Рецепт Морковное печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковное печенье
| Морковь | 300 г |
| Финики | 110 г |
| Кокосовая Стружка [Ашан] | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковное печенье".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1073 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 2.4% | 2621 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 8.3% | 767 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 6.6% | 969 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 9.6% | 667 г |
| Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3654 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1304.3 мкг | 900 мкг | 144.9% | 92.3% | 69 г |
| бета Каротин | 7.828 мг | 5 мг | 156.6% | 99.7% | 64 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 7.25 мг | 500 мг | 1.5% | 1% | 6897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 4.6% | 1385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 3.5% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.413 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.7% | 3841 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.33 мг | 90 мг | 3.7% | 2.4% | 2703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 1.4% | 4505 г |
| Витамин Н, биотин | 1.396 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.8% | 3582 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 5% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1717 мг | 20 мг | 5.9% | 3.8% | 1707 г |
| Ниацин | 0.843 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.91 мг | 2500 мг | 8.8% | 5.6% | 1142 г |
| Кальций, Ca | 33.15 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.1% | 3017 г |
| Кремний, Si | 56.024 мг | 30 мг | 186.7% | 118.9% | 54 г |
| Магний, Mg | 41.28 мг | 400 мг | 10.3% | 6.6% | 969 г |
| Натрий, Na | 21.35 мг | 1300 мг | 1.6% | 1% | 6089 г |
| Сера, S | 5.56 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 17986 г |
| Фосфор, P | 49.3 мг | 800 мг | 6.2% | 3.9% | 1623 г |
| Хлор, Cl | 44.22 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.2% | 5201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 248.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 152.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.815 мг | 18 мг | 4.5% | 2.9% | 2209 г |
| Йод, I | 3.52 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.5% | 4261 г |
| Кобальт, Co | 1.347 мкг | 10 мкг | 13.5% | 8.6% | 742 г |
| Литий, Li | 5.348 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1931 мг | 2 мг | 9.7% | 6.2% | 1036 г |
| Медь, Cu | 101.43 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 6.4% | 986 г |
| Молибден, Mo | 13.378 мкг | 70 мкг | 19.1% | 12.2% | 523 г |
| Никель, Ni | 9.891 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.783 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.9% | 7024 г |
| Стронций, Sr | 24.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.78 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10588 г |
| Хром, Cr | 16.07 мкг | 50 мкг | 32.1% | 20.4% | 311 г |
| Цинк, Zn | 0.3302 мг | 12 мг | 2.8% | 1.8% | 3634 г |
| Цирконий, Zr | 3.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.226 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.388 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% |
Энергетическая ценность Морковное печенье составляет 157 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 157 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 7.3 г | -% | |
| Углеводы | 22.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 62.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВНОЕ ПЕЧЕНЬЕ
Морковное печенье богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 144,9 %, бэта-каротином - 156,6 %, кремнием - 186,7 %, кобальтом - 13,5 %, молибденом - 19,1 %, хромом - 32,1 %
Чем полезен Морковное печенье
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- отруби овсяные рассыпч "Чудо зернышко"
- Уха с пшеном
- приправа для плова
- Котлеты говяжьи с картофелем в духовке
- каша перловая с беконом
- Чёрный хлеб FAZER
- Намазка из авокадо с чесноком
- Макароны из твердых сортов пшеницы
- Жульен грибной
- Кур суп 11.03
- Пряный чай латте
- сыр из ряженки
- плов овощной МОЙ
- Фунчоза с овощами и куриной грудкой
- Суп овощной
- овсянка
- Салат из креветками и овощами
- Сливки домик в деревне 20процентов
- Мокко
- Перекус 1
- Биволско кисело мляко 7%
- Кур с овощами 11.03
- котлета
- Каша с шоколадом
- хлебцы яблоко корица310
- Салат с ветчиной из русапа
- Суп куриный со шпинатом
- Блины с мясом
- Печенье творожное
- суп овощной 11 марта
- салат с фасолью и кукурузой
- суп гороховый 11.03.19.
- Конфеты шоколадные без сахара
- Грудка тушеная
- Финики отборные
- Салат с фетой
- Кефир 2,5 %
- йогурт фруктовый
- Оливки с голубым сыром
- MULTI+ (йод+холин)
- Юнона
- сельдерей по корейски
- Семена чиа
- Protein Müsli
- Куриная бризоль - АВ - 150 г
- Хлебец
- Рисовые снеки японские
- грудка куриная
- Крошки рыбешки Крекер
- Сметана 20%
- Салат-начинка
- сырники в формочках мои с манной крупой
- Entrecote vom Jungbullen, K-Purland
- Сгущенка с сахаром 8,5% жирности (молокосодержащий продукт с заменителем молочного жира сгущенный с сахаром произведе...
- Крыло индейки ИндиЛайт плечо охлажденное
- суп из сайры
- плов с перловкой
- помадка сливочная
- салат капуста, горошек, морковь, огурец
- запеченая курогрудка под овощами с сыром
- Спагетти карбонара
- котлеты из куриного фарша
- Гречка
- Борщ с курицей из квашеной капусты
- яблоко семеринка
- сыр хохланд
- Хлеб пшенично-ржаной
- Стевия
- Салат боул с киноа - порция
- Минтай, жареный в сметане
- паста Альфредо
- Минтай, жареный в сметане
- Хлеб бородинский
- хлеб дарницкий
- Зефир Sour Mallows - Азбука - 1шт
- Сыр голландский
- Суп ИндейкаФасольОвощи
- Крем-суп из курицы,шампиньонов и сельдерея
- Original Allgäuer Limburger Rahm, 50% Fett, St.Mang
- Батончик протеиновый
- Салат огурцы помидоры
- Молоко 2,5% с витаминами
- Торт без выпечки "РЫБКИ"
- Колбаса молочная
- Запеканка брокколи/цв. капуста с курицей
- конфета Dove
- Перец
- творог белоцерковский
- Лаваш Кетили Пури
- лагман с говядиной
- котлеты паровые
- цветная капуста с курицей карри
- омлет с кабачком и перцем
- творог обезжиренный
- сок тыквенно-апельсиновый
- Смоква сливовая
- Морская капуста с ов
- Булочка солнышко по рецепту спар
- Рассольник
- Джем лимон-имбирь
Метки: Как приготовить Морковное печенье, калорийность 157 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковное печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
