Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фасоль, зерно | 200 г |
Морковь | 113 г |
Лук репчатый | 132 г |
Соус Томатный по-Краснодарски [Принто] | 65 г |
Кукурузный крахмал | 10 г |
Вода | 660 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 65.6 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2567 г |
Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 7.6% | 2000 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 7.8% | 1955 г |
Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 20.6% | 741 г |
Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 5.2% | 2971 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 191.5 мкг | 900 мкг | 21.3% | 32.5% | 470 г |
бета Каротин | 1.151 мг | 5 мг | 23% | 35.1% | 434 г |
Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 9.8% | 1563 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.4% | 4615 г |
Витамин В4, холин | 17.92 мг | 500 мг | 3.6% | 5.5% | 2790 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 7.3% | 2092 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 13.6% | 1124 г |
Витамин В9, фолаты | 17.123 мкг | 400 мкг | 4.3% | 6.6% | 2336 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.36 мг | 90 мг | 2.6% | 4% | 3814 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 1.7% | 9259 г |
Витамин Н, биотин | 0.243 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 20576 г |
Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2.9% | 5217 г |
Витамин РР, НЭ | 1.246 мг | 20 мг | 6.2% | 9.5% | 1605 г |
Ниацин | 0.474 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 225.3 мг | 2500 мг | 9% | 13.7% | 1110 г |
Кальций, Ca | 34.14 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.2% | 2929 г |
Кремний, Si | 18.547 мг | 30 мг | 61.8% | 94.2% | 162 г |
Магний, Mg | 23.23 мг | 400 мг | 5.8% | 8.8% | 1722 г |
Натрий, Na | 10 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.2% | 13000 г |
Сера, S | 35.38 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.3% | 2826 г |
Фосфор, P | 93.3 мг | 800 мг | 11.7% | 17.8% | 857 г |
Хлор, Cl | 19.44 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.2% | 11831 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 184.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 124.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 41.68 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.161 мг | 18 мг | 6.5% | 9.9% | 1550 г |
Йод, I | 2.87 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.9% | 5226 г |
Кобальт, Co | 3.92 мкг | 10 мкг | 39.2% | 59.8% | 255 г |
Литий, Li | 0.914 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2733 мг | 2 мг | 13.7% | 20.9% | 732 г |
Медь, Cu | 116.23 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 17.7% | 860 г |
Молибден, Mo | 9.488 мкг | 70 мкг | 13.6% | 20.7% | 738 г |
Никель, Ni | 30.266 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 62.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.31 мкг | 55 мкг | 7.8% | 11.9% | 1276 г |
Стронций, Sr | 3.38 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 25.42 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 72.12 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.7% | 5546 г |
Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 6.7% | 2262 г |
Цинк, Zn | 0.678 мг | 12 мг | 5.7% | 8.7% | 1770 г |
Цирконий, Zr | 2.75 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.162 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.212 г | ~ | |||
Валин | 0.197 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.182 г | ~ | |||
Лейцин | 0.305 г | ~ | |||
Лизин | 0.28 г | ~ | |||
Метионин | 0.043 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
Треонин | 0.155 г | ~ | |||
Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.199 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
Аланин | 0.159 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.438 г | ~ | |||
Глицин | 0.15 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.578 г | ~ | |||
Пролин | 0.272 г | ~ | |||
Серин | 0.213 г | ~ | |||
Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
Цистеин | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль лобио составляет 65,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 65.6 кКал | -% | |
Белки | 3.8 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 11.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
Вода | 76.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|