Рецепт Рагу с фрикадельками 29.04. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рагу с фрикадельками 29.04
| Лук репчатый (Припускание) | 81 г |
| Подсолнечное масло | 19 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 240 г |
| Морковь (Припускание) | 98 г |
| Картофель (Припускание) | 484 г |
| Фарш сырой 24.03 | 199 г |
| 100% Томатная Паста [Помидорка] | 132 г |
| Йогурт Натуральный 3,3% [Danone] | 84 г |
| Вода | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рагу с фрикадельками 29.04".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.7 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2451 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 7.1% | 2054 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 7% | 2074 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 4.9% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.3% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 4.8% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.9 мкг | 900 мкг | 12.8% | 18.6% | 783 г |
| бета Каротин | 0.696 мг | 5 мг | 13.9% | 20.2% | 718 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.046 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.3% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 10.53 мг | 500 мг | 2.1% | 3.1% | 4748 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 4.2% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 10.8% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.271 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.6% | 5501 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 8.4% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.43 мг | 90 мг | 6% | 8.7% | 1657 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.619 мг | 15 мг | 4.1% | 6% | 2423 г |
| Витамин Н, биотин | 0.326 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1% | 15337 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.6 мкг | 120 мкг | 10.5% | 15.3% | 952 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4977 мг | 20 мг | 7.5% | 10.9% | 1335 г |
| Ниацин | 1.193 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.35 мг | 2500 мг | 10.3% | 15% | 971 г |
| Кальций, Ca | 15.89 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.3% | 6293 г |
| Кремний, Si | 24.403 мг | 30 мг | 81.3% | 118.3% | 123 г |
| Магний, Mg | 17.07 мг | 400 мг | 4.3% | 6.3% | 2343 г |
| Натрий, Na | 11.68 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.3% | 11130 г |
| Сера, S | 35.11 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.1% | 2848 г |
| Фосфор, P | 47.5 мг | 800 мг | 5.9% | 8.6% | 1684 г |
| Хлор, Cl | 35.37 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.2% | 6503 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 382.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.673 мг | 18 мг | 3.7% | 5.4% | 2675 г |
| Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.1% | 4792 г |
| Кобальт, Co | 3.176 мкг | 10 мкг | 31.8% | 46.3% | 315 г |
| Литий, Li | 23.168 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 8% | 1818 г |
| Медь, Cu | 79 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 11.5% | 1266 г |
| Молибден, Mo | 6.743 мкг | 70 мкг | 9.6% | 14% | 1038 г |
| Никель, Ni | 4.81 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 178.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.201 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 27363 г |
| Стронций, Sr | 3.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.53 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2% | 7203 г |
| Хром, Cr | 5.54 мкг | 50 мкг | 11.1% | 16.2% | 903 г |
| Цинк, Zn | 0.5149 мг | 12 мг | 4.3% | 6.3% | 2331 г |
| Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.248 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.303 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.198 г | ~ | |||
| Валин | 0.17 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лизин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Треонин | 0.138 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.551 г | ~ | |||
| Аланин | 0.171 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.309 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.141 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.466 г | ~ | |||
| Пролин | 0.126 г | ~ | |||
| Серин | 0.143 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 24.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.619 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.391 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.193 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.85 г | min 16.8 г | 5.1% | 7.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.768 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.825 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 10.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.754 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу с фрикадельками 29.04 составляет 68,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 68.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 7.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 74 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАГУ С ФРИКАДЕЛЬКАМИ 29.04
Рагу с фрикадельками 29.04 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,8 %, бэта-каротином - 13,9 %, кремнием - 81,3 %, кобальтом - 31,8 %, хромом - 11,1 %
Чем полезен Рагу с фрикадельками 29.04
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- цикорий
- Багет Французский
- лучшее песочное
- курпа гречневая
- салат весенней зеленью
- лапша рожок полубублик
- макароны перья
- мед луговой
- Суп из нута маша чечевицы и зелёной гречки
- Скумбрия под маринадом
- Драники из кабачка с капустой
- Аевит
- салат с яйцом
- Торт "Праздник вкуса"
- Жидкая овсяная каша
- котлеты смак
- Блинчики протеиновые
- Шоколадное овсяное печенье
- Аджика своя
- Кулич
- Аджика грузинская острая -16 кк
- Ламинарии
- Кефир Волошкове поле нежирный
- Творожный десерт
- кефир 1%
- Impulse
- Морской коктейль меридиан
- сметана 15%
- Вафля
- Треска по польски
- Макароны по флотски
- Хлеб "Зерновой лёгкий" - 250 кк
- Овсянка яичница
- Куриное бедро в мульте
- Греческий салат
- Сельдь под шубой
- Кичари
- Шашлык свиной
- Легкий
- Говядина с шампиньенами
- Овощной салат с рукколой
- Сырок глазированный
- Рататуй
- Овощная похлебка
- Хлеб "Крестьянский"
- Суп с вермишелью
- Бигос с бараниной
- Сок яблочный
- каша пшенная с тыквой
- Картофель молодой отварной
- Чачжан мен
- морковь по корейски
- кефир 1%
- Творожные кексы (домашние).
- Овсяное печенье
- Бэйсик
- смесь овощей по итальянски заморож
- Пасха на желтках в мультиварке, с.235
- блинчики
- ветчина индюка с рынка
- конфеты желейные
- Холодец из бедрышек
- суфле
- вафли с халвой
- творог 5%
- Мороженое Dadu probioactive
- Бедро куриное на кости
- Ресторэйт фитлайн
- куриная печень с фасолью
- Запеченный картофель
- сыр адыгейский
- сметана 10%
- Салат из капусты
- Мороженое бонпари кошмарики
- Батончик Protein rex strong Ягодный пай
- Мороженое
- кулич
- Чипсы Lay's рифленые Паприка
- Брокколи с курицей
- эскимо брюнетка
- ватрушка со штрейзелем
- Оладьи картофельные
- Шашлык куриный, жаренный
- Блины на молоке
- сок Любимый - "Тропический микс"
- Кабачковые оладьи
- Минеральная вода Hermis
- Хренодер
- Курица с овощами по-французски
- Намазка Konex Foods Spread pepper,eggplant,garlic
- Печёночные оладьи.
- Фарш индейки «нежный» пава-пав
- Курица в кетчупе
- Салат из стручковой фасоли
- Овсянка
- Кальмар кукуруза лук яйца огурец
- СЛАЙСЫ (завтраки сухие крупяные)
- салат с зеленой чечевицей
- оливье мое
- Овсяная каша на молоке
Метки: Как приготовить Рагу с фрикадельками 29.04, калорийность 68,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу с фрикадельками 29.04, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
