Рецепт оливье мое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты оливье мое
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 50 г |
| Яблоко | 50 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| колбаска п/к из мяса птицы | 100 г |
| чудесница майонез | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "оливье мое".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.1 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1717 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 8% | 1288 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 11.8% | 862 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.8% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.1% | 1667 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.7 мкг | 900 мкг | 6.9% | 7% | 1459 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 1% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.8% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 6% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 57.63 мг | 500 мг | 11.5% | 11.7% | 868 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 7.3% | 1393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 3.5% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.752 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8418 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 3.8% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.63 мг | 90 мг | 5.1% | 5.2% | 1944 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.468 мкг | 10 мкг | 4.7% | 4.8% | 2137 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 1.4% | 7075 г |
| Витамин Н, биотин | 4.769 мкг | 50 мкг | 9.5% | 9.7% | 1048 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 4.7% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7835 мг | 20 мг | 3.9% | 4% | 2553 г |
| Ниацин | 0.209 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.14 мг | 2500 мг | 5.2% | 5.3% | 1936 г |
| Кальций, Ca | 22.33 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.2% | 4478 г |
| Кремний, Si | 13.211 мг | 30 мг | 44% | 44.9% | 227 г |
| Магний, Mg | 10.13 мг | 400 мг | 2.5% | 2.5% | 3949 г |
| Натрий, Na | 71.02 мг | 1300 мг | 5.5% | 5.6% | 1830 г |
| Сера, S | 49.19 мг | 1000 мг | 4.9% | 5% | 2033 г |
| Фосфор, P | 60.9 мг | 800 мг | 7.6% | 7.7% | 1314 г |
| Хлор, Cl | 43.46 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.9% | 5292 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.026 мг | 18 мг | 5.7% | 5.8% | 1754 г |
| Йод, I | 4.87 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.3% | 3080 г |
| Кобальт, Co | 3.169 мкг | 10 мкг | 31.7% | 32.3% | 316 г |
| Литий, Li | 0.084 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 3.8% | 2740 г |
| Медь, Cu | 60.49 мкг | 1000 мкг | 6% | 6.1% | 1653 г |
| Молибден, Mo | 3.455 мкг | 70 мкг | 4.9% | 5% | 2026 г |
| Никель, Ni | 2.107 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.088 мкг | 55 мкг | 12.9% | 13.1% | 776 г |
| Стронций, Sr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.55 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24169 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 4.1% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.4518 мг | 12 мг | 3.8% | 3.9% | 2656 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.453 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.858 г | min 16.8 г | 5.1% | 5.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.298 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.8% |
Энергетическая ценность оливье мое составляет 98,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 98.1 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 6.5 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 81.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОЛИВЬЕ МОЕ
оливье мое богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,5 %, кремнием - 44 %, кобальтом - 31,7 %, селеном - 12,9 %
Чем полезен оливье мое
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсяная каша на молоке
- Кетчуп шашлычный
- Желатин пищевой
- салат помидоры с яйцом
- Курица сырая с кожей
- Brunswick ham (мясо)
- Оливье (заготовка)
- лаваш с творогом и вишневыми цукатами
- салат зеленый лук +яйцо+огурец без
- Фруктовый
- Миндально-овсяные пирожные
- Сметана 20%
- Какао
- Котлета картофельно-грибная
- Сердечки в сметане
- Сыр альпийский
- Гречка с мясом и овощами
- Майонез
- Чипсы лэйз
- Салат из помидоров с кукурузой
- Кофе
- Капуста яйца томатный сок
- Рыба жареная
- Биосметана «Простоквашино» 15%
- Сосиски Домашние из мяса индейки Фермерский мясной продукт
- Пентовит
- конфета трюфель
- эскалоп свиной
- Салат зелёный
- ферреро роше
- бургер телятина мираторг 2
- Мясо под шубкой
- Овощи с мидиями
- Йогурт
- Сосиски докторские
- Макароны тонкие черви
- Тефтели
- Йогурт
- Пирожок
- Лен коричневый [ВкусВилл]
- Суп фрикадель
- Кулич пасхальный, Паска
- Гуляш 29.04
- Конвертики из лаваша
- Сырочек-dadu su zele gabaliukais
- Gouda
- Макаронная запеканка 204
- Вода минеральная Сенежская
- Сырочек Pasaka su avietemis ir sokolado gabaliukais 45 г.
- Десерт творожный с кокосом и сгущенкой (верный) вкусвилл
- Смузи
- Quark
- сметана творог
- ВитаМин
- Joghurt
- Гречка 4
- Graci with nuts
- Farmi skyr kirssidega 150gr
- Салат куриный
- Цикорий
- Мороженое сливочное по рецепту Евгении Баруковой
- Земляника лесная
- malta liellopu gaļa ar tomātu pastu un krējumu
- liellopa malta gaļa
- Еврейский салат
- Кексы
- Творожный торт
- Клубничное домашнее
- Творог 7%
- ватрушка
- Кабачки в сметане 15%
- Запеканка с курагой
- Оладьи яичные
- ватрушка
- Киндер Pinguì al cocco
- Судак в сметане
- Минтай тушен со сметаной
- Оладья пп
- Мороженое Топ страчателла
- Суп гороховый Дачный
- Суп гороховый дачный
- каша гречневая *завтрак*
- Кролик запеный
- Ацидофилин
- Салат зелёный
- Fitness Злаковый батончик
- путассу вареная без соли
- Кролик запеченый
- Куриные котлеты на кефире
- Кулич
- Отбивные куриные в панировке
- Cha Shao
- Snickers mini
- Суп Строганов с курицей и шампиньонами
- Куриный рулет на пару
- Масло оливковое
- Xia Jiao
- Мамин кулич
- Сардины Carrefour olio oliva sgocc 85-76 g
- Печенье Творожное на Сливочном Масле (коррект)[ВкусВилл]
Метки: Как приготовить оливье мое, калорийность 98,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления оливье мое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-27
Калорийность: 1170 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
Интересные блоги
