Рецепт Кофе-2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе-2

Cухие сливки Coffeeta 10 г
Кофе Нескафе 5 г
Сахар песок 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе-2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 364.5 ккал 1684 ккал 21.6% 5.9% 462 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 1% 2621 г
Жиры 12 г 56 г 21.4% 5.9% 467 г
Углеводы 61.2 г 219 г 27.9% 7.7% 358 г
Углеводы (общие) 37.7 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 0.8% 3333 г
Вода 2.5 г 2273 г 0.1% 90920 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 0.5 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.264 мг 1.8 мг 14.7% 4% 682 г
Витамин В4, холин 0.25 мг 500 мг 0.1% 200000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 100000 г
Витамин В9, фолаты 0.5 мкг 400 мкг 0.1% 80000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.205 мг 15 мг 1.4% 0.4% 7317 г
Витамин К, филлохинон 4.6 мкг 120 мкг 3.8% 1% 2609 г
Витамин РР, НЭ 6.042 мг 20 мг 30.2% 8.3% 331 г
Ниацин 6 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 45.75 мг 2500 мг 1.8% 0.5% 5464 г
Кальций, Ca 28.25 мг 1000 мг 2.8% 0.8% 3540 г
Магний, Mg 8.5 мг 400 мг 2.1% 0.6% 4706 г
Натрий, Na 62.5 мг 1300 мг 4.8% 1.3% 2080 г
Фосфор, P 76.5 мг 800 мг 9.6% 2.6% 1046 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.915 мг 18 мг 10.6% 2.9% 940 г
Марганец, Mn 0.07 мг 2 мг 3.5% 1% 2857 г
Медь, Cu 67.5 мкг 1000 мкг 6.8% 1.9% 1481 г
Селен, Se 0.65 мкг 55 мкг 1.2% 0.3% 8462 г
Фтор, F 0.3 мкг 4000 мкг 1333333 г
Цинк, Zn 0.115 мг 12 мг 1% 0.3% 10435 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 54 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.004 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.033 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.052 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 9 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 9.7 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.452 г ~
10:0 Каприновая 0.452 г ~
12:0 Лауриновая 3.759 г ~
14:0 Миристиновая 1.513 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.187 г ~
18:0 Стеариновая 2.371 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.309 г min 16.8 г 1.8% 0.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.309 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.114 г от 11.2 до 20.6 г 1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.114 г ~
Прочие вещества
Кофеин 1.5 мг ~
Теобромин 46 мг ~

Энергетическая ценность Кофе-2 составляет 364,5 кКал.

  • Порция = 20 гр (72.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 364.5 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 12 г -%
Углеводы 61.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 2.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОФЕ-2

Кофе-2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,7 %, витамином PP - 30,2 %

Чем полезен Кофе-2

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе-2, калорийность 364,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе-2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы