Рецепт Отвар семян льна. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Отвар семян льна

Семена льна 2 г
Вода водопроводная питьевая 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Отвар семян льна".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 7 кКал 1684 кКал 0.4% 5.7% 24057 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 4.3% 38000 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 15.7% 9333 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 28.6% 5000 г
Вода 98.7 г 2273 г 4.3% 61.4% 2303 г
Зола 0.148 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 8.566 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 21.4% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 1.4% 90000 г
Витамин В4, холин 1.04 мг 500 мг 0.2% 2.9% 48077 г
Витамин В5, пантотеновая 0.013 мг 5 мг 0.3% 4.3% 38462 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 4.3% 33333 г
Витамин В9, фолаты 1.145 мкг 400 мкг 0.3% 4.3% 34934 г
Витамин C, аскорбиновая 0.01 мг 90 мг 900000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.004 мг 15 мг 375000 г
гамма Токоферол 0.263 мг ~
дельта Токоферол 0.005 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 1.4% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0405 мг 20 мг 0.2% 2.9% 49383 г
Бетаин 0.041 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 10.7 мг 2500 мг 0.4% 5.7% 23364 г
Кальций, Ca 6.32 мг 1000 мг 0.6% 8.6% 15823 г
Магний, Mg 6.14 мг 400 мг 1.5% 21.4% 6515 г
Натрий, Na 4.34 мг 1300 мг 0.3% 4.3% 29954 г
Фосфор, Ph 8.4 мг 800 мг 1.1% 15.7% 9524 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.075 мг 18 мг 0.4% 5.7% 24000 г
Марганец, Mn 0.0326 мг 2 мг 1.6% 22.9% 6135 г
Медь, Cu 25.92 мкг 1000 мкг 2.6% 37.1% 3858 г
Селен, Se 0.334 мкг 55 мкг 0.6% 8.6% 16467 г
Фтор, F 70.26 мкг 4000 мкг 1.8% 25.7% 5693 г
Цинк, Zn 0.067 мг 12 мг 0.6% 8.6% 17910 г
Усвояемые углеводы
Глюкоза (декстроза) 0.005 г ~
Сахароза 0.015 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.005 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.027 г ~
Гидроксипролин 0.002 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.053 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.592 мг ~
Стигмастерол 0.145 мг ~
бета Ситостерол 1.184 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.028 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.099 г min 16.8 г 0.6% 8.6%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.097 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.378 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 48.6%
18:2 Линолевая 0.078 г ~
18:3 Линоленовая 0.3 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 475.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 30%

Энергетическая ценность Отвар семян льна составляет 7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 7 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 98.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Отвар семян льна, калорийность 7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Отвар семян льна, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ