Рецепт Батончик мюсли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Батончик мюсли
| Овсяные хлопья геркулес | 30 г |
| Йогурт сублимационной сушки, сладкий | 20 г |
| Молоко сухое «Смоленское», 15,0% жирности | 20 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Земляника (садовая), клубника | 10 г |
| Масло пальмовое | 30 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 10 г |
| Овсяная мука | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Батончик мюсли".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 420.6 ккал | 1684 ккал | 25% | 5.9% | 400 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 2.6% | 916 г |
| Жиры | 24.4 г | 56 г | 43.6% | 10.4% | 230 г |
| Углеводы | 41.8 г | 219 г | 19.1% | 4.5% | 524 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.4% | 1000 г |
| Вода | 21 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 10824 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.7 мкг | 900 мкг | 2.7% | 0.6% | 3644 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.164 мг | 1.5 мг | 10.9% | 2.6% | 915 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 3.1% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 6.29 мг | 500 мг | 1.3% | 0.3% | 7949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 0.6% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 1.2% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.4 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.6% | 4255 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 0.9% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.73 мг | 90 мг | 5.3% | 1.3% | 1903 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 76923 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.225 мг | 15 мг | 48.2% | 11.5% | 208 г |
| Витамин Н, биотин | 5.12 мкг | 50 мкг | 10.2% | 2.4% | 977 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4531 мг | 20 мг | 12.3% | 2.9% | 815 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.07 мг | 2500 мг | 10.3% | 2.4% | 969 г |
| Кальций, Ca | 157.33 мг | 1000 мг | 15.7% | 3.7% | 636 г |
| Магний, Mg | 55.8 мг | 400 мг | 14% | 3.3% | 717 г |
| Натрий, Na | 70.13 мг | 1300 мг | 5.4% | 1.3% | 1854 г |
| Сера, S | 31.53 мг | 1000 мг | 3.2% | 0.8% | 3172 г |
| Фосфор, P | 212.4 мг | 800 мг | 26.6% | 6.3% | 377 г |
| Хлор, Cl | 45 мг | 2300 мг | 2% | 0.5% | 5111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.236 мг | 18 мг | 6.9% | 1.6% | 1456 г |
| Йод, I | 3.67 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.6% | 4087 г |
| Кобальт, Co | 1.62 мкг | 10 мкг | 16.2% | 3.9% | 617 г |
| Марганец, Mn | 0.8296 мг | 2 мг | 41.5% | 9.9% | 241 г |
| Медь, Cu | 126.2 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 3% | 792 г |
| Молибден, Mo | 2.867 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1% | 2442 г |
| Селен, Se | 0.533 мкг | 55 мкг | 1% | 0.2% | 10319 г |
| Фтор, F | 21.53 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 18579 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.3% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.8058 мг | 12 мг | 6.7% | 1.6% | 1489 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Батончик мюсли составляет 420,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 420.6 кКал | -% | |
| Белки | 8.3 г | -% | |
| Жиры | 24.4 г | -% | |
| Углеводы | 41.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 21 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАТОНЧИК МЮСЛИ
Батончик мюсли богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 12,9 %, витамином E - 48,2 %, витамином PP - 12,3 %, кальцием - 15,7 %, магнием - 14 %, фосфором - 26,6 %, кобальтом - 16,2 %, марганцем - 41,5 %, медью - 12,6 %
Чем полезен Батончик мюсли
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овощной
- Kit-Kat хрустящий перерыв (NEW)
- чай чёрный
- пшенная каша
- Суп борщ
- Твороженная запеканка с черносливом и яблоками
- Варенье из шиповника
- мягкий сыр Болгарский, 5%
- Кальмары
- Президентский суп (на воде)
- кофейный пирог
- манка
- Тефтели из говядины
- Торт творожный
- Кальмары в молоке
- перловка с овощами
- Творожная запеканка с манкой
- Конфитюр абрикосовый "Кладезь" на фруктозе
- рыба пангасиус
- Супер Хрупер (шарики хрустящие)
- йогурт белый
- Гель углеводный
- хлебец ц/з с кунжутом
- Лагман
- бутерброд с маслом
- Мюсли запеченные с орехом
- Рыба Пангасиус
- бутерброд с маслом
- Белый йогурт
- мультивитамин геримакс
- Печенье Grisbi ореховое
- пангасиус
- яблоко гренни
- рис вареный кубанский
- пангасиус запеченный
- йогурт landliebe
- темный шоколад Dark chocolate 70% starbuks
- Куриные биточки
- Тушеная капуста
- чай с молоком
- Чай зелёный
- Сайра консервы
- Салат Селедка под шубой
- Фрутоняня десерт
- пирожок с капустой
- Котлеты из цветной капусты постные (от Ильиной)
- Салат (помидоры, огурцы, лук, сметана)
- Котлеты картофельные постные (МЛМ)
- Какао с молоком
- пирожок с вишней постный
- какао-напиток «Nesquik»
- молозиво коровье
- Винегрет
- молозиво
- рис
- какао «Nesquik» с молоком
- Фасоль с овощами
- Каша пшенная
- Котлетка из говядины
- Сгущеное молоко
- Омлет ассорти 20.03
- Фасоль белая приготовленная
- пельмени
- гуляш из курицы
- Десерт соевый ванильный
- Гуляш из телятины в сметанном соусе с отрубями
- мёд
- салат весений 2
- Cалат 2
- икра трески
- Злаковый батончик с орехами
- Шоколад ла нуба
- суп с буквами
- Прованские травы
- cлаткое
- Желудки куриные
- Кофе MacCoffee
- лапша грибная
- бульон куриный
- Куриное филе с кабачками
- печёное зелёное яблоко
- Минтай/хек в молоке
- сет "Салмон"
- кофе
- Хлебец круглый
- вяленная говядина
- снежок
- котлеты куриные
- рис варёный
- чай зеленый концентрат
- салат
- масло виноградное
- Минтай по рецепту Ирины
- Соевое мясо
- куриные потрошки с фасолью
- лазанья овощная Sonobello
- имбирь корень
- Мясо по-боярски (курица)
- Шоколад горький с фундуком в карамели 72% какао
- Шоколад молочный с миндалем 39% какао
Метки: Как приготовить Батончик мюсли, калорийность 420,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Батончик мюсли, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
