Рецепт блины кефир 0. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты блины кефир 0

Кефир, нежирный 200 г
Вода 100 г
Яйцо куриное 47 г
Сахар-песок 16 г
Пшеничная мука, высшего сорта 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта 20 г
Масло оливковое 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "блины кефир 0".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 129.1 ккал 1684 ккал 7.7% 6% 1304 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 5.2% 1490 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 2.9% 2667 г
Углеводы 22.3 г 219 г 10.2% 7.9% 982 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.9% 2000 г
Вода 69 г 2273 г 3% 2.3% 3294 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.1 мкг 900 мкг 2.8% 2.2% 3586 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 3.3% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.122 мг 1.8 мг 6.8% 5.3% 1475 г
Витамин В4, холин 54.81 мг 500 мг 11% 8.5% 912 г
Витамин В5, пантотеновая 0.323 мг 5 мг 6.5% 5% 1548 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 3.1% 2500 г
Витамин В9, фолаты 10.578 мкг 400 мкг 2.6% 2% 3781 г
Витамин В12, кобаламин 0.215 мкг 3 мкг 7.2% 5.6% 1395 г
Витамин C, аскорбиновая 0.29 мг 90 мг 0.3% 0.2% 31034 г
Витамин D, кальциферол 0.213 мкг 10 мкг 2.1% 1.6% 4695 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.503 мг 15 мг 3.4% 2.6% 2982 г
Витамин Н, биотин 3.888 мкг 50 мкг 7.8% 6% 1286 г
Витамин РР, НЭ 1.4593 мг 20 мг 7.3% 5.7% 1371 г
Макроэлементы
Калий, K 106.31 мг 2500 мг 4.3% 3.3% 2352 г
Кальций, Ca 62.64 мг 1000 мг 6.3% 4.9% 1596 г
Кремний, Si 0.988 мг 30 мг 3.3% 2.6% 3036 г
Магний, Mg 11.49 мг 400 мг 2.9% 2.2% 3481 г
Натрий, Na 35.32 мг 1300 мг 2.7% 2.1% 3681 г
Сера, S 46.44 мг 1000 мг 4.6% 3.6% 2153 г
Фосфор, P 78.9 мг 800 мг 9.9% 7.7% 1014 г
Хлор, Cl 65.58 мг 2300 мг 2.9% 2.2% 3507 г
Микроэлементы
Бор, B 9.1 мкг ~
Ванадий, V 22.22 мкг ~
Железо, Fe 0.592 мг 18 мг 3.3% 2.6% 3041 г
Йод, I 6.01 мкг 150 мкг 4% 3.1% 2496 г
Кобальт, Co 1.774 мкг 10 мкг 17.7% 13.7% 564 г
Марганец, Mn 0.1463 мг 2 мг 7.3% 5.7% 1367 г
Медь, Cu 36.96 мкг 1000 мкг 3.7% 2.9% 2706 г
Молибден, Mo 5.724 мкг 70 мкг 8.2% 6.4% 1223 г
Селен, Se 5.37 мкг 55 мкг 9.8% 7.6% 1024 г
Фтор, F 39.56 мкг 4000 мкг 1% 0.8% 10111 г
Хром, Cr 1.75 мкг 50 мкг 3.5% 2.7% 2857 г
Цинк, Zn 0.4448 мг 12 мг 3.7% 2.9% 2698 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 55.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность блины кефир 0 составляет 129,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 129.1 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 22.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 69 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ КЕФИР 0

блины кефир 0 богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11 %, кобальтом - 17,7 %

Чем полезен блины кефир 0

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить блины кефир 0, калорийность 129,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления блины кефир 0, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги