Рецепт Фунчоза с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фунчоза с курицей
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Морковь | 40 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Перец сладкий красный | 30 г |
| Чеснок | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фунчоза с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.4 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1000 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 5.7% | 1041 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 3.6% | 1647 г |
| Углеводы | 26.7 г | 219 г | 12.2% | 7.2% | 820 г |
| Углеводы (общие) | 23.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.3% | 1818 г |
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3807 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 247.3 мкг | 900 мкг | 27.5% | 16.3% | 364 г |
| бета Каротин | 1.484 мг | 5 мг | 29.7% | 17.6% | 337 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.4% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.4% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 28.84 мг | 500 мг | 5.8% | 3.4% | 1734 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 1.4% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.071 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7888 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.13 мг | 90 мг | 25.7% | 15.3% | 389 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.384 мг | 15 мг | 9.2% | 5.5% | 1084 г |
| Витамин Н, биотин | 0.239 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 20921 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.1% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.541 мг | 20 мг | 12.7% | 7.5% | 787 г |
| Ниацин | 3.232 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.819 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.46 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.9% | 1511 г |
| Кальций, Ca | 22.57 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.4% | 4431 г |
| Кремний, Si | 5.536 мг | 30 мг | 18.5% | 11% | 542 г |
| Магний, Mg | 34.21 мг | 400 мг | 8.6% | 5.1% | 1169 г |
| Натрий, Na | 386.16 мг | 1300 мг | 29.7% | 17.6% | 337 г |
| Сера, S | 15.31 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6532 г |
| Фосфор, P | 79.9 мг | 800 мг | 10% | 5.9% | 1001 г |
| Хлор, Cl | 362.58 мг | 2300 мг | 15.8% | 9.4% | 634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.325 мг | 18 мг | 7.4% | 4.4% | 1358 г |
| Йод, I | 3.07 мкг | 150 мкг | 2% | 1.2% | 4886 г |
| Кобальт, Co | 4.033 мкг | 10 мкг | 40.3% | 23.9% | 248 г |
| Литий, Li | 7.846 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1462 мг | 2 мг | 7.3% | 4.3% | 1368 г |
| Медь, Cu | 80.99 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 4.8% | 1235 г |
| Молибден, Mo | 6.376 мкг | 70 мкг | 9.1% | 5.4% | 1098 г |
| Никель, Ni | 1.742 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.378 мкг | 55 мкг | 4.3% | 2.6% | 2313 г |
| Стронций, Sr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.35 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8273 г |
| Хром, Cr | 8.3 мкг | 50 мкг | 16.6% | 9.9% | 602 г |
| Цинк, Zn | 0.7463 мг | 12 мг | 6.2% | 3.7% | 1608 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.192 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.553 г | ~ | |||
| Валин | 0.382 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.374 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.581 г | ~ | |||
| Лизин | 0.76 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Треонин | 0.329 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.564 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.193 г | ~ | |||
| Аланин | 0.384 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.586 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.274 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.897 г | ~ | |||
| Пролин | 0.302 г | ~ | |||
| Серин | 0.299 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 21.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.495 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.285 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.138 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.854 г | min 16.8 г | 5.1% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.815 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.858 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.6% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.706 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Фунчоза с курицей составляет 168,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 168.4 кКал | -% | |
| Белки | 7.3 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 26.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 59.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФУНЧОЗА С КУРИЦЕЙ
Фунчоза с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 27,5 %, бэта-каротином - 29,7 %, витамином C - 25,7 %, витамином PP - 12,7 %, кремнием - 18,5 %, хлором - 15,8 %, кобальтом - 40,3 %, хромом - 16,6 %
Чем полезен Фунчоза с курицей
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лаваш с творогом и сыром
- Кексики "Кулич"
- Геркулес ЕАС
- Горбуша запеченная в фольге
- Печенье юбилейное
- Протеин Макароны
- Сметана 30%
- Снеки из воздушного риса с семенами чиа и киноа
- Рассольник на свиных ребрышках
- Арабика 3в1
- Семена льна
- Каша овсяная (хлопья) с изюмом и курагой
- Кефир 2,5% Ярче
- Опята в сливочном соусе
- Тушеная печень индейки
- Кефир 3,6%
- сироп облепиховый
- сырник
- Жульен
- Овсяноблин
- Пастила медовая с апельсином
- Горбуша с овощами в духовке
- Гречка
- Тофу
- фарш свиной агрокомплекс
- Пита с отрубями
- Фертина
- Рыба хе
- Кабачок жареный
- тефтели мои
- Овсянка на молоке 2.5
- Сыр плавленный Hochland с грибами
- Морской коктейль в сметане
- Печенье мультизерновое Велига
- Киноа
- Лазанья из кабачков
- Витаминизированные конфеты Кокос (ООО Формула жизни)
- Морская капуста
- Фарш рыбный Ховрино
- Котлеты рыбные
- Сыр Пармезан Челентано
- Йогурт домик в деревне
- капучино из автомата
- Макароны
- сельдь свежая
- Рулет с картофелем
- Колбаса samsonas pepperoni
- Суп из чечевицы
- Блинчики овсяно-пшеничные стандарт
- Щи с квашенной капустой (веган)
- Блины
- ЖЕЛЕ ИЗ КРАСНОЙ СМОРОДИНЫ
- Маффины
- Заварное с белковым кремом
- Котлеты жареные (фарш без хлеба)
- Творог мягкий Био 0.2% 130г
- Кофе растворимый с молоком без сахара
- Творог Данон 0%170г
- Салат крабовый с салатом
- твистер оригинальный 206
- Каша гречневая с мясом
- Йогурт натур греч 2%
- Суп на курином бульоне
- Салат из капусты, моркови и сметаны
- говядина тушеная
- Йогурт греч 2% 140г злаки
- Йогурт Данон натур 1.5% 160г
- Творог зернистый с вишней
- Бульон из куриных сердечек
- Хлебцы тонкие ржаные "Щедрые"
- картофель с сыром на сковороде
- nesquik duo
- Конфеты
- Гороховый крем-суп по голландсуи
- Яблоки Айдаред
- Гречневая каша с маслом
- салат дайкон и морковь
- Бутерброд с маслом и икрой
- Мармелад жевательный Бон Пари Дельфинчики
- Сухари krutonoff обычные
- Протеиновое печенье "Черника-Черная смородина" (Bombbar)
- манты розочки с капустой
- Творог Деревенский 5%
- Шоко тайна
- Семена льна, гречка с кефиром
- Sweetbox творожный мини
- Зефир в шоколаде Чаровей
- Кекс Брауни
- Мука Лидская в/с
- Котлета свино-курино-говяжья моя
- фарш мой
- мититеи
- Весенние овощи (ЭЛИКА)
- Роллы без риса
- Салат из редиса и огурцов
- Ролл лава
- Чечевица с палтусом
- Курица целая
- Брусничный соус
- Цветная капуста в панировке
Метки: Как приготовить Фунчоза с курицей, калорийность 168,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фунчоза с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
