Рецепт Плов фруктовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Плов фруктовый
| Орех грецкий (Варка без слива) | 25 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) | 25 г |
| Апельсин (Варка без слива) | 110 г |
| Изюм (Варка без слива) | 25 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) | 25 г |
| Яблоки (Варка без слива) | 120 г |
| Вода | 300 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Плов фруктовый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.3 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1473 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 2.4% | 3619 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.8% | 2333 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 8.3% | 1048 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.7% | 1000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.8 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.1% | 4128 г |
| бета Каротин | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 2.3% | 3817 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.4% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 10.85 мг | 500 мг | 2.2% | 1.9% | 4608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 2.5% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 3.6% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.834 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 5853 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.57 мг | 90 мг | 5.1% | 4.5% | 1969 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.464 мг | 15 мг | 3.1% | 2.7% | 3233 г |
| Витамин Н, биотин | 0.691 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.2% | 7236 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9782 мг | 20 мг | 4.9% | 4.3% | 2045 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.1 мг | 2500 мг | 9% | 7.9% | 1111 г |
| Кальций, Ca | 24.78 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.2% | 4036 г |
| Кремний, Si | 13.904 мг | 30 мг | 46.3% | 40.5% | 216 г |
| Магний, Mg | 22.81 мг | 400 мг | 5.7% | 5% | 1754 г |
| Натрий, Na | 13.75 мг | 1300 мг | 1.1% | 1% | 9455 г |
| Сера, S | 12.53 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.1% | 7981 г |
| Фосфор, P | 48.2 мг | 800 мг | 6% | 5.2% | 1660 г |
| Хлор, Cl | 6.25 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 36800 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 85.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.937 мг | 18 мг | 5.2% | 4.5% | 1921 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 0.721 мкг | 10 мкг | 7.2% | 6.3% | 1387 г |
| Марганец, Mn | 0.2539 мг | 2 мг | 12.7% | 11.1% | 788 г |
| Медь, Cu | 83.57 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 7.3% | 1197 г |
| Молибден, Mo | 1.474 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.8% | 4749 г |
| Селен, Se | 2.32 мкг | 55 мкг | 4.2% | 3.7% | 2371 г |
| Фтор, F | 79.19 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.7% | 5051 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.6% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.345 мг | 12 мг | 2.9% | 2.5% | 3478 г |
Энергетическая ценность Плов фруктовый составляет 114,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 114.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 20.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 71 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЛОВ ФРУКТОВЫЙ
Плов фруктовый богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 46,3 %, марганцем - 12,7 %
Чем полезен Плов фруктовый
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с печенью трески
- Салат из морепродуктов
- Куриная грудка на кости 22.03
- яблочный квакер ( Quaker)
- Индейка вареная 22.03
- каша гречневая
- суп овощной с фрикадельками
- Суп куриный с грибами 22.03
- Fitness Nestle made with whole grain
- пирог
- Печень свинная жаренная
- Крекеры Boehli
- Skittles
- Крекеры Boehli
- Говядина тушеная с овощами
- Fitness Nestle made with whole grain
- кекс с фруктовой начинкой
- Essa
- Рататуй
- Пекинский
- чипсы
- Салат РОМЭН
- Салат ФРИЛЛИС
- смет гриб
- крем суп из цветной капусты
- суп солянка
- запеканка творожная
- сыр колбасный
- грибная икра
- салат редис с огурцом и луком
- Cappuccino italiano Parmalat 1.5%
- Cалат Кальмары с яблоком
- Гренки с перцем
- сок
- Вареники с творогом
- Estrella hot
- омлет с спаржевой фасолью
- Салат из свеклы, моркови и чеснока
- BION 3
- Наггетсы мак 9
- цикорий
- Кабачки с чесноком
- соевые кусочки с грибами
- йогурт чудо банан
- шашлык куриный с майонезом
- джезерье с инжиром
- крекеры тонкие
- жмых кедровый
- Йодомарин
- салат с китайской капустой, огурцами, зеленью и кукурузой
- каша овсяная с молоке
- крошка-картошка
- козинак подсолнечный
- Спрайт
- чечевичный суп
- козинак кунжутный
- Карась запеченый
- Duovit for Men
- Баурсаки
- конфеты коровка
- йогурт 0.1%
- минтай в томате
- Печень со сметаной и овощами
- Макароны с сыром и чесноком
- йогурт с сахаром и ванилью
- Булочка Жаворонок
- Фасоль белая испанская Latinum (консерва)
- Ракушки отварные
- жареные грибы
- Бефстроганов соевый
- Бефстроганов тушеный
- Лечо заморозка
- Икра грибная
- Плов с индейкой 22.03
- Оливки зеленые
- салат куриный
- Конфеты Инжир в шоколаде
- мюсли корни биг
- фарш свинина и говядина
- кефир Новая деревня
- батончик мюсли CorneX
- Витамин Дуовит
- Семена тыквы жареные солёные Semki
- Мясные "ватрушки" - быстрый ужинНовый рецепт
- Клюква+малина
- котлеты
- Лук маринованный на костре
- шашлык из свинины
- горячий шоколад 2
- Запеканка творожная Волошкове поле
- Творожок Машнька
- Чайный гриб
- Батон Любительский новый
- Масло шоколадное "Крестьянское"
- щи щавельные
- суп с курочкой
- паста твор "клубника
- Берокка
- винегрет
- салат рыбный
Метки: Как приготовить Плов фруктовый, калорийность 114,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов фруктовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
