и яйцом
- Бифилайф
- Сербский сливорчный сы
- Запеченные овощи
Метки: Как приготовить Конвертики с сыром, калорийность 227,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конвертики с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
