Рецепт суп гороховый 11.03.19.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп гороховый 11.03.19.

Горох лущеный, крупа (Варка) 300 г
Картофель (Варка без слива) 500 г
Морковь (Варка без слива) 190 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Курица, 2 категории (Варка) 400 г
Вода 4500 г
Соль поваренная пищевая 30 г
Перец черный, молотый или горошек 5 г
Лавровый лист 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп гороховый 11.03.19.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.9 ккал 1684 ккал 1.8% 5.8% 5450 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 11.7% 2815 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.9% 11200 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 5.8% 5615 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 12.9% 2500 г
Вода 91.2 г 2273 г 4% 12.9% 2492 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63.1 мкг 900 мкг 7% 22.7% 1426 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 0.01 мкг ~
бета Каротин 0.373 мг 5 мг 7.5% 24.3% 1340 г
бета Криптоксантин 0.021 мкг ~
Ликопин 0.017 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.388 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 8.1% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 3.9% 8571 г
Витамин В4, холин 6.41 мг 500 мг 1.3% 4.2% 7800 г
Витамин В5, пантотеновая 0.155 мг 5 мг 3.1% 10% 3226 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 14.6% 2222 г
Витамин В9, фолаты 2.425 мкг 400 мкг 0.6% 1.9% 16495 г
Витамин В12, кобаламин 0.038 мкг 3 мкг 1.3% 4.2% 7895 г
Витамин C, аскорбиновая 0.99 мг 90 мг 1.1% 3.6% 9091 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.065 мг 15 мг 0.4% 1.3% 23077 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 1.729 мкг 50 мкг 3.5% 11.3% 2892 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 4.2% 8000 г
Витамин РР, НЭ 1.166 мг 20 мг 5.8% 18.8% 1715 г
Ниацин 0.527 мг ~
Бетаин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.7 мг 2500 мг 4.2% 13.6% 2365 г
Кальций, Ca 14.14 мг 1000 мг 1.4% 4.5% 7072 г
Кремний, Si 9.435 мг 30 мг 31.5% 101.9% 318 г
Магний, Mg 9.8 мг 400 мг 2.5% 8.1% 4082 г
Натрий, Na 202.63 мг 1300 мг 15.6% 50.5% 642 г
Сера, S 27.19 мг 1000 мг 2.7% 8.7% 3678 г
Фосфор, P 28 мг 800 мг 3.5% 11.3% 2857 г
Хлор, Cl 323.07 мг 2300 мг 14% 45.3% 712 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 151.5 мкг ~
Бор, B 54.1 мкг ~
Ванадий, V 23.66 мкг ~
Железо, Fe 0.579 мг 18 мг 3.2% 10.4% 3109 г
Йод, I 1.06 мкг 150 мкг 0.7% 2.3% 14151 г
Кобальт, Co 1.918 мкг 10 мкг 19.2% 62.1% 521 г
Литий, Li 6.941 мкг ~
Марганец, Mn 0.0785 мг 2 мг 3.9% 12.6% 2548 г
Медь, Cu 54.92 мкг 1000 мкг 5.5% 17.8% 1821 г
Молибден, Mo 7.795 мкг 70 мкг 11.1% 35.9% 898 г
Никель, Ni 6.833 мкг ~
Рубидий, Rb 52.3 мкг ~
Селен, Se 0.123 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 44715 г
Стронций, Sr 5.18 мкг ~
Титан, Ti 9.29 мкг ~
Фтор, F 92.35 мкг 4000 мкг 2.3% 7.4% 4331 г
Хром, Cr 2.07 мкг 50 мкг 4.1% 13.3% 2415 г
Цинк, Zn 0.3299 мг 12 мг 2.7% 8.7% 3637 г
Цирконий, Zr 1.09 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.292 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.077 г ~
Аргинин* 0.106 г ~
Валин 0.081 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.066 г ~
Лейцин 0.139 г ~
Лизин 0.13 г ~
Метионин 0.042 г ~
Метионин + Цистеин 0.059 г ~
Треонин 0.075 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.072 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.132 г ~
Заменимые аминокислоты 0.131 г ~
Аланин 0.091 г ~
Аспарагиновая кислота 0.155 г ~
Гидроксипролин 0.012 г ~
Глицин 0.119 г ~
Глутаминовая кислота 0.28 г ~
Пролин 0.076 г ~
Серин 0.078 г ~
Тирозин 0.061 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.81 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.079 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.103 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.039 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.195 г min 16.8 г 1.2% 3.9%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.036 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.241 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.083 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.108 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность суп гороховый 11.03.19. составляет 30,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.9 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 91.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ 11.03.19.

суп гороховый 11.03.19. богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 31,5 %, хлором - 14 %, кобальтом - 19,2 %, молибденом - 11,1 %

Чем полезен суп гороховый 11.03.19.

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп гороховый 11.03.19., калорийность 30,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гороховый 11.03.19., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги