Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 340 г |
Сахар песок | 200 г |
Какао-порошок | 30 г |
Пищевая сода | 15 г |
Ванилин | 2 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Подсолнечное масло | 100 г |
Уксус столовый 9% | 30 г |
Вода | 350 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 288.5 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 584 г |
Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 2% | 1767 г |
Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 6.8% | 514 г |
Углеводы | 43 г | 219 г | 19.6% | 6.8% | 509 г |
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 3.8% | 909 г |
Вода | 41.5 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5477 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.1% | 3191 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.3% | 10588 г |
Витамин В4, холин | 17.74 мг | 500 мг | 3.5% | 1.2% | 2818 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 1% | 3401 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 1.2% | 2985 г |
Витамин В9, фолаты | 10.585 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.9% | 3779 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.929 мг | 15 мг | 32.9% | 11.4% | 304 г |
Витамин Н, биотин | 0.681 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.5% | 7342 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1651 мг | 20 мг | 5.8% | 2% | 1717 г |
Ниацин | 0.426 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 85.87 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.2% | 2911 г |
Кальций, Ca | 12.77 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.5% | 7831 г |
Кремний, Si | 1.363 мг | 30 мг | 4.5% | 1.6% | 2201 г |
Магний, Mg | 18.4 мг | 400 мг | 4.6% | 1.6% | 2174 г |
Натрий, Na | 490.69 мг | 1300 мг | 37.7% | 13.1% | 265 г |
Сера, S | 26.96 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.9% | 3709 г |
Фосфор, P | 48.5 мг | 800 мг | 6.1% | 2.1% | 1649 г |
Хлор, Cl | 127.77 мг | 2300 мг | 5.6% | 1.9% | 1800 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 357.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 12.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 30.66 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.124 мг | 18 мг | 6.2% | 2.1% | 1601 г |
Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
Кобальт, Co | 0.575 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2% | 1739 г |
Марганец, Mn | 0.3343 мг | 2 мг | 16.7% | 5.8% | 598 г |
Медь, Cu | 171.6 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 6% | 583 г |
Молибден, Mo | 6.723 мкг | 70 мкг | 9.6% | 3.3% | 1041 г |
Никель, Ni | 0.749 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.77 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.047 мкг | 55 мкг | 3.7% | 1.3% | 2687 г |
Титан, Ti | 3.75 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 49.93 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8011 г |
Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
Цинк, Zn | 0.4531 мг | 12 мг | 3.8% | 1.3% | 2648 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 22.452 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 20.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 6.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 20.04 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.621 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.411 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.07 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.385 г | min 16.8 г | 14.2% | 4.9% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 2.375 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.513 г | от 11.2 до 20.6 г | 58.2% | 20.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 5.992 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный пирог составляет 288,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 288.5 кКал | -% | |
Белки | 4.3 г | -% | |
Жиры | 10.9 г | -% | |
Углеводы | 43 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 41.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|