Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 154.4 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1091 г |
Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 3.4% | 1900 г |
Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 14.1% | 459 г |
Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 2.3% | 2844 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.5% | 1176 г |
Вода | 100.6 г | 2273 г | 4.4% | 2.8% | 2259 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% | 7.2% | 900 г |
Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.7% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.6% | 1800 г |
Витамин В4, холин | 44.4 мг | 500 мг | 8.9% | 5.8% | 1126 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 3.9% | 1667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3.2% | 2000 г |
Витамин В9, фолаты | 10.7 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.7% | 3738 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 4.3% | 1500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 25.1 мг | 90 мг | 27.9% | 18.1% | 359 г |
Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 1.3% | 5000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% | 4.3% | 1500 г |
Витамин Н, биотин | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 4% | 1613 г |
Витамин РР, НЭ | 1.264 мг | 20 мг | 6.3% | 4.1% | 1582 г |
Ниацин | 0.6 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 285.5 мг | 2500 мг | 11.4% | 7.4% | 876 г |
Кальций, Ca | 79.5 мг | 1000 мг | 8% | 5.2% | 1258 г |
Кремний, Si | 0.3 мг | 30 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
Магний, Mg | 19.1 мг | 400 мг | 4.8% | 3.1% | 2094 г |
Натрий, Na | 41.6 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.1% | 3125 г |
Сера, S | 55 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.6% | 1818 г |
Фосфор, P | 72 мг | 800 мг | 9% | 5.8% | 1111 г |
Хлор, Cl | 74.7 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.1% | 3079 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 476.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 157.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 3.2% | 2000 г |
Йод, I | 7 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3% | 2143 г |
Кобальт, Co | 4.7 мкг | 10 мкг | 47% | 30.4% | 213 г |
Марганец, Mn | 0.1564 мг | 2 мг | 7.8% | 5.1% | 1279 г |
Медь, Cu | 74.1 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4.8% | 1350 г |
Молибден, Mo | 10.5 мкг | 70 мкг | 15% | 9.7% | 667 г |
Никель, Ni | 12.1 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.4 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.5% | 13750 г |
Стронций, Sr | 3.5 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.4 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 19.8 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20202 г |
Хром, Cr | 4.7 мкг | 50 мкг | 9.4% | 6.1% | 1064 г |
Цинк, Zn | 0.5553 мг | 12 мг | 4.6% | 3% | 2161 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.3 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 55 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Драники из кабачка с капустой составляет 154,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 154.4 кКал | -% | |
Белки | 4 г | -% | |
Жиры | 12.2 г | -% | |
Углеводы | 7.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 100.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|