Рецепт каша тыквенная с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша тыквенная с рисом

Тыква 200 г
Крупа рисовая 50 г
Топленое масло 20 г
Молоко пастеризованное 3,5 проц. жирности 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша тыквенная с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 121.5 ккал 1684 ккал 7.2% 5.9% 1386 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 2.5% 3304 г
Жиры 6.4 г 56 г 11.4% 9.4% 875 г
Углеводы 13.7 г 219 г 6.3% 5.2% 1599 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 6.2% 1333 г
Вода 75 г 2273 г 3.3% 2.7% 3031 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 176.5 мкг 900 мкг 19.6% 16.1% 510 г
бета Каротин 0.816 мг 5 мг 16.3% 13.4% 613 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 2.7% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 3.5% 2308 г
Витамин В4, холин 16.92 мг 500 мг 3.4% 2.8% 2955 г
Витамин В5, пантотеновая 0.378 мг 5 мг 7.6% 6.3% 1323 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 4% 2105 г
Витамин В9, фолаты 11.486 мкг 400 мкг 2.9% 2.4% 3483 г
Витамин В12, кобаламин 0.108 мкг 3 мкг 3.6% 3% 2778 г
Витамин C, аскорбиновая 4.68 мг 90 мг 5.2% 4.3% 1923 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.297 мг 15 мг 2% 1.6% 5051 г
Витамин Н, биотин 1.338 мкг 50 мкг 2.7% 2.2% 3737 г
Витамин РР, НЭ 1.0432 мг 20 мг 5.2% 4.3% 1917 г
Макроэлементы
Калий, K 164.32 мг 2500 мг 6.6% 5.4% 1521 г
Кальций, Ca 48 мг 1000 мг 4.8% 4% 2083 г
Кремний, Si 13.514 мг 30 мг 45% 37% 222 г
Магний, Mg 18.14 мг 400 мг 4.5% 3.7% 2205 г
Натрий, Na 17.84 мг 1300 мг 1.4% 1.2% 7287 г
Сера, S 23.78 мг 1000 мг 2.4% 2% 4205 г
Фосфор, P 59.4 мг 800 мг 7.4% 6.1% 1347 г
Хлор, Cl 43.38 мг 2300 мг 1.9% 1.6% 5302 г
Микроэлементы
Бор, B 16.2 мкг ~
Железо, Fe 0.395 мг 18 мг 2.2% 1.8% 4557 г
Йод, I 3.16 мкг 150 мкг 2.1% 1.7% 4747 г
Кобальт, Co 0.892 мкг 10 мкг 8.9% 7.3% 1121 г
Марганец, Mn 0.1922 мг 2 мг 9.6% 7.9% 1041 г
Медь, Cu 134.32 мкг 1000 мкг 13.4% 11% 744 г
Молибден, Mo 1.811 мкг 70 мкг 2.6% 2.1% 3865 г
Селен, Se 2.581 мкг 55 мкг 4.7% 3.9% 2131 г
Фтор, F 58.65 мкг 4000 мкг 1.5% 1.2% 6820 г
Хром, Cr 0.77 мкг 50 мкг 1.5% 1.2% 6494 г
Цинк, Zn 0.4297 мг 12 мг 3.6% 3% 2793 г

Энергетическая ценность каша тыквенная с рисом составляет 121,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 121.5 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 6.4 г -%
Углеводы 13.7 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 75 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ТЫКВЕННАЯ С РИСОМ

каша тыквенная с рисом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,6 %, бэта-каротином - 16,3 %, кремнием - 45 %, медью - 13,4 %

Чем полезен каша тыквенная с рисом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша тыквенная с рисом, калорийность 121,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша тыквенная с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты