Рецепт Макароны по флотски с куриным фаршем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны по флотски с куриным фаршем
| Лук репчатый (Пассерование) | 180 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Курица, 1 категории (Жарка котлеты) | 505 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Чеснок луковица (Пассерование) | 15 г |
| Макароны вареные без добавления жира | 765 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны по флотски с куриным фаршем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.4 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1183 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 7.9% | 884 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 8.6% | 812 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 3.7% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.8 мкг | 900 мкг | 15.3% | 10.7% | 653 г |
| бета Каротин | 0.671 мг | 5 мг | 13.4% | 9.4% | 745 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.5% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 37.32 мг | 500 мг | 7.5% | 5.3% | 1340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 5.4% | 1302 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 8.4% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.758 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5919 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 5.2% | 1351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 0.9% | 7895 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.46 мг | 15 мг | 9.7% | 6.8% | 1027 г |
| Витамин Н, биотин | 4.161 мкг | 50 мкг | 8.3% | 5.8% | 1202 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2638 мг | 20 мг | 26.3% | 18.5% | 380 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.89 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.4% | 2103 г |
| Кальций, Ca | 25.08 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.8% | 3987 г |
| Кремний, Si | 0.685 мг | 30 мг | 2.3% | 1.6% | 4380 г |
| Магний, Mg | 14.11 мг | 400 мг | 3.5% | 2.5% | 2835 г |
| Натрий, Na | 887.87 мг | 1300 мг | 68.3% | 48% | 146 г |
| Сера, S | 94.53 мг | 1000 мг | 9.5% | 6.7% | 1058 г |
| Фосфор, P | 62.2 мг | 800 мг | 7.8% | 5.5% | 1286 г |
| Хлор, Cl | 1377.53 мг | 2300 мг | 59.9% | 42.1% | 167 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.041 мг | 18 мг | 5.8% | 4.1% | 1729 г |
| Йод, I | 3.26 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.5% | 4601 г |
| Кобальт, Co | 5.914 мкг | 10 мкг | 59.1% | 41.5% | 169 г |
| Марганец, Mn | 0.1635 мг | 2 мг | 8.2% | 5.8% | 1223 г |
| Медь, Cu | 171.75 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 12.1% | 582 г |
| Молибден, Mo | 5.775 мкг | 70 мкг | 8.3% | 5.8% | 1212 г |
| Селен, Se | 0.162 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 33951 г |
| Фтор, F | 135.38 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 2.4% | 2955 г |
| Хром, Cr | 4.14 мкг | 50 мкг | 8.3% | 5.8% | 1208 г |
| Цинк, Zn | 1.0402 мг | 12 мг | 8.7% | 6.1% | 1154 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Макароны по флотски с куриным фаршем составляет 142,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 142.4 кКал | -% | |
| Белки | 8.6 г | -% | |
| Жиры | 6.9 г | -% | |
| Углеводы | 11.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 74 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО ФЛОТСКИ С КУРИНЫМ ФАРШЕМ
Макароны по флотски с куриным фаршем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,3 %, бэта-каротином - 13,4 %, витамином B6 - 11,9 %, витамином PP - 26,3 %, хлором - 59,9 %, кобальтом - 59,1 %, медью - 17,2 %
Чем полезен Макароны по флотски с куриным фаршем
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- бутерброд с маслом и красной рыбой
- какао несквик (1 ч.л. - 7 гр)
- Сыр-мусс
- протеин (гейнер)
- Хлебцы с маком и изюмом
- Витамин "Кальций Д3 с витаминами"
- БАД "Пустырник с магнием"
- чернослив с миндалем в шоколаде
- Каша овсяная на молоке
- Каша Геркулес
- Салат из пекинской капусты с огурцом
- Хлебцы молодцы
- Мёд
- яйцо жареное
- творожная запеканка
- вино кагор
- сыр ламбер
- пирог с картофелем и рыбой
- Творог заправленный курагой, черносливом, сгущ. молоком
- Куриный суп
- Курица отварная
- печенье Амаретто
- Блины
- пирог с грушами
- Торт тирольский
- Гороховый Суп
- тортилья
- САЛАТ кСЕНИЯ
- Борщик мамин
- Суп с фрикадельками
- Икра свекольная
- карп запеченный
- КУРИЦА+ОВОЩИ
- блины
- Плов из крупы перловой
- Драже Арахис в какао(250г) 5,7грн АТБ 22,8грн/кг
- кола
- ром капитан морган
- Семечки тыквенные
- ОЛАДКИ НА КЕФИРЕ
- false
- Свинина в горшочке
- овсяные печеньки с корицей
- картошка вареная
- Творог ж.9,0
- Снежок ж.2,5
- Сыр домашний
- Салат (огурцы, помидоры, лук зеленый)
- весенние овощи Hortex
- Каша рисовая на молоке
- Запеканка (творог, сыр, грибы, яйца, лук)
- Овощи для жарки
- творожное печенье
- суп картофельный с грибами
- Печенье Мажор вишн джем АВК 25грн/кг Класс
- плов
- запеканка
- Сельдь к картошке Vici (150г) 4,7грн
- Икра кабачковая Виктория (510г) 5,2грн Таргет
- кабачковая икра
- мясо со стрелками чеснока
- Лактиналь с персиком 2,5
- Блины
- Овощное рагу ("4 сезона")
- тыква
- масло сливочное
- рис
- каша тыквенная с рисом
- вода
- каша гороховая
- горох
- картофель
- хлеб
- Весенний салат
- Йогурт Простоквашино классический
- био кефир
- блинчики домашине (аля Наташа)
- Рис отварной
- помазка на хлеб
- БЛИНЧИКИ
- семга
- курочка с приправой
- приправа
- курочка
- пицца (буитони, 1 кус-87 гр.)
- блинчики с мясом
- Печень кур с овощ
- Олейна
- Блины
- Тилапия
- Картофель с тилапией и овощами под фольгой
- Творог Веселка
- Творог для блинов
- хлебцы Ржаные
- салат соя-маш по-корейски
- горох
- сибас
- пиво гиннес
- буренка
- суп куриный
Метки: Как приготовить Макароны по флотски с куриным фаршем, калорийность 142,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны по флотски с куриным фаршем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
