Рецепт Рагу с курицей и грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рагу с курицей и грибами
| Овощная смесь замороженная "Лечо" | 410 г |
| Шампиньоны | 105 г |
| Куриная грудка (филе) | 270 г |
| Лук репчатый | 160 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Картофель | 480 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рагу с курицей и грибами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.2 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2623 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 12.1% | 1288 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.8% | 5600 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 5.6% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.8% | 2000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 3.9% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.7 мкг | 900 мкг | 2% | 3.1% | 5085 г |
| бета Каротин | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 11.5% | 1355 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 6.9% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 6.2% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 14.25 мг | 500 мг | 2.9% | 4.5% | 3509 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 12.9% | 1211 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 16.2% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.783 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.6% | 5897 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 5.8% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.3 мг | 90 мг | 38.1% | 59.3% | 262 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 2.8% | 5703 г |
| Витамин Н, биотин | 2.011 мкг | 50 мкг | 4% | 6.2% | 2486 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 2.2% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0687 мг | 20 мг | 15.3% | 23.8% | 652 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.82 мг | 2500 мг | 12.2% | 19% | 823 г |
| Кальций, Ca | 9.58 мг | 1000 мг | 1% | 1.6% | 10438 г |
| Магний, Mg | 26.54 мг | 400 мг | 6.6% | 10.3% | 1507 г |
| Натрий, Na | 13.85 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.7% | 9386 г |
| Сера, S | 52.83 мг | 1000 мг | 5.3% | 8.3% | 1893 г |
| Фосфор, P | 66.3 мг | 800 мг | 8.3% | 12.9% | 1207 г |
| Хлор, Cl | 38.84 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.6% | 5922 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.681 мг | 18 мг | 3.8% | 5.9% | 2643 г |
| Йод, I | 4.42 мкг | 150 мкг | 2.9% | 4.5% | 3394 г |
| Кобальт, Co | 5.619 мкг | 10 мкг | 56.2% | 87.5% | 178 г |
| Марганец, Mn | 0.0868 мг | 2 мг | 4.3% | 6.7% | 2304 г |
| Медь, Cu | 71.07 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 11.1% | 1407 г |
| Молибден, Mo | 3.083 мкг | 70 мкг | 4.4% | 6.9% | 2271 г |
| Селен, Se | 0.105 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 52381 г |
| Фтор, F | 38.71 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.6% | 10333 г |
| Хром, Cr | 6.21 мкг | 50 мкг | 12.4% | 19.3% | 805 г |
| Цинк, Zn | 0.6227 мг | 12 мг | 5.2% | 8.1% | 1927 г |
Энергетическая ценность Рагу с курицей и грибами составляет 64,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.2 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 7.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 57 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАГУ С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ
Рагу с курицей и грибами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 38,1 %, витамином PP - 15,3 %, калием - 12,2 %, кобальтом - 56,2 %, хромом - 12,4 %
Чем полезен Рагу с курицей и грибами
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мороженко беларусское
- гематоген детский
- Капуста тушеная с фасолью
- икра из кабачков стерилизованная ТМ "Кубаночка"
- Мороженое Экзо банан
- пшеничн+молоко 3,6
- Кисель с клубникой
- Новый продукт
- Морские камешки
- Фарш куриный жареный
- салат из помидор и белой дачи сметана
- шинка "Царская" ТМ "Глобино"
- виардо
- морковный
- Шоколад Frey 85%
- хек жаренный
- кальцид
- Салат с курицей,сельдереем и яблоком.
- Весений салат
- Майонез Ласка
- Овсяная каша
- Хлебцы из фундука с томатами и авокадо
- Творожная запеканка
- Витамины компливит
- фолиевая
- магне б6
- котлеты говяжьи 22.03
- йодомарин
- тушеный хек
- шоколад бабаевский
- Свекла с чесноком
- отруби пшеничные гранулы
- батончик мюсли
- борщ
- Конфеты Рафаэлло
- тефтели куриные
- Фасоль красная
- Кукуруза
- Крабовые палочки
- турбослим клубника
- фасоль в томатном соусе хайнц
- Салат с фасолью
- Соус майонезный "Сметанный с грибами"
- Сгущенка "Белорусская"
- Батончик Fitness
- Крем-суп со шпинатом
- гратен из кабачков и баклажанов
- Коктейль для похудения (сухофрукты в вафельной облатке)
- Машин Плов
- Витамины "глюконат кальция"
- Магги
- вареная курица
- Мякоть окорочка
- кальций D3 никомед
- Вареная печень куриная
- пицца
- тыквенные оладьи с манкой
- салат с морской капустой
- Картофель
- Йогурт Campina нежный
- Горячий винегрет
- Новый рецепт
- Сыр домашний
- ежики
- Яичница со шпинатом
- ципура с картошкой в духовке
- пыльца пчелиная
- сухарики солёные
- ладушки сметанные
- колбаса сырокапчеая "Пикантная"
- мед в сотах
- Какао с молоком
- творог обезжиренный "Полная крынка"
- пирожки с капустой и картошкой
- Капуста белокочанная "Цветная"
- простокваша
- оливковое масло
- Салат Зимний
- творог зернистый
- десерт с киви
- Салат из овощей
- Морковь, тушеная с рисом и черносливом
- Простокваша мечниковская 4%
- лимон
- Какао порошок "Золотой ярлык"
- Колбаса докторская (Рублевский)
- Молоко топлёное (Мечниковское) 2,5%
- говядина посольская
- имбирь корень
- тыквенно-творожная запеканка
- овсяное печенье с семечками
- лимонный сок
- Творог 1%
- Хлебцы
- тушёные желудки
- Варенье из крыжовника
- жульен
- куриное филе с яблоками в мультиварке
- запеканка "рис и 3 сыра"
- кекс маковый
Метки: Как приготовить Рагу с курицей и грибами, калорийность 64,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу с курицей и грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Новые рецепты
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Каша тыквеная с полентой
52.2
2.1
1.3
8
0
Блины из тыквы жаренные без масла
126
6.1
3
18.7
0
Интересные блоги
