Калорийность Отвар из овса неочищенного. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Отвар из овса неочищенного".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52 кКал 1684 кКал 3.1% 6% 3238 г
Белки 1.52 г 76 г 2% 3.8% 5000 г
Жиры 0.76 г 56 г 1.4% 2.7% 7368 г
Углеводы 10.51 г 219 г 4.8% 9.2% 2084 г
Органические кислоты 26.05 г ~
Пищевые волокна 0.95 г 20 г 4.8% 9.2% 2105 г
Вода 94.9 г 2273 г 4.2% 8.1% 2395 г
Зола 3.22 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.09 мг 1.5 мг 6% 11.5% 1667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 8.5% 2250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.8% 25000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 2.9% 6667 г
Витамин В9, фолаты 4.93 мкг 400 мкг 1.2% 2.3% 8114 г
Витамин Н, биотин 0.19 мкг 50 мкг 0.4% 0.8% 26316 г
Витамин РР, НЭ 0.346 мг 20 мг 1.7% 3.3% 5780 г
Ниацин 0.09 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 44.12 мг 2500 мг 1.8% 3.5% 5666 г
Кальций, Ca 11.56 мг 1000 мг 1.2% 2.3% 8651 г
Кремний, Si 1.71 мг 30 мг 5.7% 11% 1754 г
Магний, Mg 13.26 мг 400 мг 3.3% 6.3% 3017 г
Натрий, Na 5.49 мг 1300 мг 0.4% 0.8% 23679 г
Сера, S 12.79 мг 1000 мг 1.3% 2.5% 7819 г
Фосфор, P 39.97 мг 800 мг 5% 9.6% 2002 г
Хлор, Cl 399.8 мг 2300 мг 17.4% 33.5% 575 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 62.13 мкг ~
Железо, Fe 0.38 мг 18 мг 2.1% 4% 4737 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.95 мкг 10 мкг 9.5% 18.3% 1053 г
Марганец, Mn 0.404 мг 2 мг 20.2% 38.8% 495 г
Медь, Cu 64.51 мкг 1000 мкг 6.5% 12.5% 1550 г
Молибден, Mo 1.99 мкг 70 мкг 2.8% 5.4% 3518 г
Никель, Ni 0.22 мкг ~
Цинк, Zn 0.403 мг 12 мг 3.4% 6.5% 2978 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.35 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.28 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.33 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Отвар из овса неочищенного составляет 52 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 52 кКал -%
Белки 1.52 г -%
Жиры 0.76 г -%
Углеводы 10.51 г -%
Пищевые волокна 0.95 г -%
Вода 94.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОТВАР ИЗ ОВСА НЕОЧИЩЕННОГО

Отвар из овса неочищенного богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 17,4 %, марганцем - 20,2 %

Чем полезен Отвар из овса неочищенного

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Отвар из овса неочищенного калорийность 52 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Отвар из овса неочищенного, калории, нутриенты, полезные свойства Отвар из овса неочищенного
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты