Рецепт суп фрик 17.04.19. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп фрик 17.04.19

Картофель (Варка без слива) 738 г
Морковь (Варка без слива) 130 г
Лук репчатый (Варка без слива) 112 г
Куриный фарш 295 г
Вода 2500 г
Соль йодированная 10 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп фрик 17.04.19".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.7 ккал 1684 ккал 1.9% 5.8% 5150 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 7.3% 4222 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 7% 4308 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 4.9% 6441 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.1% 5000 г
Вода 92.1 г 2273 г 4.1% 12.5% 2468 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70.8 мкг 900 мкг 7.9% 24.2% 1271 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.401 мг 5 мг 8% 24.5% 1247 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 6.4% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 5.8% 5143 г
Витамин В4, холин 7.4 мг 500 мг 1.5% 4.6% 6757 г
Витамин В5, пантотеновая 0.157 мг 5 мг 3.1% 9.5% 3185 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 16.5% 1869 г
Витамин В9, фолаты 2.233 мкг 400 мкг 0.6% 1.8% 17913 г
Витамин В12, кобаламин 0.044 мкг 3 мкг 1.5% 4.6% 6818 г
Витамин C, аскорбиновая 1.76 мг 90 мг 2% 6.1% 5114 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.067 мг 15 мг 0.4% 1.2% 22388 г
гамма Токоферол 0.013 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.067 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 74627 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 2.4% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.8009 мг 20 мг 4% 12.2% 2497 г
Ниацин 0.252 мг ~
Бетаин 0.606 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 163.82 мг 2500 мг 6.6% 20.2% 1526 г
Кальций, Ca 7.27 мг 1000 мг 0.7% 2.1% 13755 г
Кремний, Si 10.853 мг 30 мг 36.2% 110.7% 276 г
Магний, Mg 8.27 мг 400 мг 2.1% 6.4% 4837 г
Натрий, Na 7.18 мг 1300 мг 0.6% 1.8% 18106 г
Сера, S 9.14 мг 1000 мг 0.9% 2.8% 10941 г
Фосфор, P 28.1 мг 800 мг 3.5% 10.7% 2847 г
Хлор, Cl 15.27 мг 2300 мг 0.7% 2.1% 15062 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 192.3 мкг ~
Бор, B 35.5 мкг ~
Ванадий, V 32.75 мкг ~
Железо, Fe 0.285 мг 18 мг 1.6% 4.9% 6316 г
Йод, I 14.58 мкг 150 мкг 9.7% 29.7% 1029 г
Кобальт, Co 1.202 мкг 10 мкг 12% 36.7% 832 г
Литий, Li 15.358 мкг ~
Марганец, Mn 0.0496 мг 2 мг 2.5% 7.6% 4032 г
Медь, Cu 38.38 мкг 1000 мкг 3.8% 11.6% 2606 г
Молибден, Mo 3.334 мкг 70 мкг 4.8% 14.7% 2100 г
Никель, Ni 1.281 мкг ~
Рубидий, Rb 113.4 мкг ~
Селен, Se 0.88 мкг 55 мкг 1.6% 4.9% 6250 г
Стронций, Sr 2.13 мкг ~
Фтор, F 75.4 мкг 4000 мкг 1.9% 5.8% 5305 г
Хром, Cr 2.13 мкг 50 мкг 4.3% 13.1% 2347 г
Цинк, Zn 0.2263 мг 12 мг 1.9% 5.8% 5303 г
Цирконий, Zr 0.6 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.813 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.161 г ~
Аргинин* 0.115 г ~
Валин 0.091 г ~
Гистидин* 0.049 г ~
Изолейцин 0.082 г ~
Лейцин 0.136 г ~
Лизин 0.149 г ~
Метионин 0.041 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.079 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.075 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.042 г ~
Заменимые аминокислоты 0.271 г ~
Аланин 0.101 г ~
Аспарагиновая кислота 0.183 г ~
Гидроксипролин 0.007 г ~
Глицин 0.088 г ~
Глутаминовая кислота 0.272 г ~
Пролин 0.072 г ~
Серин 0.085 г ~
Тирозин 0.067 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.03 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.025 г ~
6:0 Капроновая 0.006 г ~
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.013 г ~
12:0 Лауриновая 0.016 г ~
14:0 Миристиновая 0.056 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.319 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.089 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.495 г min 16.8 г 2.9% 8.9%
14:1 Миристолеиновая 0.007 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.062 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.422 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.235 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.151 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 4%
18:2 Линолевая (ud) 0.125 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.102 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.002 г ~
Трансжиры 0.005 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.003 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.003 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс 0.002 г ~

Энергетическая ценность суп фрик 17.04.19 составляет 32,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.7 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФРИК 17.04.19

суп фрик 17.04.19 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 36,2 %, кобальтом - 12 %

Чем полезен суп фрик 17.04.19

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп фрик 17.04.19, калорийность 32,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп фрик 17.04.19, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты